5 načinov, kako se prevarati v izhod iz postelje za jutranjo vadbo | SI.Lamareschale.org

5 načinov, kako se prevarati v izhod iz postelje za jutranjo vadbo

5 načinov, kako se prevarati v izhod iz postelje za jutranjo vadbo

Lahko popolnoma zbudi se za ure vadbe!

Ti si le, da bo moral vleči hitro one.on sami.

Jordan Metzl, MD, športni zdravilo, zdravnik v bolnišnici v New Yorku je za posebnega kirurgijo, postane, kako težko je, da se zbudiš, da izšlo.

"To je težko navado, da se v," pravi.

To je dejal: "Jaz sem velik vernik v jutranjih treningih, saj se začne vaš presnovni peč in zagotavlja, da boste dejansko dobili, da je vaja v," pravi Metzl (ki je teči 31 maratoni in zaključili 11 Ironman triatlonov).

Torej, kaj je rešitev?

"Zaposlujejo Prevarant strategij zdaj lahko razvijejo trajnostne jutro vadbe navade," pravi.

V bistvu, imaš, da se pameten in to ponaredek, dokler ne bo uspelo.

Tukaj je, kako:

Obleka za uspeh-the Night Before

Zakaj bi zapravljali čas oblačenje zjutraj, če ne bi bilo treba?

"Če bom dobil do izšlo, hočem prepričati, da čas se bo dejansko uveljavljalo," pravi Jen Ator, CSCS, fitnes direktor Zdravje žensk je.

Ona nixes do 20 minut off njeno jutranjo rutino, ki jih nosi svoje vadbe oblačila v posteljo.

Ali ste prečenje, da več časa na vaš znoj seji ali vaš REM cikla, da se bo izplačalo Majorly, in vam en manj razloga, da potegnite pokrov nad glavo.

Posodobite Buddy sistem

Vsi vemo, da nabbing vaja kolega skrbi, da ste odgovorni.

Jenn Seracuse, direktor FLEX Pilates na FLEX Studios New Yorku, se popolnoma strinja, vendar kaže, da ste vzeli, da je poskusil in res pravilo odgovornost en korak naprej: "Vprašajte svojega trenerja, inštruktorja, ali vaja kolega, da tweet na vas," pravi Seracuse , ki ljubi, da tweet stvari, kot so, "Poglej si lep, prepotenih obraz ob 6. Uri!"

load...

Svojim strankam.

Uporabite ta trik, in vas bo potekala na treningu s celotnega spleta.

In veš, da ne more pustiti navzdol do interneta.

VEČ:

3 Presenetljivi stvari, ki lahko nered s svojo Morning Workout

Robo kovnice v vaši nočni omarici

Brett Hoebel, ustanovitelj Hoebel Fitness in trener na NBC Biggest Loser sezoni 11, predlaga, oprijemalne mete drugi alarm ugasne.

Sladkor v kovnici bodo navdušile in možgane, in meta sam bodo popestrili svoj jezik na okus in živčne končiče, pravi Hoebel.

"Lahko povsem pretentati svoje telo v razmišljanju hrana prihaja," pravi.

Bistvo: Boste znebiti jutranje dihanje in zbudi vaš um in telo za sejo znoj.

Povejte svoje Alarm rabiš nekaj prostora

To ni alarm, to ti.

In razdalja naredi srce raste pobudnik, kajne?

"Glasnost in dal (alarma) pot čez sobo," pravi Metzl.

Tako boste morali, da bi dobili iz postelje, da jo izklopite.

"To ni nova ideja, ampak to je res koristno," pravi.

In ko gre za ta trik, Ator je strokovnjak.

"Uspešno vstajati zgodaj zjutraj na delo, je vse o odstranjevanju toliko ovir in izgovore, kot je mogoče," pravi.

Torej ponoči, ona postavlja svojo alarm, nato pa postavlja svoje športne copate v bližini vrat z njeno telefonsko počiva čez vezalke.

"Tudi če sem utrujena in vlečenjem noge, to me vedno pride skozi vrata," pravi Ator.

Še en genij poteza: "Nastavitev alarma za neprijeten obroč dela čudeže," pravi Hoebel "Moji prijatelji vedno pripombe, da imam najbolj gnusen alarm, vendar deluje.".

load...

Dajte si Pep govoriti

Seracuse dejansko priporoča udaril svojega starega prijatelja, dremež, ampak od takrat pomikajo nazaj spat, pravi, da še vedno ležal z zaprtimi očmi in vaš um v stanju duševne priprave.

Mallory Weggemann, A paraolimpijski zlate medalje in svetovni rekord drži plavalec, uporablja isti trik: "Jaz dam pet- do 10-minutni Polet govoriti," pravi, "kot," OK, to lahko storite, "ali "Pojdi ti rit iz postelje."

To je odvisno od razpoloženja! "

V bistvu, se moraš prepričati, da ste črpali za vadbo, tudi če ste 100 odstotkov laži.

VEČ: 6 Skrivnosti za Getting Up za Morning Workout

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Kako je Baywatchova Alexandra Daddario prvič v svojem življenju

Post Fitnes

Naredite to intenzivno vadbo v jogi za resno izpraznjeno Abs

Post Fitnes

Spoznajte Amando Bisk: pogovori o Instagram Superstarju, ki premagajo kronično utrujenost, odkrivajo njen notranji jogi in se ukvarjajo s haters

Post Fitnes

Točno kako zapišemo več kalorij po naslednjem zagonu

Post Fitnes

Naši 10 najljubših plesov za pekočo kurjenje

Post Fitnes

5 Abs-kiparske napake, ki ste jih verjetno naredili

Post Fitnes

Oglejte si trening te mame na igrišču in se pripravite, da se preganjajo

Post Fitnes

7 Trenerji delite svoje najboljše nasvete za usposabljanje za moč

Post Fitnes

13 Celebrities Who Say Pohodništvo jim pomaga ostati nor-Fit

Post Fitnes

Poskusil sem 5 slavnih post-trening programov - tukaj se je zgodilo

Post Fitnes

Na 15 dni sem naredil 30 Burpov vsak dan - Evo, kaj se je zgodilo

Post Fitnes

5 premakne, ki vam lahko pomagajo dobiti Perkier prsni koš