Kateri je najboljši način za hitrejši tonus: telesne vaje ali trening moči? | SI.Lamareschale.org

Kateri je najboljši način za hitrejši tonus: telesne vaje ali trening moči?

Kateri je najboljši način za hitrejši tonus: telesne vaje ali trening moči?

Dobili želeno definicijo.

Vse, kar morate vedeti o telesne teže usposabljanja

Kaj je velik približno usposabljanja telesne moči je, da je mogoče narediti skoraj kjerkoli in zahteva zelo malo ali nič opreme, pravi Matheny.

Telesne mase treninge zaposlujejo tudi več stabilizacijskih mišic-mišice, ki podpirajo in imajo svoje telo v pokončnem položaju, kot so vaše trebušne mišice in triceps.

Čeprav ni veliko gibanja, ki ga opravljajo te mišice, krepitev jim pomaga vaše telo podporo vse vaše druge mišice med vsako drugo obliko vadbe, dobesedno stabilizacijo.

(Torch kalorij hitro s žensk 20-minute vadbo Health DVD!)

Druga prednost je, da lahko gradijo visoko raven moči zgornjega telesa skozi telesno težo vaje, pravi Matheny.

Obstaja skoraj neskončne možnosti za zgornji telesa napredovanja.

(Zadeva točke: Teh sedem udor razlike, ki jih morate poskusiti.)

Vendar telesne mase treninge niso brez omejitev.

Medtem ko je mogoče progressions, ki jih v glavnem prihajajo v obliki delaš dodatnih ponovitev-in nihče tukaj je videti, da na koncu delaš 100 pushups.

(Ampak, če ste, čestitke.) Poleg tega pa je zelo težko, da dodate veliko moči nižje telesne skozi samo usposabljanje telesne teže, pravi Matheny.

In slabosti za dvigovanje uteži

Kontrastno, pri delu z utežmi, tam je veliko priložnosti za dodajanje izziv, ki ga preprosto naraščajočih stopenj teže.

Ne samo, da je ta metoda enostavna, je merljiva, da ste vzeli ven ugibanja o sprašujete, kako natančno sami izziv.

Poleg tega, dviganje vodi do boljših izboljšav gostoto kosti in ustvarja boljši hormonski odziv v telesu, pravi Matheny.

(Tudi, nam ponoviti sebe tukaj: Dviganje uteži vam ne bo Hulk ven, razen, seveda, to je tisto, kar želite.)

Slaba stran: Uteži lahko pustite porazu v oddelku mobilnosti.

Nekatere tehtano vadba, predvsem dvigovanje stroji, ne delajo veliko različnih letal in kotov in lahko omejite obseg gibanja.

Poleg tega so nekateri premiki morda ne nudijo enako raven stabilnosti izziv kot usposabljanje telesne mase.

Razsodbo

Drumroll, prosim: Teža usposabljanje je verjetno najboljša izbira, če iščete Skulptura, da plen.

"Večina ljudi primanjkuje usposabljanje nižje telesne teže," pravi Matheny.

"Nižje body-kvadriceps, stegenske mišice, glutes, so največje mišične mase v telesu." Poleg tega, bo vaše telo videti boljši hormonski odziv treningom z utežmi in boste dodali mišično hitreje.

load...
load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Zakaj se moramo spremeniti Kako pristopimo k našim ciljem

Post Fitnes

Ali je vaša vadba res kurjenje kalorij ali samo znoj?

Post Fitnes

Poskušal sem 3 od najboljših programov vadbe na Instagramu - tukaj se je zgodilo

Post Fitnes

Začetniški vodič do Backpackinga

Post Fitnes

Oglejte si 4 vrhunske športne sreče, ki se srečujejo s tako imenovanimi kožnimi izzivi

Post Fitnes

Ta grozljiv videoposnetek je visokošolski trener, ki je prisilil dekle v split

Post Fitnes

6 premikanja kalorij, ki vam bodo omogočile boljši zagon

Post Fitnes

10 znanih osebnosti, ki jih niste vedeli, so bili yogi

Post Fitnes

Izziv za 30 dni

Post Fitnes

Najboljše vaja za poletje

Post Fitnes

Seznam predvajanja, ki vam bo pomagal pridobiti več časa vašega telovadnice

Post Fitnes

Amazon je nekaj Black Killer Black Deals na Home Gym oprema