3 najboljše vadbene kreme za piščance, ki jih ne delate | SI.Lamareschale.org

3 najboljše vadbene kreme za piščance, ki jih ne delate

3 najboljše vadbene kreme za piščance, ki jih ne delate

Uporabite te poteze za svetilko svoj muffin top in ton do vsega

In če hočeš več potez maščobe izgubo, kot ti, poskusite načrt The Body Abs Diet Hard.

Designed by Gaddour, ultra-učinkovito, boot-kamp stil rutinsko sestavljen iz niza 10 intenzivnih vaj, ki vam bodo pomagali svetilko trebuh maščobe, Skulptura seksi mišice, in znoj pot do šesterček.

Combo za kardio, moč, in intervalnega treninga bo Poleteti uvis vaš metabolizem pri gradnji mišic.

NAVODILA

Začenši z Bućica vroč krompir čepenje, narediti čim več ponovitev, kot si lahko v 50 sekundah.

Nato počivajte 10 sekund, kot ste prehod na naslednjo vajo.

Ko ste naredili vse tri poteze, počitek za 1 minuto in ponovite poteze še enkrat.

Dumbbell Hot Potato Squat vročega krompirja čepenje The sliši dejavnosti vgradno otroka, vendar ne bo pretental, da je tudi vrhunska maščob izguba vaja, ki bo dobil delovanje srca in mišic pekoče v skoraj ni časa, pravi Gaddour.

load...

Začne se z eno izmed najbolj učinkovitih vaj izumil: čepenje.

Ko je to narejeno pravilno, debelušast trenira veliko mišic, zlasti velikih, kot so tiste vaše zobmi, hamstrings in glutes.

Dejstvo je, da opekline več kalorij na rep, kot skoraj vsako drugo vadbo.

Toda zakaj bi se ustavili tukaj?

Gaddour vrže dumbbell v zraku v mešanici, da bi to klasična poteza še bolj zahtevno in koristno.

"Holding težo na samo eni strani telesa povečuje povpraševanje na vašem jedru, da bo vaše telo stabilno," pravi.

"Ker je teža spreminja iz ene na drugo stran, so vaše jedro mišice delal iz vseh zornih kotov."

Dumbbell Smučar Gugalnice Sedaj lahko shred svoje telo kot smučar koščke pobočjih.

Gaddour je tipično obliko spust smučar uporablja, kadar letijo navzdol obraz gore, in v kombinaciji z delovanjem kettlebell zamahu.

Kombinacija se kaže v izrednemu vadbe, ki istočasno baklami maščobe in gradi eksplozivno moč.

Plus, to ni le odlična za usposabljanje svojih pogosto zapostavljene pregibači noge, ampak deluje tudi celotno jedro iz vaših ramen do bokov.

Želite še večji izziv?

Zgrabi eno dumbbell, ki je nekoliko težji od drugih, kaže Gaddour.

Vaš jedro mora delati nadure, da ostanejo naravnost med gibanjem.

Pojdi naprej in swing stran svoj muffin top.

Predvajalnik za Kako narediti vse boljše nasvete

Dumbbell kidanje Ta naslednji korak bo Firebomb maščob in nastavi svoje mišice na ogenj.

"Dumbbell kidanje je dinamična vadba cilje vaše hitro krčijo mišičnih vlaken," pravi Gaddour.

Hitro krčijo, vlakna so pokazale, da potrebujejo več energije za pogodbo, kot počasen trzanje vlaken, zato ob zagonu do kalorij peč vašega telesa.

Oni so tudi vlakna, ki so najbolj pomembni za izgradnjo moči in moč.

Plus, zajem gibanja vključuje skoraj vsako posamezno mišico v telesu.

Pomislite: Vaš prste in podlakti pogodba za oprijem masa, vaše jedro stabilizira za boj proti gibanju side-to-strani, rame mišice nadzor pospeševanje in zaviranje na dumbbell, in vaše glutes, teleta in kvadriceps delujejo kot spustite navzdol in navzgor.

load...

Z le eno potezo, boste stopijo svojo sredino in oblikuj rock-solid mišic od glave do pete.

Načrt za telo Abs Diet Težko je na voljo izključno na žensk zdravje osebni trener.

Tam boste našli popoln načrt štiritedensko Gaddour je, in imajo dostop do našega prilagodljiv programa-, ki Abs Diet prehrani vam bo pomagal ustvariti najboljše prehrane za vaše cilje, življenjski slog in preference.

Kliknite tukaj, če želite izvedeti več!

Želite več ekskluzivne vsebine?

Pridružite Abs Diet Online in dobili:

  • Programi vadbe vrhunskih, prilagojene samo za vas
  • Meri obrokov načrti
  • Interaktivne sledilci napredek, spremljevalec mobilnih aplikacij in fitnes videi
  • Informativnih člankov o najnovejših prehrane in fitnes novice
  • 24-7 motivacija, podpora in odgovori na vaše vadbe in prehrane vprašanja
Začetek 30-dnevni brezplačni preizkus zdaj »
load...

Sorodne novice


Post Fitnes

12 premikanja maščobe, ki vam bodo pomagala oslabiti težo

Post Fitnes

5 razlogov, zakaj se lahko prsi poškodujejo, ko zaženete

Post Fitnes

4 Trendi vadbe morate preskočiti, glede na strokovnjake

Post Fitnes

10 Best Bikini Body Secrets

Post Fitnes

9 zmečkanje Vsaka deklica ima v telovadnici

Post Fitnes

Fit Bride, 6. teden: načrt treninga

Post Fitnes

Izgubite trebuh z dvema premestitvama vaje

Post Fitnes

Spolni napad me je zapustil z lomljivo anksioznostjo - dokler nisem našel joge

Post Fitnes

101 največji nasveti za vožnjo

Post Fitnes

Poiščite Perfect Shoes za vašo vadbo

Post Fitnes

9 stvari, ki smo jih naučili pri izvajanju fitnesa

Post Fitnes

13 razlogov Zakaj je pol maraton najboljša razdalja