6 razlogov, zakaj ne vidite rezultatov vaših treningov | SI.Lamareschale.org

6 razlogov, zakaj ne vidite rezultatov vaših treningov

6 razlogov, zakaj ne vidite rezultatov vaših treningov

Ste hitting telovadnico redno, in ste razpadla z Benom in Jerry.

Torej, kaj daje?

Delaš preveč isto stvar.

To je super, da bi našli svoj fitnes strast, ali je notranji kolesarjenje, Zumba, Barre razredi, ali tek.

Ampak, če je to vse, kar storite, si boš dobil zelo dobro it.and nato vsak organ, spremembe, ki jih je bilo kar bo padla.

Na srečo, tam je enostavno popraviti: Poskusite nekaj novega!

In biti specifičen o tem, če je vaš cilj je bolj mišičnega tonusa, dodamo nekaj moč vadbe.

Ali pa, če želite izboljšati svojo fleksibilnost, dati jogo go.

"Če hočeš kaj nimaš, moraš to, kar že ne stori," pravi temelji Tampa osebni trener Aimee Nicotera.

Ste prenajedanje za porabo kalorij.

To je skupna Opla.

Vaš monitor srčnega utripa pravi, da ste spali 800 kalorij v Boot Camp razredu, tako da ni nobene škode, če ustavimo v trgovini smoothie pozneje.

Dejstvo je, porabo kalorij, tudi na tem fancy uro, se pogosto precenjeni.

Po tem, boste morali sami voditi na primanjkljaj kalorij, če je vaš cilj izguba teže (tudi če je videti, da "ton,« je še vedno želite, da si prizadeva za ta primanjkljaj, saj telesne maščobe je pogosto tisto, kar se da so vaše mišice pred Prikaz hrbet).

Naredite zavestno prizadevanje za čiščenje vaše prehrane in gledajo svoje dele, in ne pozabite, da je tekočih kalorij štetje.

En trik, da ste pozorni na vaše prehrane: Jejte vsak obrok in prigrizek sedel, okuša vsak ugriz.

Ljudje pogosto pozabijo kalorij porabijo na poti.

VEČ:

Ali lahko Gym Naredite boste pridobili težo?

Ti si preutrujen ali preobremenjena.

Izdelava in dobro jesti samo dve deli enačbe.

Če ne spi dovolj, ali ste res občutek pritiska na delovnem mestu, vaše telo ne bo prilagoditi tudi k pozitivnemu vplivu vadbe.

Spanec je bistvenega pomena za mišice, da se pozdravi po težki seji znoja in stres lahko uničijo na hormonov, usposabljanje vaše telo obdržati maščobe.

Poskusi, da bi dobili najmanj sedem ur spanja z obdelavo spanjem kot nezlomljiv imenovanje, in iskati načine za obvladovanje stresa, kadar koli lahko.

Sedite okoli preveč, ko ne bo v telovadnici.

Prepričan sem, da ste že slišali za "sedi bolezni" in kaj je slabše za nas, kot poljubno število zla (kajenja, jedo hitro hrano, pitno, izberite svoj strup).

In to je toliko težje izogniti, saj je tako veliko delovnih mest zahtevajo ur na mizo.

Kako v rednih treningih je odlična prva linija obrambe, vendar raziskave kažejo, da ljudje, ki so bolj aktivni, ne samo v telovadnici, ampak v življenju, so tanjše in serviser.

load...

Torej, če ste opazili, da si na rit za ur naenkrat, je čas, da začnete nekaj novih navad.

Vstati, da gredo govoriti s sodelavcem osebno, hitrost (ali vsaj stojalom), ko ste na telefonske klice, priti na sprehod, da bi dobili svoje kosilo, po stopnicah, se odločijo za stalnega mizo.

load...

Bottom line: Preživite več časa na nogah.

Ti si preveč strog do sebe!

Druga misel, da je treba upoštevati: Morda to ni rezultati, ampak vaša pričakovanja, ki so malo off.

Toliko ljudi ima določeno predstavo o tem, kaj mislijo, da je lestvica bi morala reči, da vidijo samo razočaranje, ko je ne bo dol v ritmu, ki jih želijo.

Ali so se tako osredotočili na eno "problematike", da jih ignorirajo druge pozitiven napredek.

Organi izgubijo težo in premik kompozicijo pri različnih korakov, in (žal) ne morete dobiti svoje nadlaket, da tona gor neodvisna od ostalega vas.

Revel v drugih zmag, ki jih morda zanemarja.

Ste bili spi bolje, odkar ste začeli delati ven?

Se povezuje po stopnicah ali lugging v špecerijo, da veliko lažje?

Ste vzeli čas, da opazijo, da so vaše najljubše kavbojke opremljanje malo bolje?

Ali se počutim bolje, kot si prej začnete rutino?

Ja, sem si mislil.

VEČ:

Bil sem dieto in vadbo-Torej, zakaj ne bom shujšala?

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

7 stvari, ki jih naredite, da nastavite fitnes instruktorje

Post Fitnes

10 stvari, ki vam nihče ne sporoča o preoblikovanju vašega telesa

Post Fitnes

Ste že poskusili AcroYoga?

Post Fitnes

9 Genius načini za izgorevanje še več kalorij zunaj

Post Fitnes

Vprašali smo 3 izvajalce Cirque Du Soleil, da delijo svoje natančne vadbene programe

Post Fitnes

8 stvari, ki vam nihče ne govori o vožnji v Disney Race

Post Fitnes

Najboljši seznam predvajanja za delo na domu

Post Fitnes

8 načinov, s katerimi lahko tonirate celotno telo s samo tičnicami in klopi

Post Fitnes

Kaj povzroča stranske šive?

Post Fitnes

Kako Fitness pomagal tem ženskam premagati prehranjevalne motnje

Post Fitnes

Poskusila sem 2-Move vadbo Ariane Grande - Evo, kaj se je zgodilo

Post Fitnes

Točno, kaj jesti teden, ki vodi do 10-K