Vodič za preživetje vašega končnega obdobja | SI.Lamareschale.org

Vodič za preživetje vašega končnega obdobja

Vodič za preživetje vašega končnega obdobja

Ta čas v mesecu, ni nujno, da krči svoj stil.

Dobili več podrobnosti o tem, kako ustaviti težav, povezanih z obdobij mrtvih v svoje skladbe:

Poskusite to Joga Move

Vaja je verjetno zadnja stvar, ki jo želite storiti, ko rok zadnji del svojo grdo glavo, ampak preprosto joga poteza znana kot "noge do stene" dejansko lahko pomagajo olajšati svoje krče.

Prenehajo izbruhnejo

"Če imate blage aken in mastno kožo [tednu pred menstruacijo], delaš preproste stvari, kot je prehod na gel- ali na osnovi pene čistilo bo pomagal priti to pod nadzorom," pravi Jennifer MacGregor, MD, dermatolog na Union Square Laser Dermatology v New Yorku.

"Uporaba glikolne opere ali olupke bo tudi pomagalo."

MacGregor predlaga tudi zamenjavo v svetlejši vlažilno-ji je všeč EltaMD UV Jasna s širokim spektrom SPF 46 ($ 30, dermstore.com), ki ponuja kože umirjanje niaminicide poleg zaščito pred soncem.

Izberite prigrizkov preudarno

Boj napihnjeno s guzzling veliko H2O, in preskoči visoke natrija prigrizke, pravi Bonnie Taub-Dix, RD, avtor preberite preden se Eat It.

Ona priporoča munching na živila, ki so visoko v B1 in B2 vitaminov, kot utrjenih kruha in žitaric, da pomirjajo krče.

Kot bonus, bodo ogljikovi hidrati povečati svojo raven serotonina, kar ima za posledico manj nataknjen razpoloženje.

Taub-Dix tudi všeč jogurt, ker lahko kalcij pomaga prevzeti rob off slabe volje (in skodelico vam približno 200 miligramov daje).

Če imate sladek zob, ona predlaga zalivanje nekaj temne čokolade čipi v sled premešamo in vodenje zip-top baggie za to na vaši mizi, preden začnete PMSing, ki jih načrtujejo vnaprej, boste zagotovili, da imaš zdrav prigrizek pripravljen za vas, in boste izognili preveč uživate z nadzorovanim delom.

Bodite pravi Meds

Nesteroidnih protivnetnih kot Motrin in Advil so vaša najboljša izbira, pravi Mary Jane Minkin, MD, klinični profesor porodništva in ginekologije na Yale University School of Medicine.

Ta zdravila blokirajo vaše telo od česar več prostaglandinov, kemikalije sproščajo med menstruacijo, ki stisnite gladke mišice v maternici (Joj!), Ki povzroča krče in v nekaterih primerih, driska.

"Ključno je, da jih bo v začetku," pravi Minkin, "ker ko so prostaglandini tam, delajo svojo stvar."

Ker obstaja možnost, da bi lahko moti vaš želodec, ona svetuje popping tabletk s hrano ali kozarec mleka.

Čiste krvi Madeži lahek

Nope, ne boste morali vreči ven, da je par Secret Spodnje perilo draga Victoria je.

Za nov madež, zaženite tkanine s hladno ali mlačno vodo in uporabo strani ali kopel milom, da se znebite tega.

Lahko poskusite tudi DIYing z vrečko soli, nekaj žlic sode bikarbone ali zdrobljenega do aspirin.

Sorodne novice


Post Zdravje

Ali obstaja nevarnih bakterij, ki so v vaši prsni glavi?

Post Zdravje

Bodite Bizarre Look Back v obdobju izdelkov, ki se uporabljajo skozi zgodovino

Post Zdravje

Vaš celoten vodnik za prenehanje nadzora nad rojstvom

Post Zdravje

Kako živim - in uspešno - s poškodbo hrbtenjače

Post Zdravje

Spider Veins

Post Zdravje

Bakterije, odporne na antibiotike, so zdaj v vsakem delu sveta

Post Zdravje

Uradna pravila za britje

Post Zdravje

Ali lahko vaša gimnastika povzroči meningitis?

Post Zdravje

Slacking na svojih posnetkih?

Post Zdravje

Več žensk v ZDA je debelih kot prej

Post Zdravje

10 rastlin, ki vam lahko dejansko pomagajo pri odstranjevanju stresa

Post Zdravje

Ali obstaja Perfect Time, da dobite vaš gripo?