Ali naj uporabljate joga rekvizite? | SI.Lamareschale.org

Ali naj uporabljate joga rekvizite?

Ali naj uporabljate joga rekvizite?

Kako bi lahko vzamete prakse na naslednjo stopnjo (ali ste začetnik ali začinjeno jogi)

BLOK

Poskusite, če: Imate težave pri doseganju besedo

Kaj to pomeni:

Prinaša tla do vas

Kako uporabljati:

Če se borijo, da bi dosegli tla med stoječe poze kot Half Moon pozo ali trikotnik pozo, postavite en blok pod roko, tako da lahko poglobi v dolžini jih sicer ne bi mogli doseči.

Lepota blok je, da lahko prilagodi svojo višino z objavo na svojih kratkih ali dolgih koncih, odvisno od tega, kako se vaše telo meni, da je dan, pravi Perri.

Torej, če ste vedno delajo z blokom na določeni višini, si izziv, da ga obrnete na svoji strani, da bi bilo nižje.

Kaj iskati:

Cork bloki.

Trajajo dlje kot tiste pene, in so dovolj težka, da podpirajo vašo telesno težo.

ODEJA

Poskusite, če: imate občutljive kosti ali sklepov

Kaj to pomeni: Blazine koščene dele telesa

Kako uporabljati:

Postavite odejo pod medenico med ležečih backbends kot so obrnjene navzgor Dog, ali pod kolenom v Crescent Udarci.

Lahko prilagodite količino polnilom, zlaganje odejo na manjše pravokotnike.

Odejo je super za obnovitvenimi drže tudi zato, ker omogoča, da se popolnoma sprostite v držo.

Poskusite počiva kolena na dveh valjanih odeje v Zavaljen Bound Kot predstavljajo, vam ne bo treba uporabiti nobenega fizičnega napora za ohranitev svoje noge v položaju.

load...

Kaj iskati:

Bombažne odeje iz bombaža ali volne-Oni so mehke in enostavno krat.

STRAP

Poskusite, če: imate težave prinaša svojo roko na nogo.

Kaj to pomeni: naredi za razdaljo med dvema udov

Kako uporabljati:

Postavite pas pod prste v Stalnega Forward Bend, in imajo na obeh koncih traku.

Če imate težave pri pridobivanju roke za izpolnitev v ramenskih veže drže kot vezanega Side-Angle predstavljajo, imajo na traku za nadomestilo za prostor med rokami, pravi Perri.

load...

Eksperiment z uporabo različnih dolžinah traku vsakič spreminjati intenzivnosti vežejo.

Kaj iskati:

Bombaž trakovi, ki imajo sponko, tako da lahko enostavno zanko.

WEDGE

Poskusite, če: Vaš zapestja dobil vnetje v položajih, ki nosijo težo ali imate zapestje poškodbe.

Kaj to pomeni:

Blaži pritisk na sklepe

Kako uporabljati:

Ko vadil nosilnih položajev, kot Crow ali navzdol obrnjene Dog, postavite klin čez sprednji strani mat dvigniti zapestja.

"Nož, so odličen način za varno naučiti, kako nositi težo na vaših zapestjih," pravi Perri;

Ko jo uporabljate, predstavlja kot zapestni gub ne bo tako globoka, tako da lahko ostanejo na položaju dlje in brez bolečin.

Kaj iskati: Perri raje plute klini, ker oni so trajne in trajnostne.

Nekateri ljudje morda želeli pene zagozde bolje, čeprav, ker oni so mehkejše, pravi.

Kakorkoli, našli enega, ki je enako širino kot vaš mat.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Najboljši stil joge za vas

Post Fitnes

Ta 15-minutna vadba vas bo pustila čutiti kot ženska Wonder

Post Fitnes

Dve različici vsakega dneva za dve tedni - tukaj se je zgodilo

Post Fitnes

Jaz sem 17-časovni maratonec - Evo, kaj se je zgodilo, ko sem začel tekmovati po tekmi

Post Fitnes

Sculpt Action Hero Body

Post Fitnes

12-krat bi si raje delal

Post Fitnes

Delal sem na 5 različnih Netflix oddaj - tukaj je kako jih uvrstijo

Post Fitnes

Ti 5 preprosti koraki vam bodo pomagali pri rokovanju enkrat za vselej

Post Fitnes

7 Abs vaje Verjetno delate narobe - in kako jih popraviti

Post Fitnes

7 Padec tekmovalnih jopičev, ki vas ne bodo obremenili v prepoteni nered

Post Fitnes

Ta 5-Move TRX trening bo izklesal vaše telo in pihal Mega Cals

Post Fitnes

6 Napake v valjanju pene, ki jih verjetno povzročate