10 stvari, ki vam nihče ne sporoča o preoblikovanju vašega telesa | SI.Lamareschale.org

10 stvari, ki vam nihče ne sporoča o preoblikovanju vašega telesa

10 stvari, ki vam nihče ne sporoča o preoblikovanju vašega telesa

Ena trda odmerek resnico, prihaja desno gor. 

(Če pogledamo pridobiti mišice in seksi, napeta telo? V svoji knjigi, Lift Get Lean, Holly Perkins, certificirani moči in naprava strokovnjak, pojasnjuje, kako lahko rezultat vitko postavo v štirih tednih.)

Če ste kaj podobnega me, morda ste se odzvali z besedami: "No, nihče ni popolnoma zadovoljna s svojim videzom", kot da je to nemogoče.

Nisem začeti dober občutek o mojem videzu, dokler sem bil 40. Kot velik rojstni dan obrnil, sem bil tako bolan od sebe, ker sem pustil veliko golov zbledijo.

Imam leni in se odločila, da moji cilji niso bili vsi tako pomembno.

Kot 40 približal, sem se počutil tako sram za obupal nad mojih ciljev.

To sem bolan, da vem, da sem sposobna več in bolje, ampak da mi ni bilo to delo potrebno priti.

Čeprav sem bila v fitnes industriji za skoraj 20 let, sem se naučil nekaj zanimivih stvari o preoblikovanju telesa v mojem prizadevanju, da bi dobili v mestu sem bil zadovoljen s.

Te stvari imeti v mislih, če boste dobili uničen ali odsvetuje v vašem fitnes prizadevanjih.

1. Morate vzeti veliko dejanje.

Vaše telo je zasnovan z homeostaze v mislih.

Torej, da bi preglasijo željo vašega telesa, da ostanejo povedano, moraš trenirati svoje možgane, da sprejme nov ukrep, ki je jasna in dokončna.

"Nekako gledal vaša prehrana" ne bo zmanjšal, če želite izgubiti 10 kilogramov.

Spoznal sem, da sem imel ob začetku jemanja dokončno in dosledno ukrepanje vsak dan, da bi ustvarili sprememb.

Če ne bi bil v celoti "v" Bil sem popolnoma "out".

2. Zahteva consistency.and več doslednosti, da bi prepričali svoje telo, da ste resno o teh spremembah.

Saj veš, kako se zdi, kot da je tako veliko truda, da bi dobili v formi, in nato po krajšem dopustu se počutite, kot ste padla nekaj stopenj telesne pripravljenosti?

No, to je dejansko res, in sem moral soočiti to dejstvo veliko časa.

Da bi se moje telo na naslednjo stopnjo, sem moral priti res v skladu s številom dni sem delal ven in intenzivnost teh vadbo.

Sem potreboval, da bi moje telo samo dovolj počitka, da si opomore, vendar ne toliko, da sem izgubil tla.

3. To traja celih 10 dni, da vidim rezultate z vsako novo akcijo v vašem programu.

To velja za novo strategijo prehrane ali novo vadbo.

Medtem ko je vaše telo odporni na spremembe, je tudi zelo dober pri prilagajanju.

Če prejme enako spodbudo znova in znova, se bo sčasoma sodelovati z vami in se prilagodijo.

Če ste si želijo, da preizkusite novo strategijo, pravijo Paleo, en dan na programu, ne bo vam pokazal polne učinke prehrane.

Morate upoštevati nobenega načrta za celih 10 dni, da bi videli začetke pravih rezultatov.

4. Za ženske, vidnih sprememb je 80 odstotkov prehrana in 20 odstotkov vaja.

Obstaja pregovor, "ne moreš prehiteti slabo prehrano," in to je res.

Naučil sem se, da je zelo strateško in zavestno s svojo dieto, in sem zdaj lahko spremljali posebno razčlenitev makrohranil za 10 dni in videli dramatične spremembe v mojem telesu.

Če sem jedel na določen način, bo moje abs doprsni kip iz jasno in glasno.

Če jem drugačen način, bom videl opazno povečanje velikosti mišic.

Vse skupaj je v odstotkih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, da sem jedo za določen čas.

5. Ogljikovi hidrati niso niti "dobro" ali "slabo", ampak način, kako jih jeste naredi veliko razliko.

V času mojega treninga, sem ugotovil, da sem moral prepričati sem se trdno količino ogljikovih hidratov pred in po moje treninge, da bi dobro opravil, počutijo dobro, in dobili najboljše rezultate.

6. Športno posebne dodatke lahko pomaga zapolniti luknje in povečanje zmogljivosti in okrevanje.

Všeč mi je, da vadbo.

Kljub temu sem se, da trpijo zaradi nizke energije;

Skoraj nikoli počutil odpustili gor, energično, za sejo trening moči.

Verjel sem, da je to preprosto dejstvo, moje osebno fiziologiji in da ni bilo nič storiti glede tega.

Vse svoje telesne transformacije, sem ugotovil, da nekateri športni dodatki mi je pomagal strašen.

S pravo kombinacijo (imenovano "sklad"), sem bil discernibly močnejši in sposobni, da se dobro počuti tudi v zelo intenzivno vadbo.

7. Počasneje začnete, hitrejše rezultate.

Ego je močan del vaše osebnosti.

Njena naloga je, da vas prepričati, da ste neverjetno in čudovito in super fit!

Petinosemdeset odstotkov novih strank pride k meni prepričanje, da so v boljši formi, kot so.

Ugotovil sem, da enako velja za mene!

Pred moje telesne transformacije, nisem bila tako močna in fit, kot sem mislila, da sem!

Moje navdušenje v telovadnici je pomenilo, da sem imel težnjo, da preveč trdo delati na začetku.

Ko sem se umirila gor na moj trud v telovadnici, sem opazil, da sem napredovala veliko hitreje.

8. Sprememba je neprijetno.

Del spreminja svoje telo je učenje na spremembe in dobili udobno s tem, da je neprijetno.

Ko bi vaja zares težko, sem opazil, da bi našli nekaj razloga, da bi dal gor.

Jaz bi dal gor na trdem niza ali pa bi dal gor in iti domov, ko sem bil utrujen.

Potem sem spoznal, da bi moral, da bi postali nekaj drugega, da preglasijo to sistem, ki ni delala zame.

Namesto pridobivanje bati chinups, da sem povedal, da je vse, kar sem moral storiti je bilo poskusiti.

In če je moj poskus ni uspel, da je v redu!

Toda nekega dne je moj poskus bi se spremeni v uspeh (in je!).

9. Starost ne pomeni nič.

Pri 30 sem bil mučile s splošnimi bolečine.

"No, ste v svojih tridesetih letih zdaj," je dejal prijatelj, in sem se strinjal.

Toda resnica je, da sem samo od oblike.

Kot 40 približal, sem imel več telesne maščobe, kot je normalno.

"No, sem obračanja 40 kmalu.

Mislim, da je to, kaj se dogaja, «sem rekel.

Nato sem mu, da je neumno razmišljanje in igro v najboljši formi svojega celotnega življenja.

Jaz sem bolj primerna zdaj, kot sem bil v mojih dvajsetih letih, več energije, kot sem bil v mojih tridesetih, in vitkejši, kot sem bil na 39. Si ne dovoli uslugo za sum, da starost vpliva na vašo sposobnost, da bi dobili fit ali spremeniti svoje telo.

To pa ne.

10. Sladkor in alkohol resno upočasni vaš napredek.

Verjamem, da je življenje mora biti zabavno in da je, v zmernih količinah, sladkor in alkohol so čisto v redu.

Vendar, preoblikovanje telesa, je veliko težje, kot so, tako težje, s celo majhno količino teh.

Opazil sem, da bi se moje telo premik od načina izgorevanje maščob in v nestabilnem vrste energije, ko sem pojedla več kot majhno količino bodisi.

Konec koncev, sem ugotovil, da če bi bil cilj za pravo preobrazbo telesa, nisem imel časa, da bi iz načina izgorevanje maščob.

Odločil sem se, da sem bil bodisi vse v, ali pa vsi ven.

In alkohol in sladkor ni vklopil v sliko "vse v Ljubljani."

Sorodne novice


Post Fitnes

Programi za skupno rabo koles so razširjeni

Post Fitnes

Seznam najboljših gramofonskih nagrad

Post Fitnes

Ali se morate držati dnevne kilometre vašega načrta usposabljanja?

Post Fitnes

17 žensk, ki se znojijo za življenje, dajo suhi šampon, ki ga prisegajo

Post Fitnes

Ti 4 premiki vam bodo pomagali izdelati 6-Pack Abs brez čakanja na hišo

Post Fitnes

Točno, kaj jesti teden, ki vodi do 10-K

Post Fitnes

Sprehodil sem se po stopnicah Vsak dan na mesec - Evo, kaj se je zgodilo

Post Fitnes

Kako je Baywatchova Alexandra Daddario prvič v svojem življenju

Post Fitnes

5 vadb, ki perejo več kalorij kot razred spin

Post Fitnes

Kako pridobiti strah pred barbovi

Post Fitnes

Najboljši Black Friday Deals na tekalne steze

Post Fitnes

5 premakne, ki Carrieju Underwoodju pomagajo Get THOSE Arms