Na 15 dni sem naredil 30 Burpov vsak dan - Evo, kaj se je zgodilo | SI.Lamareschale.org

Na 15 dni sem naredil 30 Burpov vsak dan - Evo, kaj se je zgodilo

Na 15 dni sem naredil 30 Burpov vsak dan - Evo, kaj se je zgodilo

"Vedel sem, da bi bilo vredno, da sem izziv."

Sem naredil nekaj kopati v izvoru vadbo, in sem ugotovil, da sta nastali leta 1939, ki ga je človek z imenom Royal H. Burpee za ugotavljanje telesne sposobnosti osebe.

Takrat je poteza ni vključeval udor v sredini ali skok na koncu, vendar je bila še vedno bala.

Najprej sem se želel prepričati, moja oblika je bila na mestu.

Sem se odločil narediti sodobno Burpee, ne na staro šolo različico iz leta 1930.

Prebral sem nekaj kako-tos.

Narediti Burpee, začeti od stoječem položaju, nato pa čepenje navzdol in položite roke na tla pred vami.

Hitro udarec obe nogi ven za vas, tako da so v položaju, udor, in naredite en udor.

Nato bi noge naprej, da gredo v čepe položaj znova in skok navzgor.

Ja, to je nerodno, žaba, kot gibanje.

Ampak sem vedel, da bi bilo vredno, da bi sam izzval.

Priznam, da nisem veliko na prijema stvari.

Vedno sem imela najboljše namene, ampak ko se življenje začne, da je zaseden, sem bil znan, da izgovore tu in tam (delam na tem, prisežem).

Bil sem vesel, da sem imel to zgodbo, da imajo mi odgovorni, kot sem je določeno, da postane burpees zver.

Torej z mojim zaupanja vreden 50 centov Pandora postaji z moje strani, sem prišel na delo.

Tukaj je tisto, kar sem storil:

Končan sem tri sklope 10 burpees za 15 dni ravno.

Začel sem z eno-minutni počitek med mojimi sklopov in zmanjšala, da je čas za 15 sekund vsake tri dni, dokler sem delal vseh 30 burpees naenkrat brez počitka v zadnjih treh dneh.

load...

Želel sem, da se držijo istem času vsak dan, ko sem se zbudil ob 7.30, vendar to ni vedno izšlo.

Ko sem spal, sem bi naredil vezje, ko sem prišel domov okrog 4 ure

Evo, kaj se je zgodilo:

1. Moj tek izboljšalo.

Moj tipičen enostaven ritem je približno devet minut na kilometer, vendar je proti koncu 15 dni, sem začel teči hitreje, ne da bi zavestno ramping svojo hitrost.

Moja pljuča čutil jasno in sem coasted skozi milj.

Bil sem tudi šel dlje.

Bom ponavadi treh milj tek med tednom po delu, vendar sem se znašel z energijo storiti več.

Na eni od zadnjih dni, sem tekel pet in pol kilometrov in se počutil super.

Moj korak čutiti močnejši, in moje dihanje je bilo še bolj sestavljena.

Zanima me, če je to le psihološko ali če so bile fizične spremembe dejansko dogaja.

Zato sem poklical dr Jordan D. Metzl, s sedežem v New Yorku športna medicina zdravnik v bolnišnici za posebnega kirurgijo in gostitelj Runners svetovnih IronStrength vadbo, ki je prepričan, burpees lahko pozdravi (skoraj) nič.

load...

Po njegovem mnenju je bil moj napredovanje za pričakovati.

"Burpees ciljno vsako mišico v telesu in vzgajati vaš kardiopulmonarni kondicijo, ki večkrat prinese svoj srčni utrip gor in dol," je dejal.

Ker se moje mišice in srce so dobili dodatno vadbo, tek počutil kot vetrič.

2. Imel sem več energije.

Obstaja več dni, kot bi želeli priznati, da se počutim kot skupno zombi.

Bom stare na mojem zaslonu računalnika, ki želijo za besede, da pride k meni, samo da bi dal gor in glavo v kavarno na kavo.

Ampak Metzl je dejal, da je ekstremni naporu tj endorfini burpees sproščanjem, ki nam dajejo zagon moramo priti skozi naš dan.

V bistvu, lahko endorfini, ki ostanejo v sistemu dopusta počutiš dobro, tudi nekaj ur po treningu.

Tako se začne moj dan s to vrsto skrajne telesne vadbe pomagala počutim bolj buden zjutraj, ne da bi se zanašajo na kofein.

Moje telo (in moj bančni račun), mi je zahvalil.

3. Imajo lažje, vendar še vedno obstajajo dnevi sem se počutil, kot da se je trudil.

Čeprav sem delal vseh 30 burpees s brez prekinitve med, moj napredek ni tako linearna.

Nisem razumel, zakaj na dan osem, na primer, sem se počutil, kot da sem bil skoraj na začetku poti, in res nisem mi je dejstvo, da se je zdelo, kot da sem bil pri tem korakom nazaj.

Ne bi smela sem se izboljšuje, čas je šel naprej?

Metzl pripisati to nepravilnost na dve stvari: moje telo še vedno pridobivanje se uporablja za opravljanje in vseh zunanjih dejavnikov, kot so, koliko spanja sem že dobil noč.

Po pravici povedano, mi verjetno ne bi dobili dovolj spanja, ampak to je povsem druga tema.

Bil sem vesel, da so neke vrste pojasnilo za to, in razlog, da prilagodi svoje strašne spalne navade.

Ampak mi zdi, kot da je skoraj dobro, da moje telo ni popolnoma acclimating.

Vsak dan se počutil kot nov izziv.

4. Sem čutil močan.

Burpees so intenzivna vadba.

Obstaja razlog, zakaj vojaške člani in elitni športniki jih uporabljajo za usposabljanje.

Vemo, kaj sem počel v mojem telesu mi je dal občutek moči, ki je bila več kot fizično.

Počutil sem se psihično močna in pripravljena spoprijeti moj dan.

Sem dal sam za počitek, ko je bila moja dva tedna gor, in čeprav burpees le vzel nekaj minut za moj dan, sem se čudno počutil, kot nekaj, kar je manjkalo.

Bil sem tako samo zato, da se uporablja za izločijo ta čas.

S tem je dejal, da ne ve, da bom naredil burpees vsak dan do konca mojega življenja.

Ampak to je lepo, da vem, da lahko pritiska mini-vaja v, in sem nadaljeval, da začnete nekaj zjutraj skoki gor in dol, in še močnejši.

V članku sem naredil 30 burpees Za 15 dni in Evo, kaj se je zgodilo prvotno pojavila na Runners World.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Zakaj vam ne bi smeli iti veliko ali iti domov v telovadnici

Post Fitnes

7 načinov za izravnavo moči in Cardio

Post Fitnes

Crazy intenzivno vadbo Britney Spears Swears By

Post Fitnes

10 Abs vaje boljše kot krči

Post Fitnes

Najboljši jopiči za jogo, glede na top joga inštruktorje

Post Fitnes

7 načinov, kako popolnoma uničujete svojo jutranjo vadbo

Post Fitnes

12 Camping Essentials za Big Bear ali Just Your Backyard

Post Fitnes

Najboljši čevlji za vsako vrsto treninga

Post Fitnes

7 Nesramno cute pripomočki za vaš pes

Post Fitnes

5 Abs napačne predpostavke, ki vas bodo obvarovale pri pridobivanju nagnjene tummy

Post Fitnes

Fitnes Skrivnosti vrhunskih trenerjev

Post Fitnes

Točno Kako zgraditi mišice in izgubiti maščobe ob istem času