7 načinov za potegnite malo več zdravja in fitnes v vaš tedenski rutin | SI.Lamareschale.org

7 načinov za potegnite malo več zdravja in fitnes v vaš tedenski rutin

7 načinov za potegnite malo več zdravja in fitnes v vaš tedenski rutin

Lahko popolnoma bi te majhne nadgradnje

VEČ:

Lepota dviganje težkih uteži

Da pospeši

Poišči niz tribunami za awesomely-čelno dviganje stadiona vadbo.

Hit po stopnicah, ki jih šprint in tek ali hojo navzdol.

Kot greš gor, smola svoje telo nekoliko naprej, črpalka roke, in preusmeriti svojo težo kroglice noge.

Upočasni hitrost, in pazi na korak za na poti nazaj dol za aktivno izterjavo.

Ali to 8 do 12-krat, in videli, koliko lahko vklopil v 30 minutah.

Beat januarja telovadnice hitenja

December je notoričen počasen mesec v svetu zdravstvenega kluba.

Izkoristite odmore za pogajanja dogovor o tej telovadnici ste razmišlja pridružil.

Če se ne bo šel za odpovedala pristojbino začetek ali znižano mesečno naročnino (poskusite za stopnjo "prijateljev in družine"), prosite za druge perks, kot so brezplačno začetno teden ali bonus mesec v vaši pogodbi, sporazum ne-pogodba po stopnji pogodbe, laskav seji osebnih usposabljanja ali dva, kredit za pridobivanje kolega, da se pridružijo z vami, ali celo trajno omarico.

Izboljšajte energijo in spali kalorij

Vemo: To je zanič, da se, preden je sonce ne.

Upreti pozivam, da sprašuje dremež in namesto energijo vaš dan s temi jogo poteze za pick-me-up.

V poze zahtevajo veliko globokih vdihov (skozi nos, skozi usta), ki bo kisikova in prebudil še, zaspane mišice in pomoč se počutite bolj pozorni.

Morda niti ne potrebujejo, da se dodatno skodelico kave.

Strah jogo na svoje?

Tu je 5 nasvetov za kako imeti pravljično zen joga prakse brez nežno in blagodejno vodstvom inštruktorja, da vodi pot.

VEČ:

Resno, NE Preskoči vaje Ta Holiday Season

Ne jemljite ga sedel!

Sečnja več tedenske vadbe vam ne dovoli, da bi sedel na rit preostanek časa.

Sedel ure in ure v času pločevinke nered s vaš metabolizem, promet, spanje, in še več.

Če sumite, da sediš preveč (in večina od nas), nastavite opozorilo koledarja na telefonu za vsako uro opomni, da vstaneš, tudi če je samo za obisk Vodnjak.

Vzemite zabavo zaprtih prostorih

Za aktivno zabavo, brez potrebe, da snop gor, usmerjanje svojega notranjega otroka in preživite popoldan ali zvečer na lokalni rock plezanje telovadnice,-roller drsališče, Vazeci kletko, kegljišče, ali celo skeeball pasov na arcade.

load...

Z zdravstvenega vidika, da bije tar v kino za 5. Času to pozimi.

Se izvajajo, pametna

Ne glede na to, kako močna in fit ste, lahko lugging okoli težko torbico resnično bolečino v vratu (in nazaj, in celo povzroči glavobol).

Switch straneh redno, tako z eno roko se ne dobili vse delo, in da imajo vrečko čim bliže telesu, kot je mogoče, da se zmanjša gugalnico in navor na hrbtenici.

Če je vaša torba je tako težka, da se znajdete nagibala čez, je čas, da zmanjšanje obsega (če je mogoče), ali pa razdeli svoje stvari v dveh vrečkah in izvedbo enega na vsaki strani.

load...

VEČ:

7 nasvetov za-dviganje uteži Newbies

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Seznam predvajanja Justin Timberlake-Britney Spears, ki ga potrebujete v vašem treningu

Post Fitnes

Fasted Cardio: Ali je res vse to slabo za vas?

Post Fitnes

Celjski cilji so kot obsojeni s to OITNB-Inspired Prison Workout

Post Fitnes

Ta 15-minutni trening vam bo pomislil na usposabljanje moči na popolnoma nov način

Post Fitnes

10 načinov, kako motivirati sebe, da zadenejo telovadnico po delu

Post Fitnes

Ta model je le nekaj tednov od njenega roka - še vedno ima Abs

Post Fitnes

Ali so kolesarske čevlje res vredne naložbe?

Post Fitnes

Ta grozljiv videoposnetek je visokošolski trener, ki je prisilil dekle v split

Post Fitnes

5 Kardio mitov moraš nehati verjeti

Post Fitnes

Get Flatter Abs v 2 tednih s to obdelavo razjed

Post Fitnes

5 Mentalne spretnosti, ki jih potrebujete skozi KAKRŠNO VEDENJE

Post Fitnes

Pomagal sem na stotine žensk preoblikovati svoja telesa - to je najboljši način za prikaz rezultatov