Ali je dobra ideja za športnike za zmanjšanje ogljikovih hidratov? | SI.Lamareschale.org

Ali je dobra ideja za športnike za zmanjšanje ogljikovih hidratov?

Ali je dobra ideja za športnike za zmanjšanje ogljikovih hidratov?

Ugotovite, zakaj LeBron James morda delaš tako-če pa bi morali tudi.

VEČ:

Kaj se zgodi, ko odpadejo svojemu izobraževalnemu planu Urnik

Zakaj Low-Carb Diet je stvar

V članku, ki ga Sports Illustrated objavljeno, strokovnjaki razpravljali o tem, kako, z znižanjem svojega vnos ogljikovih hidratov, LeBron je usposabljanje njegovo telo za proces imenujemo ketoza, ali z uporabo svoje zaloge maščobe za gorivo namesto glikogena (aka ogljikovih hidratov, ki so se spremenila v sladkor, ki se shranijo energije boste potrebovali kasneje).

Na splošno, Bazilian pravi, da je na splošno strinja, da bi ketoza pomaga elitni športnik kot LeBron s svojimi raven energije, vendar bi zahtevala veliko zdravniškim nadzorom.

Še več, pravi Bazilian, ta metoda ni dobra za vzdržljivostne športnike, kot so maratonskih tekačev, ki potrebujejo dolgotrajno uporabo ogljikovih hidratov in maščob za opravljanje svojih najboljših močeh.

Plus, ni veliko znanstvenih raziskav za varnostno kopiranje trditve, da je ketoza učinkovita.

Zaradi vseh teh razlogov je verjetno slaba ideja za nekoga, ki ni natančno spremljati profesionalni športnik, pravi.

VEČ:

7 Razlogi za Poskusite High-Intensity Interval Training

Načrt Energizing Diet si bolje z

Na splošno bi bilo treba jesti prehrano, bogato z nerafinirana ogljikovih hidratov, beljakovin, ter sadje in zelenjavo daje telo aktivne osebe energijo, ki jo potrebuje, pravi Bazilian.

load...

Ker ogljikovi hidrati pretvorijo v krvni sladkor in goriva svoje telo v petih do 10 minut po zaužitju na tešče, ljudje, ki skip jedo živila z ogljikovimi hidrati bogato pred tekmo, rase ali vadbo izpustili na maksimiranju svoje raven energije s spodbujanjem njihovega krvnega sladkorja pravi Bazilian.

Čeprav je vaše telo dobi energijo iz hrane na osnovi beljakovin, tudi vaše telo lahko traja do 90 minut za pridobivanje hranilnih snovi iz teh virov, kar ni idealno, če boste potrebovali za ponovno polnjenje hitro.

load...

Plus, ko zmanjšati ogljikove hidrate, vaše telo ne zadržuje toliko vode (seveda, to izgleda dobro na lestvici, vendar pa je slabo za raven hidratacije), pravi.

Medtem ko je rezanje pot nazaj na vnos ogljikovih hidratov, ni optimalna pot za normalno aktivne ljudi, povečati raven energije, pravi Bazilian, morate biti izbirčni, ko gre za kakšne vrste ogljikovih hidratov, ki jo jedo (glej omembo nerafinirana ogljikovih hidratov zgoraj).

Poskusite večerjo navzdol na celih kruha žita in sadja za razliko od belega kruha ali žetonov.

Nekdanji vam bo pomagal moč skozi vadbo.

Bottom line: Samo zato, ker LeBron je eksperimentirati s predhodno sezono dieto z malo ogljikovimi hidrati, ne pomeni, da je treba poskusiti eno, preveč.

VEČ:

5 mišice izgradnjo Napake Tudi Fitnes Oboževalci Poskrbite

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

5 načinov, kako Ace izvajati del tri

Post Fitnes

Najboljša moč vadbe na trobljenje trebušne maščobe

Post Fitnes

6 Nasveti za povečanje vaše duševne žilavosti

Post Fitnes

Pomagal sem na stotine žensk preoblikovati svoja telesa - to je najboljši način za prikaz rezultatov

Post Fitnes

Poskusila sem 2-Move vadbo Ariane Grande - Evo, kaj se je zgodilo

Post Fitnes

Najboljši sledilci, vodne stekleničke in slušalke za vsako vadbo

Post Fitnes

Seznam predvajanja, ki bo razkril vašo vadbo

Post Fitnes

Poskušal sem 3 od najboljših programov vadbe na Instagramu - tukaj se je zgodilo

Post Fitnes

4 se premakne, da zmanjša tveganje za poškodbo

Post Fitnes

Kaj morate vedeti, preden poskusite Instagram Star Nora-popularna vadba iz ekipe Anna Victoria

Post Fitnes

Ta grozljiv videoposnetek je visokošolski trener, ki je prisilil dekle v split

Post Fitnes

Zakaj se moramo spremeniti Kako pristopimo k našim ciljem