Načrt ploska trebuha | SI.Lamareschale.org

Načrt ploska trebuha

Načrt ploska trebuha

Dieta načrt 1500 kalorij zasnovan tako, da vam pomaga ostati opreme in zadovoljni

Izguba teže

Načrt prehranjevanja Flat Belly

Dieta načrt 1500 kalorij zasnovan tako, da vam pomaga ostati opreme in zadovoljni

Zajtrk

Čebule Thin dopolnjevati s kikirikijevim maslom in sadja 1 Thomas '100% polnozrnata štručka Thin 2 žlici naravnega arašidovega masla 1 srednje velika banana rezine 4 jagode, narezan *

* jagode vsebujejo fitokemijskega ki lahko poveča proizvodnjo leptina, a-lakota zatiranje hormon in adiponektina, hormon, ki pospešuje izgorevanje maščob in lahko boj diabetes.

Skupaj: 430 kalorij

Natisni En teden vredno načrtov 1.500 kalorij obrokov!

Skrivnost Lean Belly!

Snack

1 majhno jabolko, narezano 1 - 2 skodelice nemastnega navadnega jogurta posut z 1 - 4 TSP cimet *

* Poškropi cimeta lahko poveča izgubo telesne teže, glede na študijo USDA.

Polifenoli začimba je pomagal uravnavati krvni sladkor, vodenje občutek lakote v zaliv.

Skupaj: 148 kalorij

Lahko kadarkoli odjavite.

Kosilo

Odprti prevleko piščanec-avokadovo taljenjem * 1 rezina celih zrn kruh 3 unč piščanec na žaru prsi 1-4 avokado, slivered 1 oz Cabot 50% nemastnega Cheddar sir, narezan

Stranski solata 1 skodelica mešanica Romaine, sesekljan paradižnik, in razrezane korenje 1 žlička balzamičnega kisa 1 žlica oljčnega olja

* Pojej sendvič z vilicami in nožem.

Raziskave kažejo, da tempu noshing počutiš popolnejše hitreje, tako da boste jedli manj

Skupaj: 431 kalorij

Snack

3 - 4 skodelice kumare rezine 1 1 - 2 skodelice korenja, cepljen * 1 - 4 skodelice omako za pomakanje 1 veliko jajce, trdo kuhano

* Crunch korenje v popoldanskih urah in boste manj Munch na večerjo.

Vlakno pomaga ohranjati vas zadovoljni.

Skupaj: 182 kalorij

Večerja

Kozic in brokoli testenine solata 4 oz kuhano kozic * 1 - 2 skodelice kuhane polnozrnate zaviti makaroni 1 - 2 skodelice paro brokoli 4 soncu sušeni paradižnik, prepolovil 1 TSP kapre 1 žlica svežega limoninega soka 2 žlički olivnega olja 2 žlici vinskega kisa 1-4 čajne žličke čebule v prahu 1-2 TSP origano

Sladice 15 maline

* Kozica je veliko omega - 3 let, in glede na študijo v apetita revije, ljudje, ki so jedli omega - so bili 3-bogati diete najbolj verjetno, da se počutijo popolnoma zadovoljiti.

Skupaj: 312 kalorij

Prepustite Brez Bulge

Dodaj: 1 - 2. Oz temna čokolada in 1 suhih fig (106 kalorij) Minus: 1 - 2. Žlici arašidovega masla po zajtrku in 1 čajno žličko olivnega olja in maline na večerji (106 kalorij)

Dnevno Skupno: 1503

Natisni En teden vredno načrtov 1.500 kalorij obrokov!

Sorodne novice


Post Izguba teže

Kako je deklica, ki je sovražila telovadnico, je naučila ljubiti fitnes in izgubila 11 odstotkov telesne maščobe

Post Izguba teže

Ko je Delores Curtis izgubila 171 kg, ni samo spremenila svoje telo - spremenila je celo življenje

Post Izguba teže

Spremenil sem svojo dieto, ki temelji na tipu mojega telesa - Evo, kaj se je zgodilo

Post Izguba teže

Resnica o tem, ali so ženske z velikostjo plazma dejansko nezdrave

Post Izguba teže

5 Crazy Novi načini za zmanjšanje telesne teže

Post Izguba teže

Teniska zvezda: Maria Sharapova Intervju

Post Izguba teže

Izgubil sem 78 funtov - toda samo tam sem prišel z lovom na najhujšo težo

Post Izguba teže

Bil sem osebni trener 21 let - to je najboljša vaja za hujšanje

Post Izguba teže

To je natančna vaja, ki mi je pomagala izgubiti 30 kilogramov

Post Izguba teže

Ali se lahko znebite cinka?

Post Izguba teže

11 Neverjetne pretvorbe telesne teže Morate verjeti

Post Izguba teže

Nastavitev tega cilja je pomagala izgubiti 104 kg