8 glavnih težav v obdobju - Rešeno | SI.Lamareschale.org

8 glavnih težav v obdobju - Rešeno

8 glavnih težav v obdobju - Rešeno

Peklensko obdobje?

Ne več!

Zdravje

8 daljše obdobje Težave-Rešeno

Peklensko obdobje?

Ne več!

V nedavni žensk zdravstvene ankete, ki jih razkrijejo podatke o svojih menstrualnih nesrečnežev-in zdaj vam ponujamo rešitev.

To je čas, da sprejme nazaj ", da je čas v mesecu."

"Sem jokala na Sočan reklam."

-Carol-Ann N.

Drama opozorilo!

Približno 20 do 30 odstotkov žensk, so ekstra občutljivi na hormonskih nihanj, ki se zgodijo med ovulacijo in krvavitev, in da lahko vrgel možganskih kemikalij, ki vladajo čustva v vrtiljak, pravi Teri Pearlstein, MD, na Medicinski fakulteti Alpert na univerzi Brown.

Poskusite prenovi svojo ploščo: Redno nakladanja o kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so listnate zelenjave in živil polnozrnati lahko pomaga ohraniti vaš krvni sladkor-in svoja čustva -steady, pravi Pearlstein.

Lahko kadarkoli odjavite.

"Uh. Imam tisto, kar sem klic" čas glavobole. ""

-Sharone H.

Tisti, ki trpijo zaradi dreaded menstrualne migrene moremo kriviti enega krivca za dva obdobje bolečine: prostaglandin hormonov, ki povzročajo krči lahko tudi napadejo živci v glavi, pravi Vincent Martin, MD, glavobol strokovnjak na univerzi v Cincinnatiju.

Ob combo OTC protivnetnih zdravil, kot so naproksena in Rx Meds, kot so sumatriptan ko se simptomi pojavijo se lahko blokira produkcijo prostaglandinov, zdravljenje glave in krč bolečine.

Študije tudi kažejo, ženske, ki so jemali 150 dnevnih miligramov zeliščnega butterbur več mesecev imel manj glavobolov splošno.

"Moje bradavičke postanejo zelo občutljivi. Sooo neprijetno, ko delam ven!"

-Sarah S.

Žalostno, a resnično: Skupaj z dodatnim prostornino dojke lahko pride dodatno nežnost, še posebej za ženske, ki so občutljivi na višjih ravneh progesterona.

Hormon aktivira prsi celice, ki jih domnevno pripravlja na nosečnost, pravi Steven Sondheimer, MD, OB-Gyn v bolnišnici univerze v Pensilvaniji.

Nekateri bolniki, je opozoril, poročajo manj bolečin, ko se reši njihov dnevni vnos kofeina.

Raziskave tudi kažejo, da imajo ženske, ki redno jemljejo okoli 60 dnevnih miligramov izvlečka chasteberry manjšo občutljivost dojk (sadje lahko pomaga zatreti prolaktin, drugo, otekanje prsi hormon).

Sicer pa vlaganje v zelo spodbudnem športni modrček "naj bi vaše prsi manj dovzetni za stres, ki izvaja postavlja na prsih," pravi Sondheimer.

Če ste še vedno v agoniji, poskusite nosil silikonski gel blazinice (običajno okrog $ 15 in so na voljo v večini drogerij) nad vašimi bradavičkami, da jih zaščitijo pred draži trenje.

"Počutim se, kot da sem lahko spala cel teden."

-Trisha L.

Ne, nisi samo slug.

Vsak čas boste izgubili kri, izgubite železa, spodbuden mineral.

Železo sodeluje tudi pri oblikovanju, razpoloženje, ki ureja hormon serotonin, ki pogosto se potopi v času PMS, pravi Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., Univerze v Massachusettsu.

V študiji, ženske, ki so pojedli več hrane, ki vsebuje železo imeli manj PMS.

Poskusite redno noshing na železom bogatega rastlinskega fare, kot so špinača, fižol ali lečo, da bo vaša raven stalno dolge vse mesec.

Druga študija kaže, da lahko priljubljen Indijska začimba imenuje triplata, ko sprejeti dopolnilo ali v obliki prahu (900 miligramov, trikrat dnevno v času menstruacije) olajša utrujenost, povezanih z rok.

Še vedno občutek preživel?

Dajte si odmor in vaše telo ostalo, ki jo potrebuje.

Zgraditi dodatne odmore v vašem predhodno obdobje urnika, pravijo Pearlstein.

"Imam krče, da se počutim, kot da sem porodu na drstijo Satan."

-Millarie K.

Obstaja razlog, da se počuti malo, kot da ste v delovno vaši maternične mišice krči.

So na misiji, da odluščijo maternične sluznice (to gunky stvari, ki jih vidite na svoji poti ven).

Značilno je, da so te kontrakcije (alias krči) spodbudila s prostaglandinom hormone;

Višji ravni, ki jih imate, slabše se počutiš.

Uporaba ogrevanje pad za 10 do 15 minut, lahko pomaga širijo maternice krvne žile, pobral obtok in izpiranje iz prostaglandinov hitreje.

Trideset minut aerobne vadbe vsak dan, lahko tudi gor vaš srčni utrip in krvni pretok, na ameriškem kongresu porodničarjev in ginekologov.

Če se OTC protivnetna zdravila proti bolečinam ne pomaga in da ste izčrpali vse naravne možnosti,-vključno z jogo in akupunkture, videli ob-Gyn.

Hudi krči lahko povzročijo tudi dismenoreje, endometrioze, materničnih fibroidov, ali druge genetske bolezni.

Prva linija zdravljenja je običajno tabletke ali druga hormonskih kontraceptivov, ki lahko zmanjša skupni znesek materničnega tkiva.

"The napihnjenost je grozno, to je, kot je ta velikim pritiskom."

-Laura H.

Nekateri 73 odstotkov žensk poročalo o neprijetnih črevesno simptome pred in med obdobji.

Presenetljivo je, da nihče ne ve točno, kaj sproži ta mesečno konico, zadrževanje vode, vendar je znano, da lahko soli in alkohola, bi bilo še slabše.

Izogniti tistim, in jesti hrane, bogate z omega - 3 maščobnih kislin, kot so losos in orehi.

Lahko samo dva dnevna gramov stvari pomagajo zatreti napihnjenost, povezanih z rok.

"Imam nenasitna želja. Rad bi jedel vse, kar je v očeh."

-Melissa B.

Nisi edini, ki želi sama parkirati pred ocvrtega-Oreo stojalo.

PMS želja so ubercommon, in začnejo v možganih.

To predhodno obdobje serotonina dip je bila povezana z hrepenenja za slane ali sladke ogljikovih hidratov, ki lahko dejansko imajo, serotonina obnavljanje lastnosti.

Drugo presenečenje: Včasih je najbolje, da daj v svoj biology.to za koliko.

"Običajno ena porcija nekaj slanih ali čokoladno ste zadovoljni," pravi Toby Smithson, RDN, Akademije za prehrano in dietetiko.

(Opomba: ena služi!) Medtem ko ste na to, držijo s prigrizki, ki vključujejo nekaj kalcija;

Iz neznanih razlogov, lahko mineralna zmanjša peščica simptomov PMS.

"Moja želja po spolnosti gre skozi streho tik pred menstruacijo!"

-Letricia O.

Sorodne novice


Post Zdravje

Dober stres: tam je takšna stvar

Post Zdravje

Ti 4 dejavniki bi lahko vsi povzročili, da je test nosečnosti napačen

Post Zdravje

6 znakov, ki bi jih morali videti kot doktor doktorja

Post Zdravje

Ali naj skrbim za sevanje mobilnega telefona?

Post Zdravje

Izzvan? Lahko se zgodi z vašim pomnilnikom

Post Zdravje

Morate vedeti o presejanju raka dojke in materničnega vratu

Post Zdravje

10 lepotnih izdelkov brez ftalatov

Post Zdravje

Ali imate anksiozno motnjo - ali ste samo skrbi?

Post Zdravje

Shizofrenija

Post Zdravje

8 razlogov za kri v hlačah (drugače kot v vašem obdobju)

Post Zdravje

Ali imate pomanjkanje vitamina B12? Odgovorite na ta 5 vprašanj, če želite izvedeti

Post Zdravje

Ti znaki so lahko pokazali, da imate toplotni udar