Kako pripraviti kolo za triatlon | SI.Lamareschale.org

Kako pripraviti kolo za triatlon

Kako pripraviti kolo za triatlon

Od picking pravico vožnjo, za trik telesa, določanje položaja, kar morate vedeti

Moj motor je bil zasvojen tudi do CompuTrainer (elektronska kolo ERGOMETER-a napravo, ki meri, kako trdo delate med vadbo) in moje številke (vata, MPH, kal spali, itd) se je pojavil na velikem zaslonu na sprednji strani prostora.

Ti razredi so definitivno za športnike vseh sposobnosti, vendar je veliko mojih sošolcev so bili veliko bolj izkušen kot jaz (ženska poleg mene namerava usposobiti za Iron Man!).

Nisem imel druge izbire, kot da popolnoma zapreti svojo konkurenčno stran, ko sem vse bolj gledal svoj digitalni zeleno kolo na padec zaslona za kolesa, po drugi strani pa bolj izkušene jahače.

Ampak to ni bilo skoraj tako zastrašujoče, kot sem kar sliši.

Ja, moji kolegi kolesarji vse je bilo kul oblazinjeni hlače in posnetek-v čevlje in izmenjujejo nasvete o najboljših mid-ride geli in Gus, medtem ko smo se ogreli, vendar so bili vsi tako, tako lepo, in zdelo resnično razburjen me, da sem bil usposabljanje za moj prvi triatlon.

load...

(Na triatlonec skupnost je resnično ena od najbolj odprtih skupin ljudi, sem naletel, sem se takoj počutil, kot da sem se prilega v kljub mojim superge in dejstvo, da je moj motor nima niti držala steklenico vode!)

Po 10-minutnem ogrevanju, v katerem Walton predlagal vadim različne načine, na oprijem krmila in igral z zobniki (ob upoštevanju, kjer se počutim najbolj udobno), smo intervale za 36 minut na "ravni cesti" (tako nismo simulirali hribe, kot je Walton včasih njegovi kolesarji naredi srečo za mene, moje triatlon Seveda je skoraj popolnoma ravna cesta!).

Da so v 46. Minuti je bilo tako bolj kot kateri koli kolesarski razredu sem jih kdaj sprejela-, ki je zagotovo!

Videti moje živo napredek na zaslonu, me motivira, da pedal težje, ko sem se počutil kot ob odmor.

In videli rezultate drugih oseb, ki me želijo kopati še globlje v poskusu, da bi sledili!

Plus, da je super, da je na moj dejanski kolo, saj je tako pomembno, da preživijo čas na njem (in ne miruje eno) pred dirko dan, da se prilagodi.

Jahalna in jahanje nekaj več, je eden od najboljših načinov za pripravo za del kolo za triatlon, na Walton.

Vendar pa obstajajo nekatere druge stvari, ki jih lahko storite, prep-pametno in tehnika-pametno, da se zagotovi, da imate najboljšo vožnjo možno na dan dirke.

Get desno kolo

Začnimo na začetku: Moraš vožnjo.

Ampak ne lupini iz $ 1000 + dolarjev, če ste novi v športu in niso prepričani, da boste, da se držijo z njim.

Če že imate kolo (tudi če to ni super modno ali novo), ga lahko vzamete v lokalni trgovini za intonirati in varnostni pregled.

Če nimate koles, ali pa vaše kolo ni do njuhanje-cestno kolo (ne triatlon posameznih koles, presenetljivo) je verjetno najboljša naložba, pravi Meaghen Ann Harris, A triatlonec in Liv / giant veleposlanik.

load...

"Varnost in dolgoživost pametno, cestno kolo, je pot, je izjemno vsestranski, tako da tudi če ne boste storili cel kup triatlonov v prihodnosti, lahko še vedno sodelujejo v skupinskih vožnjah in dogodkov," pravi Harris.

Sem jahanje Liv / velikan izkoristijo ($ 1380, giant-bicylces.com) -a lepo možnost za začetnike.

Know Your Course

Malo znanja Seveda gre daleč, pravi Walton.

Ali obstajajo hribi?

Stanovanja?

Terenski?

Ali obstaja tehnični del tečaja?

Ali je to ven in nazaj, seveda, ali od točke do točke?

Poznavanje odgovore na vsa ta vprašanja (ki jih lahko zlahka najdete na spletni strani dirko), vam lahko pomaga, da se ustrezno usposobiti, in odpravo neprijetnih presenečenj, na dan dirke.

Pripravljen za Ride

Na dirko zjutraj, se prepričajte, da preverite tlak v pnevmatikah (običajno je min / max objavljen na bočnici pnevmatike), pravi Harris.

Treba bi bilo kolo tehnikom v prehodnem območju, na dan dirke, ki lahko pomagajo.

Zadnja stvar, ki jo želite sredi dirke je prazno pnevmatiko (kar se bo verjetno zgodilo, če imajo premalo zraka) -in če imajo preveč zraka, lahko povzroči, da se kolo premetavati in vibrirati v času vašega vožnjo (zato ni idealna ).

Pojdi nizko

Walton pravi, morate poskusiti, da je "ena s kolesom".

Prevod: pusto vanj in imejte komolce vaši strani (ne priklonil ven).

Odpornost in povlecite so ključni konkurenti v vašem dirki, pravi Walton.

Ostani iz vetra s pomočjo vašega zračno stolpci (bari, ki prihajajo iz pod vašim krmila).

To ne bo samo vam pomaga, da se pospeši, ampak tudi, da svoje delo lažje, nekaj ti bom hvaležen, ko so vaše noge manj utrujeni za tekalnega dela!

Spin hitrejši Prva

Nisem vedel, da si narejen za vožnjo eno datoteko na dirki-in le takrat, ko ste dovoljeno voziti vzporedno je, ko ste mimo.

Imate določeno količino časa, da prenese, in če ne, morate pade nazaj v vrsto.

Ko želite val naprej (mimo nekoga, ki vas premagal v plavanju, na primer), pospeši svoje noge najprej poganjati hitreje.

Potem, lahko preklopite v višjo prestavo, ko so vaše noge res premika.

Občutite cesto

Beremo cesti z našimi očmi za predvidevanje sprememb, kot so velik hrib in čutimo z našimi nogami, da vedo, kdaj se odzvati na te spremembe (IE, pedal hitreje, preklopite prestav). "Ne reagira na podlagi tistega, kar vidite.

Namesto, psihično pripraviti za to, potem čutijo spremembe v nogah in premik teh prestav, kadar in zgolj kadar boste to storili, "pravi Walton.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Kako pridobiti strah pred barbovi

Post Fitnes

Zimski šport opeklina INSANE število kalorij

Post Fitnes

10 Best Fitness Foods Za ženske

Post Fitnes

5 razlogov, zakaj vaš zadnji se ne spreminja, ne glede na to, koliko ste vadili

Post Fitnes

Vprašali smo 3 izvajalce Cirque Du Soleil, da delijo svoje natančne vadbene programe

Post Fitnes

Najboljši sledilci, vodne stekleničke in slušalke za vsako vadbo

Post Fitnes

Najboljši jopiči za jogo, glede na top joga inštruktorje

Post Fitnes

Izpovedi trenerjev: najboljši zagonski premik kdajkoli

Post Fitnes

Spoznanja petletnega olimpijca Amy Acuff

Post Fitnes

Olimpijci delijo najboljše nasvete

Post Fitnes

Aktivni datumi Vse Fit ženske je treba poskusiti

Post Fitnes

Končni seznam predvajanja za plesno zabavo, ki se pomnoži kot trening