6 Nasveti za povečanje vaše duševne žilavosti | SI.Lamareschale.org

6 Nasveti za povečanje vaše duševne žilavosti

6 Nasveti za povečanje vaše duševne žilavosti

Dobre genetika in ustrezno fizično usposabljanje očitno igrajo veliko vlogo pri ali boste lahko dosegli svoje fitnes cilje, toda na koncu dosledna uporaba ključnih duševnih sposobnosti tudi naredi veliko razliko, pravi Barbara Walker, PhD, vaja in šport psiholog s centrom za človeške zmogljivosti in član združenja za uporabne psihologije športa.

Ona in Romano se strinjam: Vsakdo je lahko doseganje fitnes podvigi, ki daleč presega tisto, kar je verjetno mislijo, da lahko storijo.

Tukaj, Romano odnos-prestavne nasvete in pametne strategije za amping gor svojo mentalno žilavost, ali mislite, da opravi veliko cilj, kot je njena ali priti skozi vsako posamezno vožnjo na vašem načrtu 5K usposabljanja.

Drži, da rutina najpomembnejši vidik usposabljanja Romano je: Izdelava rutinsko, in z vztrajanjem, da ga ni važno kaj.

Medtem ko je trening za njeno Tour de France rok, Romano naredil osnovno delo vsako jutro, postopoma več teče vsak dan, in raztezanje in okrevanje ponoči.

"Sliši se preprosto, vendar če lahko razvijejo navado, da se počuti kot drugi narave, postane veliko težje preskočiti treninge ali se psiha, ko je go-čas, ker imate zaupanje v svoje metode,« pravi Romano.

load...

Sesati, ko niste občutek motiviran Načrtovanje, da gre za vožnjo zunaj?

Ne hit tekalno stezo (ali preskočite ven vse skupaj), samo zato, ker je škropljenje.

To je enostavno, da delujejo na lepi, sončni dan, vendar, da ne bo vsak dan, in če ste usposabljanje za dirko, da ne sme biti dan dirke, pravi Walker.

Izziv sebe, da bi dobili tam, če se ne počutite, kot da, ko ste zasedeni, utrujeni, ali vreme ni idealno, povečuje svojo disciplino, pravi Romano.

Plus, to je, da je veliko bolj atraktivno do konca vadbo v težkih pogojih, kot enostavno narave.

Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzorujete "Ko teče čez ZDA, so bili najtežji dnevi na cesti tisti, ko sem izgubila ali off-tira,« pravi Romano.

"Namesto, da bi ujeli v frustracije nečesa ne morem nadzorovati, da se osredotoči na dihanje, moj ritem in svoj odnos-stvari imam besedo v." Ta tehnika pomaga pri preprečevanju negativnega razmišljanja in neposrednega pozornost stran od stvari več s tabo nimajo moči, da vaš um ostane osredotočen na večji cilj, pravi Walker.

load...

Vem, zakaj ste tam "Dejstvo, da je ta vožnja več kot samo vožnjo in da je na koncu spreminja življenja otrok na bolje, je velik navdih za mene, da se gibljejo, ko želim, da se usedem in spanja,« pravi Romano.

Tam bodo dnevi, ko si dol in ven, ali boleče, ali pa samo ne-in občutek vedeti, da si tam za globlji razlog (pa naj gre za zbiranje denarja za dobrodelne namene ali pa, da bi si močnejši in bolj zdravo) bo ste velik zagon, pravi Walker.

Gorivo svoje telo in um "To ni samo fizični učinek pravilne prehrane, ki pomaga, ampak tudi, da je občutek opolnomočenja, vedoč, da ste skrbeti zase, in kar zdrave izbire in preskrbi za življenje,« pravi Romano, ki je načrtuje, da bi jedli zdravje bojevnik Chia semen in Chia bari ostati fizično in psihično močan, medtem ko na svojih voženj.

"Obstaja velika psihološka komponenta, kaj jemo, tudi če gre za placebo učinek, vedoč ste jedli dobro in vaše telo deluje na visoko kakovost goriva je močna," pravi Walker.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Bil sem fitness model za 48 ur - in sem bil grozno na to

Post Fitnes

Kako priti do predvečer prednosti iz katere koli vadbe

Post Fitnes

15 Fotografije fitness-tematskih tetovažev, ki vas bodo zamikali, da bi dobili svoje

Post Fitnes

7 načinov za pripravo vaše kopalke za kopalke, začenši zdaj

Post Fitnes

Ali je bolje izvajati krajše razdalje do strmega pobočja ali daljše razdalje na ravni ulici?

Post Fitnes

Crazy intenzivno vadbo Britney Spears Swears By

Post Fitnes

TEGA je, zakaj se vaš nos ne bo ustavil med zimskimi vajami

Post Fitnes

Najboljše predstave tega plesa z zvezdno sezono (video posnetki!)

Post Fitnes

10 Pushup variacije, ki jih lahko naredite na kolenih, da kipate najboljše orožje kdaj

Post Fitnes

Kako je ta ženska odšla od nesposobnosti, da naredi Pushup za zmago CrossFit Games

Post Fitnes

Ta 30-minutna vadba boli tako dobro

Post Fitnes

10 ženskih Share Kako so se naučili ljubiti tek - po resnično sovražnosti