4 mitov o meditaciji | SI.Lamareschale.org

4 mitov o meditaciji

4 mitov o meditaciji

Misliš, da meditacija ni za vas?

Pomisli še enkrat

Ena od največjih ovir, ki hrani ljudi meditira?

V napačnih ga obdaja.

Tu štirih skupnih mitov o praksi.

Mit: Nimate dovolj časa za meditacijo Realnost: Veliko ljudi poroča, da celo samo pet minut na dan naredi veliko razliko v svojem življenju, pravi Dreyfus.

In če se počutite, kot da nimajo časa za meditacijo, da je to: Meditacija lahko, da ste bolj produktivni in učinkoviti na splošno, po študiji, objavljeni v reviji Psihiatrija Research.

Brower predlaga razveljavitev le pet minut na dan, in sicer prva stvar zjutraj ali ponoči.

Poiščite udoben, čist prostor za sedenje ali uležejo in nastavite časovnik za pet minut.

"Preprosto globoko vdihnite, in gledam vaše misli Leteti po zaslonu svojega uma," pravi. "Watch, saj se počasi umiri, enega po enega, kot si dihati."

Mit: Ne moreš meditirati, ker nikoli ne moreš "izklopite svoje misli" Reality: Vsakdo se lahko nauči meditirati.

Tako mnogi ljudje mislijo, da je nikakor ne bodo mogli uspeti, ampak resnica je, da imamo vsi prirojeno sposobnost, da meditacijo, pravi Dreyfus.

"Ena od mojih učiteljev, Mark Epstein, ko mi je rekel," Bistvo meditacije je, ne da bi poskušali umiriti ali ustavite dirke um.

Bistvo je, da opazuje svoj um. "

Meditira, ne pomeni nujno, ob miren um, to pomeni, da ste pripravljeni, da traja nekaj časa, da razišče, kaj je tvoj um počne. "Vaše misli bodo nikoli" stop ", ampak meditacija vam lahko pomaga upravljati jim bolje.

Mit: Koristi meditacije traja le tako dolgo, kot je praksa realnost: Prednosti prenesejo v druge dele ali vaše dnevne in življenja.

Nova študija, objavljena v reviji Psihiatrija Research: možganskega slikanja, je pokazala, da lahko meditacija dejansko ustvarjajo spremembe v možganih.

Tisti, ki so meditirali za 30 minut na dan za osem tednov, je bilo povečanje sivih celic v delu možganov, povezan z učenjem in spominom-in zmanjšanje sive snovi v delu, ki je povezana s tesnobo in stres.

Mit: Sedenje s prekrižanimi nogami in rekel "OMM" ni tvoj stil, tako da meditacija ni za vas.

Reality: Obstaja nešteto različnih načinov za meditacijo.

Obstajajo vodene meditacije, pa tudi drugi, kjer si tiho ponavljati mantro ali se osredotočajo na dih ali določene dele telesa.

V resnici so joge in Tai Chi dejansko šteje premika meditacije.

Dreyfus priporoča eksperimentirati z različnimi tehnikami, dokler ne boste našli enega, ki se počuti prav za vas.

Pripravljen, da bi začeli?

Čeprav lahko učitelj meditacije je zelo koristno, obstajajo številne spletne vire (kot Yogaglo.com ali Soundstrue.com), usmerjenih proti začetnike.

"Če niste pripravljeni, da gredo v razred, lahko spletne vire biti poceni, enostaven način, da bi začeli," pravi Dreyfus.

S petimi portretov za ONMEDITATION popolno, Dreyfus upa, da zaokrožujejo projekt s petimi dodatnimi segmenti (od katerih bodo spregovorili Gabrielle Bernstein, je WH prispeva in avtor lahko povzroči čudeže. Za pomoč pri financiranju preostanek projekta, darovati svoje Kickstarter akcija.

Sorodne novice


Post Povezava

8 Happy Couples Share Kako so premagali svoje največje ovire

Post Povezava

5 načinov, kako narediti fazo medenih tednov

Post Povezava

Spustite skozi ograje za zaupanje telesa

Post Povezava

DATING FAIL: Slutna e-pošta od fanta, ki ga nikoli ne bi smel dati

Post Povezava

Resnični fantje Opišite anksioznost čaka dekleta, da jih pošljejo nazaj

Post Povezava

7 žensk Delite najbolj obljubljene vredne čase, ki so jih udarili v telovadnici

Post Povezava

Zakaj ženske SUCK pri iskanju prijateljev z ugodnostmi?

Post Povezava

9 Pravila Sledijo pari, ko se borijo

Post Povezava

Kako se vaši standardi za spreminjanje spremenijo v 20-ih, 30-ih in 40-ih letih

Post Povezava

8 žensk o tem, kaj zares v vaših 30-ih je resnično všeč

Post Povezava

Brad Pitt govori o svoji ločitvi - Tukaj je tisto, kar morate vedeti

Post Povezava

6-krat ste ukrepali pijan na ljubezni - čeprav ste bili mrzli s kamnom