11 presenetljivo prednosti praktične joge | SI.Lamareschale.org

11 presenetljivo prednosti praktične joge

11 presenetljivo prednosti praktične joge

Obstaja tako številnih prednostih počne pes navzdol.

Fitnes

11 Presenetljivi Perks prakticiranja joge

Obstaja tako številnih prednostih počne pes navzdol.

Če je vaš jogo zbiranje prahu v kotu, je že čas, vidva dobila bolje spoznajo.

Potrebujete malo motivacije?

Izkazalo se je, da so koristi prenosa joge glede na vaše delo, možgane in celo številko na lestvici.

Berite naprej za noro, super perks čemer jogi.

To vam pomaga priti v coni

Če ste žogo stresa in tesnobe pred sestanki, lahko joga pomaga sprostiti in nohtov svojo predstavitev.

Študija, objavljena v Journal of telesni dejavnosti in zdravju je pokazala, da študenti opravili veliko bolje, o nalogah, ko so naredili Hatha joge kot po zagonu ali delaš brez vadbe.

VEČ:

Kako lahko Joga pomagam na delovnem mestu

Lahko kadarkoli odjavite.

To povečujejo svoje moči

VEČ:

Q & A: Ali Joga in pilates Mat razredi ponujajo enake prednosti kot so dviganje uteži?

To Burns dostojno količino kalorij

Vaš porabo kalorij iz joge lahko segajo od 175 do 636, odvisno od razreda.

To omogoča lažje Razredi odličen način za dodajanje dodatnih kalorij gorenja moči, da rednim.

Ob istem času, ura Vinyasa joge porabi približno 445 kalorij in enourni Bikram ali vroče joge gorijo približno 636 kalorij, kar pomeni, da smo trdno kalorij gorenja vadbe same.

load...

VEČ:

Gorijo maščobe hitreje z jogo

To je kot nalašč za Active Recovery

Če ste trpijo zaradi resnega primera sindroma zapoznelega nastopa mišic, aka noro občutljivost od 24 do 48 ur po vadbi, joga je vaš novi najboljši prijatelj.

Ta vaja je primerna za raztezanje svoje napete mišice in prinaša dotok krvi v prostoru, da bi ti mladički zdraviti.

Morda borijo dobili v joga studio, vendar boste veseli, da ste šli.

VEČ:

3 vaje za Ko ste res nori Sore

To prinaša zelo velike stresa

Ko čutite stres iz tedna vse v mišicah, da je, ko je to idealen izbruhne svojo posteljo.

Eden izmed najboljših potez za lajšanje svoje napete in utrujene telo je noge-up-on-the-stene predstavljajo.

Mi smo občutek že sproščen.

VEČ:

Edini Move You Need for Instant stresa

To lahko pomaga pri hujšanje ali vzdrževanje teže

Študija, objavljena v American Journal of Medicine Lifestyle pregledali prejšnje raziskave o jogi in hujšanje ugotoviti, če obstaja povezava med obema.

Znanstveniki so ugotovili, da lahko prakticiranje joge pomaga amp gor izgorevanje kalorij, nudimo lajšanje bolečine in spodbuja pozornost, kar vse prevaja v bolj zdrave prehranjevalne izbire in potencialno pada funtov.

load...

Joga spet zmaga.

VEČ:

Lahko joga res vam pomagajo izgubiti težo?

To Resno povečujejo Your Brain

Kdaj tiste dni, ko ste tako psihično pečen, da ne more tvoriti stavek?

Ja, nas preveč.

No, je nedavna študija, objavljena v Journal of gerontologijo kaže, da dosledno prakticiranje joge lahko pomagajo starejši odrasli povečati učinkovitost na kognitivne naloge in izboljšano spomin.

Sodelujoči v raziskavi izvaja Hatha joge trikrat na teden za tri tedne in so pokazali več izboljšav na teh področjih kot udeleženci, ki niso dobili svoje joge naprej.

Več intelektualnega potenciala kasneje v življenju?

Zdi se, kot dober razlog za izkoriščanje svoje notranje jogi zagon zdaj!

VEČ:

Joga premakne za pick-me-Up

To lahko zmanjša urinsko inkontinenco

Ženske imajo lahko urinske inkontinence, ali ne bi mogli imeti, če imate na stranišče, iz različnih razlogov, vključno s porodom in okužbe sečil.

Neka študija je pokazala, da bi ljudje, ki trpijo zaradi te nadležne in včasih neprijetno težavo zmanjša epizod za do 70 odstotkov, ki ga pogosto jogo.

Raziskovalci menijo, da bi lahko prakticiranje joge okrepi medenične mišice, ki pomagajo držati na poti v kopalnico, ko je mehur poln, in zmanjšuje stres, ki pomaga, saj lahko stres prispeva k problemu.

VEČ:

Kako lahko joga pomaga Beat neprijetno zdravstveni problem

To naredi menstruacija zdaj manj boleče

Delo v času menstruacije zveni precej torturous, še posebej, če se simptomi ponavadi na skrajni strani.

Toda zlom svojo posteljo vaditi jogo nidra, ali relaxation- in na osnovi meditacije joge, bi lahko pomagali zmanjšati krči, težke krvavitve in menstrualne nepravilnosti, v skladu s 2017 študijo.

VEČ:

Vadba ta vrsta joge lahko vaš Obdobja bolj znosno

Lahko se boste boljši športnika

Če ste hardcore tekač, CrossFit ventilator, ali Kick Boxing fanatik, lahko vaše telo zagotovo koristi od srečanj s svojim jogo.

Vaš vaja, ki lahko uporabljajo gibanja tek, dvigovanje in mahati, lahko pustil z tesen stegenskih, štirikolesniki in ramena.

Če ne raztezajo ti ven, lahko zavirajo vaš napredek in morda celo dobili ranjenih.

Ampak z vključitvijo jogo v svojo rutino, lahko ugotovite, kje je vaše telo šibka ali tesen in določitev teh območij.

Pomislite na jogo kot vaš obvezne športne tune-up.

VEČ:

Joga za vsakdanje športnike

To vas lahko od Getting Sick

Nekatere joga poteze lahko poveča cirkulacijo in poveča pretok krvi v predele telesa, ki pomagajo v borbi proti hroščev, ki bi si bolan.

Torej, ko se počutite, kot da greš dol z nečim, je morda čas, da dol na svoj mat.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

6 Nasveti za obnovitev za tekače

Post Fitnes

5 načinov za povečanje faktorja zabave v vašem pravilniku za fitnes

Post Fitnes

5 načinov za izogibanje izgorevanju na vašem teku

Post Fitnes

Naredite to 10-minutno tekočo jogo po vsaki vadbi, da postane nora fleksibilna

Post Fitnes

6 Presenetljiva načina za pripravo na tekmo

Post Fitnes

7 stvari, ki jih morate vedno ugotoviti pred vstopom v telovadnico

Post Fitnes

Pomagal sem na stotine žensk preoblikovati svoja telesa - to je najboljši način za prikaz rezultatov

Post Fitnes

7 Napake v tekalni stezi, ki jih lahko naredite

Post Fitnes

Sprašuj se o teh vprašanjih Preden začnete novo vadbo, da bi dobili boljše rezultate

Post Fitnes

10 moči se premikajo, ki so boljše skupaj

Post Fitnes

Programi za skupno rabo koles so razširjeni

Post Fitnes

7 načinov za pripravo vaše kopalke za kopalke, začenši zdaj