Kakšna je vaša osebna definicija Fita? | SI.Lamareschale.org

Kakšna je vaša osebna definicija Fita?

Kakšna je vaša osebna definicija Fita?

Zanimivost: Nihče ni "pravica" odgovor.

Imam motnjo, imenovano sindrom globok predal v mojih telet.

V bistvu to pomeni, da ovojnice, ki obdaja mišice, tkivo, ki jim daje svojo obliko;

Njihova "obleko", če bo, je prekratek.

Torej, ko se pretok krvi poveča območja in mišice nabreknejo, kapne napenja navzdol in povzroča neizmerno veliko bolečine.

Imam tudi Hondromalacija v obeh kolenih, kar je izmišljeno ime za poškodbe hrustanca pod obema kolenskega sklepa (stara poškodba nekdanjih neravnovesja mišic povzroča), in ga naredi spuščanje po strmem klancu mogočni neprijetno.

To čudovito kombinacijo pogojev naredi hribovita pohodi boleče tako na poti navzgor (utesnitveni sindrom, teleta) in poti navzdol (Hondromalacija, kolena).

To je velika stvar, torej, da fitnes Na voljo je v različnih oblikah

Nimam teči maratonov, ali pa gredo na dolge sprehode-na "fit" zakon (pun namenjena).

Ni samo en odgovor na vprašanje: "Ali si zdrav?", Samo je potrebno nadaljnje ukrepanje vprašanje: "Fit za kaj?" Samo zato, ker ste sposobni za eno prizadevanje ne pomeni, da ste sposobni za vsako prizadevanje.

load...

Na primer, tudi če ste elita kolesar, lahko ni nujno dirka triatlonov (spomnimo, da Lance Armstrong odkrili to težko pot);

Če ste strokovnjak jogi ali dober tekač, ki ne prevaja v dvigovanje velike teže.

Bolj specifično vaš trening, bolj specifične vaši rezultati.

To pomeni, da bo dramatično izboljšala vsako spretnost in moč, ki jo prakso, pa naj gre za mahati s Kettlebell ali delaš gimnastiko.

Toda tisti, ki usposabljajo zelo natančno vožnjo tudi tveganje za nastanek poškodb preveliko porabo.

Da ne omenjam, je lahko duševno olajšave (in samo navaden zabavno!), Da poskusite nekaj novega vsak enkrat v nekaj časa.

Na dopustu, sem se naučil, da je, kot sem sum, zdaj pa sem najbolj primerna za powerlifting.

Med drugimi točkami v mojem življenju, sem bil fit, da igrajo ragbi (šport, ki je vključeval veliko šprint in za položaj sem igral, krilo, veliko odmorov) ali košarko, ali teči tir (spet sem bil sprinter in mostiček).

load...

Zdaj sem veliko manj primerni za gorsko kolesarjenje se celo rahlo padajoča hribe ali za pohodništvo vulkanov.

Zdaj sem tudi posebej usposobljeni prilagodi različnim zahtevam.

Da ne bo pomote;

Ne morem zbrati svojo pot skozi, in moja moč ne pride prav tudi v teh prizadevanjih, vendar to ne pomeni, da excel.

Če bi bili zainteresirani za povečanje moje vzdržljivosti, je dovolj, da bi lahko naredil, tudi če upoštevamo svoje fizične omejitve.

Lahko plavati.

Lahko bi vrstico.

Lahko bi se držijo laskati zemljo, tako peš in pedala.

Na splošno, če sem hotel biti bolj dobro zaokroženo-športnik, bi vključeval več različnih dejavnosti.

Ob veliko fitnes interesov je lahko velika stvar, res.

Vključno s paleto v vašem vadbenem programu lahko vodijo fitnes režim tega, da je dolgočasno možnost, in namesto, da se zdi, kot divje pustolovščine.

To je tudi odličen način, da se preprečijo poškodbe pretiravajte in spodbujanje uravnoteženega telo, tako dolgo, kot vaši dejavnosti vključujejo vrsto gibanj.

Seveda, da je pristop, tudi prihaja s stroški: Ko so vaše udejstvovanje zelo raznolika, se pogosto ne moremo pričakovati, da bo najbolje, kadar koli dejavnost.

Vi preprosto ne vadite dovolj specifično.

Ta pristop, ko je treba do skrajnosti, je preprosto slavili programa hopping, ali nikoli vztrajanjem na kateri koli dejavnosti, dovolj dolgo, da res začeli excel, ali celo videli izboljšave.

Takeaway?

Obstaja več pristopov k fitnes, in dobiš, da izberete tisto, ki vam najbolj ustreza.

Ne premagati sami gor, če nisi veliko na vsaki dejavnosti (predvsem na prvi).

Obstajajo prednosti in slabosti za vsako različico fitnesa, in zelo pogosto sladko mesto na sredini.

Uživali v katero različico fit ste prav zdaj, in če želite razširiti svoje sposobnosti, traja nekaj časa, prakse in uživajte v proces.

Natančneje, pomislite, kaj bi radi, da bi lahko naredil-dejavnosti (ali več kot eno), ki jih uživajo, in dobili primerna za to.

---

Jen Sinkler je dolgoletni fitnes pisatelj in osebni trener s sedežem v Minneapolisu, ki govori fitnes, hrana, srečno življenje, ter splošne teme zdravja na svojem mestu, jensinkler.com in piše za različne nacionalnih zdravstvenih revijah.

V začetku tega leta, je avtor dvigovali uteži Hitreje, e-knjižnico z več kot 130 naprav vaja za izgubo maščobe, športnega in splošno zdravje.

Jen dela s strankami po gibanju v Minneapolis, je objekt, ki uporablja tehnike usposabljanja, ki temeljijo na biofeedback.

Ona je certificiran kettlebell inštruktor z RKC (raven 2) in KBA, ter olimpijski dvižni trenerja z ZDA uteži;

Ona ima tudi coaching potrdila s Primal Move, Progressive Kalistenika, CrossFit in DVRT (Ultimate peskom).

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Preobrazba neverjetne moči te ženske vas bo uničila

Post Fitnes

Ogenj gor vaš metabolizem s temi 4-minutnimi vajami

Post Fitnes

5 razlogov, zakaj vaš zadnji se ne spreminja, ne glede na to, koliko ste vadili

Post Fitnes

4 neverjetna razsežnost za preprečevanje poškodb

Post Fitnes

Pridobite Hell Out of My Race: prva ženska za vodenje Bostonskega maratona o tem, kako je z leti utišala kritike

Post Fitnes

London Watch: Jessica Hardy

Post Fitnes

To je, kako ena od najlepših žensk na Zemlji resnično deluje

Post Fitnes

8 Neveste Delite eno vadbo, ki so jo zakričali pred vami

Post Fitnes

5 vaje, ki jih morate storiti več

Post Fitnes

Ta Barre Routine je trening kardio in moči

Post Fitnes

Izpovedi trenerjev: najboljši zagonski premik kdajkoli

Post Fitnes

Poskušal sem Kundalini jogo z Gurujem - Evo, kaj se je zgodilo