Kako natančni so kardio aparati za kalorijsko opekline? | SI.Lamareschale.org

Kako natančni so kardio aparati za kalorijsko opekline?

Kako natančni so kardio aparati za kalorijsko opekline?

Kaj ne veš, bi se lahko poškodoval vadbo in svoj obseg pasu.

Odgovor: Z eno besedo, ne, pravi Justice.

Večina kardio naprave uporabljajo svojo težo in starost za izračun izgorevanje kalorij za povprečno osebo, ki izpolnjuje teh dveh pogojev.

Kaj to ni vedno predstavlja: svoj spol, višino, odstotek telesne maščobe, in ravni telesne pripravljenosti.

Vse te stvari ugotoviti, koliko kalorij ste dejansko pereč.

Torej, če dve ženski sta tehta 135 kilogramov, vendar je 20 odstotkov telesne maščobe, drugi pa ima 35 odstotkov telesne maščobe, na primer, da si ne bo gorijo enako število kalorij, ko storijo enako natančno vadbo, pravi Justice.

VEČ: Kako bi vaš Višina vpliva na vadbo

Število kalorij stroj je bi lahko vplivala tudi na vrsto stroja je.

V poskusu, ki ga je University of California, San Francisca človeškega delovanja Centra za Good Morning America, opravljenega v letu 2017, tekalne steze precenjen izgorevanje kalorij za 13 odstotkov, stopnice plezalcev za 12 odstotkov, in nepremičnih motorjev za sedem odstotkov.

Najhujše storilec?

Eliptični, ki je precenjen porabo kalorij za 42 odstotkov.

Ups!

Škoda, kajne?

Ampak problem v tem, ne samo napačne usmeritve ego boost se počutite, kot da je število vzpenja višje-napačno utripa zaslon lahko povzročijo velikansko tudi opustošenje na svojem pasu in vaše vzdržljivosti.

"Problem pri čemer to število dobesedno," pravi pravosodje, "je, da nekdo misli, da so spali 1000 kalorij, potem pa mislijo, da lahko jedo vredno 1000 kalorij" hrane. "

load...

Plus, pravi Justice, lahko oseba, ki bodo želeli delati počasi in enakomerno vadbo namesto intenzivno, hitro znoj seji-, ki na, je pravi, vam pomaga, da gorijo več kalorij po treningu, saj je števec kalorij izgleda večja po 40 minut ne od 15. Bistvo je, da tudi če je številka na zaslonu višje po dolgem, zmerno vadbo, vaš metabolizem se ne revved saj bi bilo po hitrem, naporni vadbi.

Več: Preprost način, da jedo manj

Toda preden prisegam sobno opremo za vedno, pravosodje pravi, da je zelo dragocen namen, za tiste kalorij števci: Namesto, da se šteje dobesedno, jih lahko uporabite, da bi ocenili, kako trdo delate.

Poskusite te metode: Zapišite, kaj vaš zaslon pravi po kardio stroj vadbo.

Nato poskusite in ga vrh vsakega telovadnice obisk v enakem času.

In če še vedno želite, da bi spremljali kalorij ste varjenjem, pravosodje priporoča uporabo te formule iz študija v Journal of Sports znanosti 2005: porabljene kalorije = [(Age x 0,074) - (teža x 0.05741) + (srce Oceni med vadbo x 0.4472) - 20.4022] x čas / 4.184.

load...

(Enostavno, kajne? Ha!) Čeprav, pravi, da ni popoln način za merjenje izgorevanje kalorij, ker obstaja toliko spremenljivk, vključenih.

VEČ: Kateri Workout opekline Največ kalorij Ko je konec

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Ali je bolje teči za milje ali čas?

Post Fitnes

7 razlogov, zakaj se vaše roke ne spreminjajo, ne glede na to, kako veliko dela

Post Fitnes

Točno Kako zgraditi mišice in izgubiti maščobe ob istem času

Post Fitnes

5 dirkalnih dnevov. Torej ste PR v naslednjih 10-K

Post Fitnes

3 načine za toniranje prsnih koščkov in pleč, ne da bi poskrbeli za en sam pištolo ali dlan

Post Fitnes

Zakaj se moramo spremeniti Kako pristopimo k našim ciljem

Post Fitnes

5 načinov, kako pripraviti PR v vašem naslednjem 10-K

Post Fitnes

Bil sem fitness model za 48 ur - in sem bil grozno na to

Post Fitnes

5 načinov, kako se prevarati v izhod iz postelje za jutranjo vadbo

Post Fitnes

Vprašali smo 8 slavnih trenerjev, kaj ne smete storiti pred velikim dogodkom

Post Fitnes

6 Trenerji delijo svoje najljubše načine za krepitev brez uporabe uteži

Post Fitnes

5 Nasveti za zagon v toploti