Hottest New Fitness Trend | SI.Lamareschale.org

Hottest New Fitness Trend

Hottest New Fitness Trend

Eden od najnovejših načinov, da bi dobili pusto in močna je s tem nekaj old-res staro: deluje kot vaši kamenodobnih prednikov

Življenje v gibanju

V prazgodovini so ljudje hodili povsod, za zbiranje hrane, obisk družine, selitev v novo ozemlje-dnevne razdalje, ki segajo od tri do devet kilometrov.

Danes, čeprav, kot pa se gibljejo ves čas, smo naredili navado omejila svojo dejavnost na sejo treningu.

Ko smo iz telovadnice, menimo, da je naš vsakdanji napor narediti.

Tukaj je, zakaj naša njihov način življenja na kraju poti adute: Živahna hoja gradi srca in ožilja in krepi mišice v glutes, stegen, bokov, in jedro.

Še več, raziskave kažejo, da lahko redno počne tudi zmanjša tveganje za srčni napad, ki ga je isti znesek, kot je bolj vadbi, kot je tek.

Sedeč oseba običajno zajema le 2000 korakov (ali eno miljo) peš vsak dan, medtem ko lahko primerna oseba, ki hodi živahno enostavno zajema 1.000 korake v samo 10 minutah.

Uporabite osnovno orodje naši predniki niso imeli, števec korakov-in si prizadevati za 10.000 korakov (skoraj pet milj) na dan, pravi Julie Upton, A CrossFit raven, ena certificiranih trener.

Tam je bonus: Boste spali dodatnih 500 kalorij na dan, kar pomeni zmanjšanje mase eno funtov na teden.

Duševno Fitness

Paleolitika era je zdelo, da pridejo z "ne lenarjenja" klavzulo.

Ženske iz kamene dobe ni dal omejitev na njihovo hitrost in nikoli mislil, pa sem se lahko dvigne le pet funtov rock, ne pa 10 funtov eno.

Izpustili so njihova telesa, ne pa njihovih glavah, narekujejo, kako težko iti in posledično izvaja na višji ravni fizične intenzivnosti, pravi Sisson.

Izklop naše mentalne omejitve, je eden od ključev do optimalne kondicije danes.

Z vztrajanjem na znane številke, kot naši poti do tempo na tekočem traku, lahko deluje proti nam, saj so naša telesa tako prilagodljivi.

Če ste vedno dvignite pet-kilogramske uteži, vaše telo prilagodi in porabi manj energije (beri: opekline manj kalorij).

Naj bo vaš metabolizem iz stagnacije z eksperimentiranjem s tovorom in ponovitev izven vaše duševno cone udobja.

Predstavljamo nekaj variabilnost pomaga možgani dobijo odlepi od starih vzorcev in odpira nove ravni intenzivnosti v telesu.

Močna Village, močna Self

Naši predniki so živeli v bližini, pletene skupin.

Zanašali na drug drugega za varnost, zavetje, hrano in vodo, njihovo preživetje odvisno od moči skupnosti.

Morda ste že slišali, da lahko delijo svoje vadbene cilje z drugimi pomagal ostati na pravi poti.

To deluje, ampak tukaj je še ena ideja: Vlaganje v zdravje drugih.

Morda se zdi protislovno, toda pomagati svoje prijatelje in družino s svojimi cilji-, ne pa vedno osredotoča na tvoje, lahko imajo ravno toliko vpliva na to, kar ste dosegli.

load...

"To je bumerang učinek," pravi Upton.

To je povezano z načinom smo žično, pred oba 2 milijona leti in danes.

Mi smo socialna bitja, ki so dobili psihološko vzpodbudo lepljenje z ljudmi, ki gredo skozi podobne izkušnje.

Potrudi se, da pomagajo drugim sprašuje svoje cilje-, ki so lahko tako enostavno, kot se jim metanje spodbudno besedo ali tako vključeni kot ob newbie pod krilo, in boste postali bolj posveča svoje zdravje in dobro počutje preveč.

load...

Active Rest je najboljši

Ni bilo "off" dni v kameni dobi.

Tudi na počasnih dni, recimo, lov ni bila potrebna in pleme je varno, vsi hranijo premika.

Povprečna dnevna poraba energije (ki je, porabljene kalorije) iz lovca-nabiralca je najmanj 800 do 1200 kalorij in tri do petkrat, da iz sedečega posameznika danes.

Sodobna družba je sprejela več pristopa vse-ali-nič: Mi smo bodisi usposabljanje ali ležali.

Toda medtem ko klic lov ponovitve Urada počitek in okrevanje, študije kažejo, da aktivna okrevanje (ja, to pomeni, da se gibljejo, medtem ko "počiva") poveča moč, zmanjšuje bolečino in pospešuje okrevanje.

"Odmore ne pomeni, da" ni, "pravi Sisson.

Bodite pohod ali pa dvorišče delo;

Vez s prijatelji z noč ples namesto večerjo in pijače;

Pridružite končni frizbi ekipo (tudi prazgodovinski ljudje igrali igre).

Cilj je, da bi našli zabavne, funkcionalne načine uporabe svoje telo v off čas, pravi.

Intuitivno Eating

Paleo prehrana, ki vključuje meso, oreščki, sadje in zelenjavo, ki je ljubil s svojimi privržence, vendar je pomembno, da se osredotoči na kritično opombo: Naši predniki niso storili prehrana.

Ti se niso pretepel za uživanje "slabe" hrane.

Ni bilo v nasprotju ali nejasna pravila skrbeti: tri obroke na dan ali šest?

Zajtrk ali brez zajtrka?

Ko je hrana na voljo, ljudje jedli kot veliko ali malo, kot so potrebni, da se počutijo polni energije.

Naše telo deluje najbolje, ko gremo z našo črevesju, pravi Upton.

"Najtežji del je zlom nezavedni odziv na zunanjo stimulacijo in poslušate svoje telo," pravi.

Upton je strankam izkoristiti v svoje notranje pokazatelje z opredelitvijo lakote na lestvici od ena do 10-ena, ki je tako lačen, da boste jedli nič, in 10 pa boleče poln.

Ko začnete, naj bodo pozorne na svoje telo, boste lahko lažje zaznati, ali ste dejansko lačni.

Ko se vrne za ozaveščanje, jesti, preden ste stradali (da bi se izognili prenajedanje) in ustavi, preden ste polnjene.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

10 Resnično veliki razlogi za delo, ki nimajo ničesar storiti s tem, kako izgledate

Post Fitnes

20 najlepše moške celebs

Post Fitnes

20 skrivnosti ravnega želodca

Post Fitnes

Najboljši jopiči za jogo, glede na top joga inštruktorje

Post Fitnes

7 napak, ki jih lahko naredite v razredu za kolesarjenje v zaprtih prostorih

Post Fitnes

Poskusila sem 2-Move vadbo Ariane Grande - Evo, kaj se je zgodilo

Post Fitnes

10 Best Bikini Body Secrets

Post Fitnes

V Marathon ponedeljek ni mesta kot Boston

Post Fitnes

Oglejte si 4 vrhunske športne sreče, ki se srečujejo s tako imenovanimi kožnimi izzivi

Post Fitnes

13 Celebrities Who Say Pohodništvo jim pomaga ostati nor-Fit

Post Fitnes

Kako pripraviti kolo za triatlon

Post Fitnes

Amazon je nekaj Black Killer Black Deals na Home Gym oprema