Vaš načrt za prehrano v višini 1,55-kalorij | SI.Lamareschale.org

Vaš načrt za prehrano v višini 1,55-kalorij

Vaš načrt za prehrano v višini 1,55-kalorij

Ja, to je možno, da omejite kalorij, vendar še vedno jedo kot kraljica.

Tukaj je, kako

Berry angleški muffin

1 žlica naravno kremasto kikirikijevo maslo 1 Ezekiel 4: 9 celih zrn angleščina muffin 1 žlica posušimo Chia semen 1 - 2 čajne žličke mletega cimeta 1-4 skodelice narezane jagode

Spread arašidovo maslo na narezano muffin in top s semeni, cimetom in jagode.

Visoko vlaken zajtrk, kot je ta, da je dobil 12 gramov! -could pomaga jeste manj skozi kosila, raziskave kažejo.

Skupaj: 330 kalorij

Kosilo

Zimska Zrna 1-4 skodelice suhega farro 1 1-2 TSP oljčnega olja 1 žlica filtriramo jabolk jabolčni kis 1 TSP agave nektar 1 TSP oranžna lupina 1-2 skodelice narezan ohrovt 1-2 skodelica čičerike 1-2 kri oranžne, v prerezu

Cook farro (na voljo v zrnju hodniku) v skladu z navodili v paketu.

Razžvrkljamo olivno olje, kis, agave nektar in lupinico za preliv.

Kretnjo farro z ohrovt, čičeriko, krvni oranžna in oblačenje.

To sadje je sok upočasnila kopičenje maščob v študije, opravljene na miših, delno zaradi svojih svetlih barvnih pigmentov imenovanih antociani.

Skupaj: 420 kalorij

Lahko kadarkoli odjavite.

Snack

3-4 skodelice edamame 1 čajna žlička olivnega olja 1-2 TSP česen v prahu 1-2 TSP čili v prahu

Parna edamame, kretnjo z oljem in sezone s česnom in chili v prahu.

Prehrana z nizko vsebnostjo maščob visoko sojinih beljakovin, kot edamame, lahko podpira izguba teže, glede na raziskave v International Journal of Obesity.

Skupaj: 200 kalorij

Snack

4 srednje stebla zelene 3-4 skodelice malo maščob skuto 2 TSP svežega kopra 1 šalotke, sesekljane

Izpolnite stebla s skuto in potresemo s koprom in šalotke.

Hrepenenje hrustljavo?

Za skoraj enako število kalorij, bi lahko imeli eno presto palico ali šest celih zelena stebla.

Skupaj: 150 kalorij

Večerja

Pizza Party 1 Amy je luč 'N Lean italijanski zelenjave pizza 3 oz brokoli solati 1 - 4 skodelice črni fižol 1 - 4 skodelice narezano šalotko 1 čajna žlička olivnega olja 1 oz limoninega soka

Pečemo pizza.

Blend solati, fižol, šalotko, olje in limonin sok in služijo na strani.

Ta pica stane 280 kalorij.

Hitro hrano osebni pito?

Več kot 500-plus.

(Dobro klic.)

Skupaj: 400 kalorij

Prepustite Brez Bulge

Dodaj:

Hot Chocolate Shot.

V vrč, mešamo 4 TSP zeleno Black neplačanega vroč kakav v 3 - 4 skodelice ogreto, nesladkanega mandljevo mleko.

(110 kalorij)

Minus:

Polovica arašidovo maslo od zajtrka plus polovica čičerke od kosila (110 kalorij)

Sorodne novice


Post Izguba teže

7 Nasveti, namenjeni raziskavam, za boljšo hujšanje

Post Izguba teže

3 najboljše prehrane za Carb Lovers

Post Izguba teže

Prenehala sem primerjati moje telo z vsemi ostalimi na teden - Evo, kaj se je zgodilo

Post Izguba teže

5 načinov, kako se prevarati v manjšo prehrano

Post Izguba teže

7 Skrivnosti teže izgube teže, ki smo jih v celoti odobrili

Post Izguba teže

Sovražim telovadnico, a hočeš izgubiti 10 kilogramov? Preizkusite to preprosto delo na domu

Post Izguba teže

Body Cleanse, ki ni nora

Post Izguba teže

TRUTH O hitrem hujšanju (to ni tisto, kar mislite)

Post Izguba teže

Poskušal sem žvečilni gumi namesto zlaganja za teden - tukaj se je zgodilo

Post Izguba teže

Ali lahko uganite kalorij v teh živilih v prehrani?

Post Izguba teže

10 maščobnih receptov

Post Izguba teže

5 Ima skupne lastnosti najboljših diet za hujšanje