20 preprostih nasvetov, ki bodo Pooch-dokazati vaš Tummy | SI.Lamareschale.org

20 preprostih nasvetov, ki bodo Pooch-dokazati vaš Tummy

20 preprostih nasvetov, ki bodo Pooch-dokazati vaš Tummy

Mora vedeti, informacije, če ste poskušali rezultat ravno trebuh.

Izguba teže

20 preprostih nasvetov, ki vam Pooch-Proof vaš trebuh

Mora vedeti, informacije, če ste poskušali rezultat ravno trebuh.

Ta članek je napisal LETA Shy in repurposed z dovoljenjem POPSUGAR Fitness.

Ni skrivnost, da je najhitrejša pot do šesterček zdravo prehrano (tudi če to ni dieta sploh) in redno vadbo, vendar pa je malo več, da gre v točkovanja ravno trebuh, kot da je.

Berite naprej za končni vodnik za pridobivanje ravno abs.

Know Formula

Kako ravno abs ne pomeni stradanja ali živijo v telovadnici.

Zmanjšanje trebuh maščobe vključuje kombinacijo pametnih prehranjevanja in učinkovito vadbo.

Prepričajte se, da jeste dovolj hrane, da bo vaše telo doživlja hormonsko neravnovesje.

Jedo premalo (manj kot 1200 kalorij na dan) zmanjšuje količino maščob gorenja hormona leptina v telesu, kar bo upočasnilo izgubo teže.

In če ste samo vadbo ne da bi spremenili svojo prehrano, boste porabili veliko časa v telovadnici z malo rezultata.

Lahko kadarkoli odjavite.

Drža dela mojstra

Narediti redne krepitev drža vaje paketi dvojni udarec, ko gre za bankrot, da trebuh.

Ob dobre drže vam pomaga videti vitkejši takoj, in z vztrajanjem na izgradnjo drža rutino vsak dan bo okrepila svoje abs mišice, da bi dobili šesterček.

Tukaj je nekaj izgradnjo držo premakne, da vam pomaga videti kot ste padla pet funtov.

Začnite z ovsena kaša

Skrivnost za pridobivanje ravno abs vključuje prehrano, ki pomaga psihiater to Sredinsko presek.

Najboljše stvari jesti vsebovati živila z veliko vlakninami in živila, ki pomagajo premagati napihnjeno.

Na primer, zamenjati svoje normalno zajtrk za skledo ovsenih kosmičev z borovnicami.

Vlakno v ovsena kaša pomoči v prebavo, in antioksidanti v borovnicah lahko pomaga shed trebuh maščobe.

Izogibaj se teh živil

Obstaja ta živila, ki pomagajo vitko svojo sredino in tiste, ki se boste počutili kot balon.

Kot ste nadaljevati-abs uravnavanjem vadbeni načrt, se prepričajte, da bi se izognili živila, kot so brokoli in zelje, ki lahko povzročajo napenjanje.

Izberite Full-telesne vaje

Če iščete morilec abs, ne zapravljajo svoj čas osredotoča izključno na trebušnjakov, ki samo Tone eno mišično skupino in še dodatno slabo držo.

Namesto tega se osredotočite na polno telesnih vaj, kot čepenje v režijske tiska.

Ne samo, da te vrste vaj prihranili čas, ki ga delajo več mišičnih skupin in preko svoje jedro, pa tudi to ne drža-razbijala položaj zaobljenega hrbtenice.

Jejte Clean

Sol, sladkor in mastne hrane lahko vse vzrok bloat, medtem ko je sveže sadje in zelenjavo ter polnozrnate žitarice storiti ravno nasprotno.

Bodite pozorni na oznake, kot ste shop, in vlak svoje brbončice raje sveže pridelke.

Pridobite več nasvetov o tem, kako jesti čisto tukaj.

Sorodne novice


Post Izguba teže

6 načinov za pridobitev treninga morilca med katerikoli pohod

Post Izguba teže

Sovražim telovadnico, a hočeš izgubiti 10 kilogramov? Preizkusite to preprosto delo na domu

Post Izguba teže

5 načinov, kako se prevarati v manjšo prehrano

Post Izguba teže

3 Feel-Good se premakne proti celulitu

Post Izguba teže

To so tanjši potezi, ki so mi pomagala izgubiti 160 kilogramov

Post Izguba teže

6 načinov izgube teže, ki ne vključujejo kalorij za štetje

Post Izguba teže

Nevarni osebni trenerji

Post Izguba teže

Ta Fitnes Blogger je pravkar spustil ogromno resnico o bloating

Post Izguba teže

Nutricionisti so že slišali 6 najhujših kosov hujšanja

Post Izguba teže

TRUTH O hitrem hujšanju (to ni tisto, kar mislite)

Post Izguba teže

Najboljša svetloba piva

Post Izguba teže

8 Kreativni načini za večjo kalorijo Ta zahvalni dan