7 Joga pospeši velike kalorije | SI.Lamareschale.org

7 Joga pospeši velike kalorije

7 Joga pospeši velike kalorije

Žal, savasana niso vključeni.

Ta članek je napisal Amy Schlinger in so nam jih posredovali partnerji na preprečevanje.

Mnogi odpisati jogo kot "enostavno" vadbo.

Konec koncev, petje in raztezanje vam lahko dajo v meditativno miselnosti, vendar to ni točno bo topiti maščobe stran, ali pa je to?

Resnica vas lahko presenetijo.

"Joga je enaka deli moč, prožnost, ravnotežje in vzdržljivost," pravi Mandy Ingber, slaven inštruktor joge, avtor Yogalosophy za notranje moči.

Ona ocenjuje, da je joga pločevinke baklo kjerkoli od 180 do 600 kalorij na uro, ob ugotovitvi, da je velik razpon, ker obstaja toliko različnih vrst.

Ta poza opekline mega kalorij, saj potrebuje vse svoje mišice, ki se ukvarjajo, medtem ko prisili vaše telo, da se uprejo težo.

"Lahko poveča kalorij nadalje spali z nihanjem kot dvig z eno nogo za centimeter ali dva off mat," pravi Ingber.

Dlje ko ostanejo v poza-kjerkoli od 30 sekund do pet minut-na več kalorij boste spali kot dobro.

Stol

Za to potezo, morate aktivirati največje mišice v telesu-the glutes-, ki samodejno opekline veliko kalorij, pravi Kristin Lewis, inštruktor na Y7 studiu v New Yorku.

"Predsednik predstavlja je enostavna in varna za vse jogiji za izvedbo," je še dodal.

Lahko kadarkoli odjavite.

Chaturanga

To je v bistvu tako kot imajo nizko del pushup, in če so pravilno naredili, da vas potrebuje, da se vključijo večino vaših glavnih mišičnih skupin.

"Vaš jedro je treba pogodbo, ki se ukvarjajo noge, in vaše roke delajo za ohranitev 90-stopinj v komolcih," pravi Lewis.

"To je neverjetno zahtevna in sile tudi najbolj napredne praktiki, ki se zaveda in se premakniti z nadzorom."

Kolo

Kolo je namero, poza, in tisti, ki jih potrebujejo, da se ogreje za.

To zahteva pozornost za oblikovanje in poravnavo, "odpre" srce, in se razteza celoten sprednji del telesa.

"Kolo poza ukvarja na noge, zadnjica, ramena in roke, kot tudi srce in pljuča," pravi Ingber.

"Morda boste dobili vaš srčni utrip gor višje, če opravlja kolo v ogrevanem prostoru po dolgem ogreje."

Visoka Udarci

Res serija 12 pozah nanizani skupaj, sonce pozdrave aktivirati srčno-žilni sistem, medtem ko se ukvarjajo z ABS, glutes, teleta, ramena, biceps, ramena in triceps.

"To energijo, krepijo in raztezajo mišice, fiksiranje dih z gibanjem," pravi Ingber.

"Vdihne so na splošno na ekspanzivna poze in izdihne na krčenje. Serija oksigenatov kri in krepi pljuča."

Dolphin

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

15 Fotografije fitness-tematskih tetovažev, ki vas bodo zamikali, da bi dobili svoje

Post Fitnes

4 Trendi vadbe morate preskočiti, glede na strokovnjake

Post Fitnes

Debbie Matenopoulos o tem, kako je dobila te orožje za ubijalce in sodila Next Fitness Star

Post Fitnes

Izgubite trebuh z dvema premestitvama vaje

Post Fitnes

Olimpijci delijo najboljše nasvete

Post Fitnes

Pravno gluhi vodja usposabljanja opisuje, kako je to, da bi poučevali glasbeno napolnjeni kolesarski razred

Post Fitnes

9 Tiny premakne, ki bo v vašem telesu veliko razliko

Post Fitnes

Torch 400 kalorij s tem boksarskim treningom, ki ga lahko dobesedno storite kjerkoli

Post Fitnes

7 napak, ki vas preprečijo pri utrujanju

Post Fitnes

9 stvari, ki jih niste vedeli za svoje glute

Post Fitnes

Ta UFC borec je imela najboljšo reakcijo, da je na hrbtu tekla hlače

Post Fitnes

Najboljše rekorde