5 Abs-kiparske napake, ki ste jih verjetno naredili | SI.Lamareschale.org

5 Abs-kiparske napake, ki ste jih verjetno naredili

5 Abs-kiparske napake, ki ste jih verjetno naredili

Plus, kako jih popraviti ASAP

VEČ:

7 načinov za Make Paneli Harder

Napaka # 2: Saj preveč škrtanje.

Vsakdo, ki je prijelo me je začelo govoriti o ab vaje ve, da so škrtanje ni moja najljubša.

Moja osebna filozofija je, da je, medtem ko so te mišice namenjeni flex in bend, ste bolje usposabljanje njih upreti teh ukrepov (kot ste storili z deskami), da bi postali močnejši in vam stati in sedeti malo višje.

Škrtanje ne samo to, crunch svoje ab mišice, in lahko prispeva k manj od idealnega drže navade in celo nižje bolečine v hrbtu.

Če ste šli tja, ne samo, da škrtanje (izbrisati teh 100-krč-a-dnevne izzive iz svojega repertoarja!) In zagotovo ne vlecite na glavi in ​​tveganja poškodbe vratu.

Če želite izvesti pravilno krč, da nevtralno hrbtenico z naravnim nižje nazaj krivuljo, ne sploščene nazaj, ki je pritisnil v mat, da bi počutili kot vaš tailbone je usmerjen naravnost naprej, ni nagnjen navzdol v mat ali do stropa -in potegnite skozi svoj popek začeti gibanje.

load...

VEČ:

10 Abs Vaje bolje kot trebušnjakov

Napaka # 3: Saj preveč sit-ups.

Bili so bala sponke srednji šole telovadnici razreda, in za nekatere, so sit-ups najbolje prepustiti kot oddaljen spomin.

Lahko dajo nepotrebnega stresa na spodnjem delu hrbta in celo seva fleksorjev kolka, če ste mnenja, da ostro ščepec tik nad medenico, ko prideš gor, veš, kaj govorim.

Učinek pinchy lahko bolj izrazita v različici upada, pri katerih so noge držijo napravo in telo s poševnim navzdol.

Če se počutite nelagodje izven običajnega trebuhu opekline, poskusite spremeniti svojo obliko.

Sneti noge (in sname stroj), in se osredotočiti svojo pozornost na okužbo prek abs dvigniti zgornji del telesa.

In, z vsemi sredstvi, ne vlecite za glavo;

Prečkajo roke pred prsih, tako kot tvoj učitelj športne vzgoje je povedal, da si.

VEČ:

Core vaje To Trim in ton vaše pasu

Napaka # 4: Lahko se zanašajo izključno na ab vaje.

Ste brez dvoma slišali, da ne more ciljati izgubo maščobe za čudežno dobili vitek trebuh-ali, dobro, vsak en poseben del telesa.

In to je res;

Če želite Sredinsko presek, ki bi Cameron Diaz zavidate, Moraš dela celo telo in ga s trdim delom (tako kot kamera njena dela).

Intervali visoke intenzivnosti so najbolj časovno učinkovit način za gorilnika maščobe po vsem telesu, vendar je dodal, plesa, športa, kot so tenis in nogomet, ali naporno kolesarjenje in teče v svojo rutino bo zagotovila skupno telesa kondicijo.

load...

VEČ:

7-Move 7-minutni Circuit To blastov Fat Fast

Napaka # 5: Ti se zanašajo izključno na vadbo, obdobje.

Da bi resnično odkrijete svoje ab-potencial, kaj jeste, in še pomembneje, koliko, je prav tako, če ne še bolj, pomembno kot, kako lahko uveljavljajo.

Če vaša prehrana je več muffin vrhovi kot rezano fruit.well, poznate zgodbo.

Kadar vaše telo nagiba za shranjevanje maščob je predvsem genetski (hvala, mama in oče!), Ampak stres še posebej prispeva k trebuh maščobe, zato najti načine za upravljanje svoje napetosti-jogo, meditacijo, pomirjujoč hobi, kot so pletenje, itd, lahko bo vaša vstopnica v napet trebuh kluba.

VEČ: 7 Flat-Belly triki hrano

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Prve 5 vaje se premakne, da se nikoli ne izogibajo slogu

Post Fitnes

Spustite svoje telo kot olimpijca

Post Fitnes

Naredite to intenzivno vadbo v jogi za resno izpraznjeno Abs

Post Fitnes

Preberi to, preden investiraš v par notranjih kolesarskih čevljev

Post Fitnes

Ogenj gor vaš metabolizem s temi 4-minutnimi vajami

Post Fitnes

Kako trening za tekmovanje v bikini mi je pomagal z bolečino mojega ločitve

Post Fitnes

Poiščite Peek Behind-the-Scene na ženskem Svetovnem prvenstvu

Post Fitnes

12 Camping Essentials za Big Bear ali Just Your Backyard

Post Fitnes

7 Trenerji delite svoje najboljše nasvete za usposabljanje za moč

Post Fitnes

Najboljša motivacija za vožnjo

Post Fitnes

Začetniški vodič do Backpackinga

Post Fitnes

8 Deals na vadbenih slušalkah za črni petek