6 nasvetov, ki vam bodo pomagali pridobiti večino spletnih razredov | SI.Lamareschale.org

6 nasvetov, ki vam bodo pomagali pridobiti večino spletnih razredov

6 nasvetov, ki vam bodo pomagali pridobiti večino spletnih razredov

Nikoli se ukvarjajo z nerodno laptop bojev znova.

Ne skrbite: Tukaj, zdravje fitness direktor žensk Jen Ator deli svoje najboljše nasvete za pridobivanje vaš znoj na doma.

"Ti sodelavec dom z udobno in sproščeno," pravi Ator, "tako da boste morali najti prostor v vašem domu, da ne bi želite pocrkljati."

Mogoče je garaža, dvorišče, ali celo v kuhinji.

Pick imenovani vaja mesto, in držijo z njim.

Boste začeli povezati te lokacije z telovaditi, ki bo lažje vzpostaviti rutino.

Poskusi, da bi se izognili preprogo prostori-you'll počutim več kot dremal kot teče v mestu-ampak uporabljajo jogo zmehča do ploščice ali trdega lesa tla.

Premikanje odeje območja (ali karkoli drugega, kar bi se spotakniti) iz poti.

Bodi pozorna na nizkim stropom, če vaš vaja vključuje nobene skoki.

Da vidim, če boste imeli dovolj prostora, se uležejo na tla in poskrbite, da boste imeli prostora za raztegnil roke in noge.

Nato vzemite eno široko korak ven na vsaki strani.

Če delaš kardio ali plesno usmerjeni video, boste morda želeli malo več prostora izven tega.

"Home-vaja uspešna, je o delu z sobe, ki jo imajo," pravi Ator.

"Video bi lahko rekli, da se tri skoke na stran, a morda le prostor za dve osebi, in to je v redu."

Če delaš vadbo, v kateri boste stoji in leži na tleh, kot so joga, postavite prenosni računalnik na majhen korak, nizko mizo (kot klubsko mizico), ali celo na kupom knjig.

Če si dal vaš prenosnik preblizu višini oči (kot na pultu), ne boste mogli videti ničesar, ko ste dol na vašem mat.

Za proizvodov na osnovi alkohola ali kardio video posnetke, kjer jih boste predvsem na noge, da vaš prenosnik na nekaj, na pol poti med višini oči in pasu (poskusite mizo ali kuhinjski mizi), pravi Ator.

Najpomembnejši del vašega prenosnika ustanovi se zaletavate glasnost vso pot navzgor je.

"Za nekatere poteze, ki jih morda ne bo obrnjen zaslon z glavo," pravi Ator, "tako da boste morali, da bi lahko slišali inštruktor jasno in glasno."

Ko greste v telovadnico, na disku ali hoditi je vaše duševno čas prep.

Ko roll iz postelje ali pa se sprehodite v kuhinjo, lahko vaš um potrebovali dodaten strel priti v način vadbe.

"Play nekaj črpalka-up zastoje pred začetkom videa, da bi dobili motiviran in osredotočen, in da bo del vaše rutine," pravi Ator.

Delo ven s prijateljem lahko velika motivacija spodbujevalno, vendar je težavno narediti, ko delate ven doma.

Tudi če nimate časa ali prostora, da sledijo vaja video skupaj, lahko zavežejo, da gre za posebno vadbo na isti dan-in drug drugemu odgovorni drži, da poskrbite, da boste dobili to storiti.

load...

Ko veš, da bo vaš prijatelj počne isto video kot ti in da se boste verjetno želeli, da se soočijo kasneje, vaša naložba v svojih solo dnevna soba treningu rakete, pravi Ator.

load...

Vsakdo in njihova 15-letna sestra ima kanal YouTube, zato poskrbite, da raziskave inštruktor za katero koli spletno vadbo, ki jo želite poskusiti.

"Strokovnjaki in znamke kakovosti se zavedamo, da delaš ta video doma brez nadzora in se da upoštevati pri načrtovanju vadbe," pravi Ator.

Poskusi, da pazi za inštruktorja, ki je overjena.

"Poglej za osebne certifikate za usposabljanje, kot so: CSCS [certificirani moči in naprava specialist], CPT [certificirani osebni trener], ali certificiranja skozi ACE [ameriškega Sveta o uveljavljanju], ko delaš za moč in kardio vadbo," pravi Ator.

Če delaš jogo video, preverite, ali inštruktor, ki ima najmanj 200 ur usposabljanja, pravi Ator.

Čeprav je kakovost video inštruktorja pomembno, vaše bottom line je, ali lahko sledite skupaj.

Ne pozabite: če imate težave pri ohranjanju z video, to ni tvoja krivda, da je video je!

Iskanje za drugo, dokler ne najdete vadbo, da se počutite varno in udobno počne.

Kot delaš vaja sam, poskrbite, da boste ostali v sozvočju s svojim telesom in kako ste se gibljejo, pravi Ator.

V razredu skupine ali vadbo v telovadnici, inštruktor lahko zagotovijo povratne informacije in določi svojo obliko, ko je to potrebno.

Čeprav bo video inštruktorji pogosto pojasni kaj mišice premik dela in dokaže ustrezno obliko, je končna odgovornost za to je prav vse na vas.

"Če delaš čepenje, na primer, se prepričajte, da se vprašajte," Kje sem občutek to potezo?

Sem vodenje moje jedro tesen?

Sem sedel nazaj in potiska navzgor po mojih petah? "Pravi Ator.

Prijava v kaj mišice čutijo spali, da se prepričajte, da ste pravilno izvajate vaje.

(Če se ne počutite nič ali drugo območje počuti, kot je to, ki se je delal, kot tisto, kar naj bi bil s poudarkom na, to je dober znak, morate prilagoditi obliko.) Če imate ogledalo, ki ga lahko postavite blizu vaša vadba prostor, ga uporabi za preverjanje v na obrazcu, še posebej, če ste preizkusili potezo, ki je nova.

In še enkrat: Če se na kateri koli točki si res ne more slediti skupaj s prehodom ali čutite bolečine, ga vzemite rdečo zastavico, da je to še posebej video ne bi bila dobra izbira za vas, pravi Ator.

Vaš zaseden urnik in poskočno-tiny stanovanje niso več izgovorov zamuditi na vadbo morilec!

Glej ya nikoli gneča fitnes.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

5 načinov, kako Ace izvajati del tri

Post Fitnes

Na 15 dni sem naredil 30 Burpov vsak dan - Evo, kaj se je zgodilo

Post Fitnes

Pomagal sem tisoč ljudi v obliko - to je najhitrejši način za prikaz rezultatov

Post Fitnes

Najboljši Black Friday Deals na tekalne steze

Post Fitnes

Seznam najboljših gramofonskih nagrad

Post Fitnes

Oglejte si 4 vrhunske športne sreče, ki se srečujejo s tako imenovanimi kožnimi izzivi

Post Fitnes

6 načinov dobre higiene telovadnice

Post Fitnes

7 načinov za pripravo vaše kopalke za kopalke, začenši zdaj

Post Fitnes

5 razlogov, zakaj vaš zadnji se ne spreminja, ne glede na to, koliko ste vadili

Post Fitnes

Spoznanja petletnega olimpijca Amy Acuff

Post Fitnes

Ta 15-minutni trening vam bo pomagal znojiti svojo pot do stanovanja Abs

Post Fitnes

5 načinov za izogibanje izgorevanju na vašem teku