6 načinov dobre higiene telovadnice | SI.Lamareschale.org

6 načinov dobre higiene telovadnice

6 načinov dobre higiene telovadnice

Fitnes odvisniki imajo nekaj precej grdo navade.

Kako ne bi, da je dekle

Bruto, seveda, vendar ni nujno, da tveganje za zdravje.

Ni beton, znanstvenih dokazov, da ugotovi, da bo telovadnice, da si bolan, po Elaine Larson, dr direktorja v Centru za interdisciplinarne raziskave o protimikrobni odpornosti na univerzi Columbia.

To je dejal, ima dobro higieno fitnes lahko nekoliko omejili izpostavljenost do mikrobi, ki povzročajo hladno, gripa, norvirusu, atletsko stopalo, in Staph okužbe ne omenjam, da si boljšega soseda vašim kolegom fitnes narkomanov.

Ključ k čistejšemu vadb?

Preprosto biti pozorni, pravi Donna Duberg, docentka klinične laboratorijske znanosti na Saint Louis University.

"Pravi trik je, imate, da so vaše roke in obraz zaščiten," pravi.

Tukaj, njeni nasveti o tem, kako se izogniti sajasto telovadnice klic.

Kupi boljši steklenico

"Plastenke z vodo ponavadi imajo bakterije," pravi Duberg.

"Edini, ste lahko prepričani, da so kovinske." Da je čisto pravilno, samo ga operite v vroči milnici.

Prav tako pazi na svoj steklenico in se prepričajte nekdo (kot skoraj polovica ljudi v raziskavi!) Ne skrivaj požirek, medtem ko se ne posveča pozornosti.

Obrišite, pranje, ponovitev

Ali se boste odločili za nenehno obrišite opremo, ali očisti svoje roke, ali kombinacijo obojega, da so vaše roke čiste lahko pomagajo poskrbite telovadnice mikrobi ne naredi nobene škode.

load...

"Naj bo svoj mali področje organizirano in higiensko, in boš treba zaščititi," pravi Duberg.

Po uporabi vsako napravo ali niz uteži, uporabite za higieno rok in krpice, ki naj bi jih zagotavlja vaši telovadnici, da klic v zaliv.

Očistite svojo opremo

"Dirty, temne, vlažne telovadne torbe so super za glivice-bomo jih raste v redu, v notranjosti," pravi Duberg.

Obstaja več načinov, da bi se izognili poškodovala telovadnice vrečko: "Postavite vaše umazanijo oblačila v plastično vrečko, jih vzemite ven in izpraznite plastično vrečko desno v pranje," pravi.

load...

In ne pozabi na svoje superge.

Kot vaše umazano perilo, jih spravite v plastično vrečko, preden jih meče v svoj fitnes torbo.

Potem, ko prideš domov, jih obrišemo s razkuževanje obrišite (vključno z dnom), jim naj posušijo, in jih vržejo nazaj v naslednji dan, ona predlaga.

Tuš pametnejši

Kljub temu, da nismo povsem varen, flip-flops bo "zagotovila oviro med vami in tla in vami in sobo tušem," pravi Duberg.

Toda upoštevati: Ko se zmoči pod prho, lahko glivične spore še vedno dobite na noge.

Da bi zmanjšali tveganje, namakajte sandale v 10% raztopini belilo toliko časa, pravi.

To bo pripomoglo, da jih, in noge-tako čista in glive brez možnem času.

Bodite na dan počitka

"Ne hodi v telovadnico, če imate res slab hladno in ste kihanje in nosu teče," pravi.

Tudi, če imaš odprto rano, boste morda želeli, da ostanejo proč od telovadnici, da je dan, da se prepreči okužbo ali okužbo kaj lahko dotik, medtem ko delate ven.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Vprašali smo 4 trenerjev za slavne skrivnostne skrivnosti, ki jih morate poznati

Post Fitnes

Debbie Matenopoulos o tem, kako je dobila te orožje za ubijalce in sodila Next Fitness Star

Post Fitnes

6 premikanja kalorij, ki vam bodo omogočile boljši zagon

Post Fitnes

8 stvari, ki vam nihče ne govori o vožnji v Disney Race

Post Fitnes

Najboljše pesmi Beyoncé za delo na

Post Fitnes

Najboljši tekaški čevlji za vsako vrsto tekmovalca

Post Fitnes

Torch 400 kalorij s tem boksarskim treningom, ki ga lahko dobesedno storite kjerkoli

Post Fitnes

9 Tiny premakne, ki bo v vašem telesu veliko razliko

Post Fitnes

Ali je bolje teči za milje ali čas?

Post Fitnes

Zakaj vam ne bi smeli iti veliko ali iti domov v telovadnici

Post Fitnes

Vprašali smo 8 slavnih trenerjev, kaj ne smete storiti pred velikim dogodkom

Post Fitnes

Seznam predvajanja Justin Timberlake-Britney Spears, ki ga potrebujete v vašem treningu