6 Resistance Band premakne lahko naredite doma, ki oponaša vse svoje priljubljene telovadne naprave | SI.Lamareschale.org

6 Resistance Band premakne lahko naredite doma, ki oponaša vse svoje priljubljene telovadne naprave

6 Resistance Band premakne lahko naredite doma, ki oponaša vse svoje priljubljene telovadne naprave

Ker je upor pas je tako cenejši od članstva v telovadnici.

Bodimo iskreni: Včasih si ne želijo iti v telovadnico ali uporaba teh strojev, ki so bili vsi ostali naprej.

Si še vedno želijo enake rezultate, vendar se ne da ukvarjati z neprijetnosti readjusting vsako napravo pred uporabo.

Na srečo, to ni visok, da če imate odpornost pas doma.

(Če ne, poskusite to Nastavljiv Resistance cev od žensk zdravje Boutique.)

Resno, lahko uporabite odpornost pas kjerkoli in kadarkoli za posnemanje teh strojev in delo te iste mišice, pač teh šest vaj.

Poskusite prenašajo iz ene poti na drugo, in izvesti 10 do 12 ponovitev vsake.

Cable biceps Bar

Korak na svoj pas z enim (lažje) ali obeh (trše) noge in imajo na koncu vašega pasu.

Dlje zaduši na vaše pasu, težje bo, tako se mu je do točke, kjer lahko še vedno ohrani dobre oblike v vašem gibanju.

Lock komolcev v svoj prsni koš in curl proti ramenih, potem upreti nazaj v začetni položaj z nadzorom.

Bonus: Ker delate svoje biceps, medtem ko stoji, boste morali ogenj vaše jedro, da se ustali.

(Išče več velikih vaja rutino? Torch maščobe, dobili fit, in videz in občutek super z vsemi Zdravje žensk pri 18 DVD!)

5 Ženske Delež točno tisto, kar je trajalo do Skulptura Six-Pack Abs

Kabel tricep Bar

Korak na svoj pas z eno nogo, pusto naprej, in imajo na koncu vašega pasu s komolci v vaših straneh in dlani, ki se soočajo s. Zravnajte roke za tabo, držeč napetost na pasu, in jih nato upognite nazaj na začetek položaj.

Ne dovolite, da vaš bend postanejo ohlapne in prilagoditi tako napetost počuti kot izziv.

Lahko kadarkoli odjavite.

Vodoravni sedijo Leg Press

Ulezite se na hrbet in položite trak okoli noge, ki imajo na koncih traku z rokami ukrivljene pod kotom 90 stopinj na vaših straneh.

Vodenje te noge prilepljena skupaj ves čas, potisnite noge ven naravnost uporabo upor od pasu na poti ven in nazaj. Čim nižja noge iti, bolj bo ta poteza delo vaše jedro.

load...

Vas prosimo, da dvignete glavo, vrat in ramena, da bo to še težje, vendar se prepričajte, da vaš hrbet stiskanje v mat ves čas.

Poskusite 9 več upor tračne vaje za skupno telesa vadbo:

Veslanje

Sedi visok in postavite pasu okoli obeh nogah, nato pa ga prečkamo in imajo na obeh koncih.

Vodenje vaše jedro potegnil v napnite pas proti prsih.

Poskusite potegnite pas za nazaj, kolikor je lahko, in imejte ramena nazaj in navzdol in roke na prsih.

Z istim nadzorom in odpornost, vodil band nazaj ven.

Vedno hranite nekaj napetosti na pasu, tako da ne gre ohlapnost in delate ves čas.

Sedi Shoulder Press

Sedi Chest Press

Premaknite pas za hrbet in prinašajo svoje roke malo nižje, da se počutijo več napetosti.

Holding na obeh koncih, prinesite roke ven v položaj »T«.

Naj roke naravnost, kot jih pripravijo v "objem", ki je pred vami.

Drži tukaj za nekaj sekund, nato pa upreti pas in vaše roke nazaj v začetni položaj.

Če se mu zdi preveč preprosto, poskusite sedi na pasu, namesto da ga postavite za vaše spodnjem delu hrbta.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Ta telesna vaja iz Emily Skye bo rock vaš svet

Post Fitnes

5 načinov za preprečevanje poškodb med usposabljanjem

Post Fitnes

9 najboljših izdelkov za nočno vadbo

Post Fitnes

8 življenjsko ugodnih izdelkov za prosto hlajenje

Post Fitnes

Točno kako zapišemo več kalorij po naslednjem zagonu

Post Fitnes

5 načinov za izogibanje izgorevanju na vašem teku

Post Fitnes

19 Fitness pogoji, ki zvok NSFW, vendar so dejansko popolnoma nedolžni

Post Fitnes

Fasted Cardio: Ali je res vse to slabo za vas?

Post Fitnes

Poskušal sem Kundalini jogo z Gurujem - Evo, kaj se je zgodilo

Post Fitnes

Ta 15-minutni trening vam bo pomagal znojiti svojo pot do stanovanja Abs

Post Fitnes

6 načinov za skulpturo šestkotnika med vsakim zunanjim treningom

Post Fitnes

4 se premakne, da zmanjša tveganje za poškodbo