7 načinov, kako priti nazaj v orodje, ko se boste počutili kot nujoje motive za delo | SI.Lamareschale.org

7 načinov, kako priti nazaj v orodje, ko se boste počutili kot nujoje motive za delo

7 načinov, kako priti nazaj v orodje, ko se boste počutili kot nujoje motive za delo

Kako ohraniti lenobe, izgorelosti in pozabljene telovadni copati iz stojijo na poti treninga.

Fitnes

7 Ways Get Your Butt Nazaj na Gear Ko čutiš Zero Motivacija za delo Out

Kako ohraniti lenobe, izgorelosti in pozabljene telovadni copati iz stojijo na poti treninga.

Ali imaš vaja izčrpanost ali počutite poraženi po manjka vredno teden časa telovadnici med počitnicami, je lahko težko snap iz vašega brez vadbe kome.

Ampak tukaj je stvar: Moraš priti nazaj na to, preden začnete pridobivanje teže, izgubo moči, ali pa se popolnoma odsvetuje.

Za vas vodi od pridobivanje določena v vaših znoj brez načine, smo povprašali vrhunske trenerje, kaj storiti, če ste res (res), preprosto ne želijo delati ven.

Put Drugo zadolžen

Eden od razlogov, zakaj so trenerji tako učinkovit, ker imajo ti odgovarja, da bi bilo vaše imenovanje, pravi John Romaniello, lastnik RomanFitnessSystems.com.

Tudi če nimate trenerja, lahko ostanejo odgovorni ga prosi prijatelja, družinskega člana ali druge pomembne, da jih držijo za vadbo.

Romaniello predlaga, da bi jih pomaga slediti neodgovorjenih znoj sej, določi posledice, če ste zamudili preveč, in ponujajo nagrade, če bi bilo, da vse od njih.

load...

Lahko kadarkoli odjavite.

Začnite s preprosto spremembo

Zagon novega navado je lahko tako enostavno, kot poteg eno vedenje, pravi osebni trener Rachel Cosgrove, avtor ženskega Zdravje Spartacus 4.0 vadbo v zdravje osebni trener naročnine orodje žena.

To pomeni, da lahko začnete amp vaš pogon izšlo samo ob tedensko jogo razred ali zaveže, da bo peš ali s kolesom na delo nekaj dni v tednu.

Ko ti ukrepi spremenijo v navade in se zavedaš, kako super se boste počutili, vas bo navdihnila, da bi dobili v dosledno izvaja rutinsko, da se držite tudi, ko se ne počutite, kot da, pravi Cosgrove.

VEČ:

Workout Motivacija: Ni več izgovorov!

Use Your Shoes

Kako motivirani, da bi dobili svoj znoj na lahko tako enostavno, kot dajanje na čevlje, pravi Michelle Lovitt, slaven trener in Asics Amerika naprava trener.

Ona priporoča, da si zaupljiv brcne nekam, kjer ste jih videli pogosto, kot jih posteljo ali mizo v pisarni, tako da služi kot opomnik vaših vadbenih načrtov.

Ko ste pop svoje čevlje, glavo zunaj vsaj pet minut, pravi.

Ko je ta čas gor, verjetno boste verjetno misliš, "No, sem že začel telovaditi, tako da sem lahko tudi nadaljujem."

Plus, če boste obdržali svoje čevlje z vami kot opomnik treningu, ne boste mogli uporabljati izgovor "Pozabil sem svoje čevlje" več.

Set-uspešnosti na podlagi cilja

Ste bolj verjetno, da se doseže fitnes cilj, če je na podlagi nekaj fizičnega, ki ga želite doseči, kot delaš chinup ali teče osem minut miljo, pravi Tony Gentilcore, certificiran osebni trener in moči in naprava specialist, in co -founder od Cressey uspešnosti v Hudson, Massachusetts.

load...

In se izkaže, da ni boljšega časa za določitev cilja, ki temelji na uspešnosti, kot če vaš tank motivacija deluje na hlape, pravi.

"Se mi zdi, da če ima nekdo poseben razlog, da izšlo, oni so veseli, da usposobiti za to na prvem mestu in se držijo s prizadevanjem za ta cilj."

Get Good Vpliv

Včasih iskanju volje za delo, je samo stvar, da bi v telovadnico.

V tem primeru je to pametna ideja, da označite skupaj s prijateljem, ki je že v navado redno dogaja (poznate tisto), pravi Mike Boyle lastnik Mike Boyle Strength in Conditioning v Woburn, Massachusetts.

Zapomnite si: Čeprav je super za uporabo svojega prijatelja, da bi dobili svojo rit v telovadnici, je pomembno, da ne temeljijo treninga z njega ali njo, ki vas postavi v nevarnosti poškodb, pravi Boyle.

VEČ:

Poišči svojo motivacijo za svoje telo

Enostavnost nazaj v vaše rutine

Skoki nazaj v urnik vadbe ste počeli, preden ste šli na premoru vas lahko pošljete nazaj, kjer ste zdaj, da je popolnoma zgorela ven, pravi Nick Rodocoy, trener v New Yorku.

Namesto tega je predlaga vzpostavitev, kjer ste končali.

Na primer, če ste delali pet dni na teden, zavezati, da bo v telovadnici dvakrat ali trikrat v prvem tednu.

Nato se prepričajte, da se to, da tri ali štirikrat v naslednjem tednu in tako naprej, dokler ne boste dobili nazaj na pravo pot, pravi Rodocoy.

S to metodo si od občutek preobremenjeni z idejo, da jo potenje pet dni v tednu, ko ste prvič skoči nazaj.

Poglej treningu, kot je predvajanje

Če ste bojite misel plezanje na tekočem traku in slogging skozi 30 minut teka, zavede se v tem dejavnost, ki omogoča delovni ven izid, ne pa dejanje, pravi David Jack, fitnes strokovnjak in certificirani moči in naprava specialist.

Kaj mu pomeni: S tem dejavnosti, ki jih uživajo, kot so tenis, pohodništvo, ali gre za dolgo, živahne hoje, da ste dobili nekaj krvni obtok in endorfina koristi vadbe, ki vam lahko pomagajo motivirati, da narediš več dejavnosti pozneje o.

In medtem ko so fizične aktivnosti vam je všeč, da se ti ne bi dal popolnoma enake, srce razbija prednosti vaš tipičen fitnes rutino, so tako veliko bolje kot nič ne delaš, pravi.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

7 Nasveti za drobljenje vašega Next Megaformer vaja

Post Fitnes

8 razlogov, zakaj vam Butt vaja ne daje You Killer Booty

Post Fitnes

Kako sem odšla iz skeliozne kirurgije do umika 357 funtov

Post Fitnes

6 nasvetov, ki vam bodo pomagali pridobiti večino spletnih razredov

Post Fitnes

3 načine za toniranje prsnih koščkov in pleč, ne da bi poskrbeli za en sam pištolo ali dlan

Post Fitnes

4 načine za izpust stranskega šiva

Post Fitnes

5 Napake pri ustvarjanju mišične mase, ki jih naredijo celo fitnesi

Post Fitnes

8 žensk Delite največje stvari, ki so jih videli na igrišču

Post Fitnes

Fit Bride, tretji teden: načrt treninga

Post Fitnes

10 Osebno dejstvo O Kayli Itsines, ki vas bo še bolj ljubila

Post Fitnes

5 roke premakne, ki uporabljajo majhne uteži za BIG rezultate

Post Fitnes

15 bitov, ki bodo vžgali vaše mišice