Prevladajte zimski trening | SI.Lamareschale.org

Prevladajte zimski trening

Prevladajte zimski trening

Vzemite usposabljanje off tekočem traku in nazaj v svetlobo dneva s temi petimi nasvetov morilec na smele zime ugriz

Vzemite usposabljanje off tekočem traku in nazaj v luči dneva s temi petimi ubijalk nasvete o smele zime ugriz.

1. Sledite 15-stopinjskih pravilo

Izogibajte se ekstremnim temperaturam, kot kuga.

Ne samo, da so težje na telesu, vendar pa zmanjšujejo kakovost vašega teka, ker ste napenjanje hladno mišice, pravi Hadfield.

Dobro pravilo: Vse pod 15 stopinj Fahrenheit je razlog, da ostanejo v zaprtih prostorih.

2. Poiščite Solid pot

Ko poskušate zagnati na ledu, "spremenite svoj način s poostritvijo, kar v končni fazi vodi do drugih vprašanj," pravi Hadfield.

Namesto, poglej za nekaj podor, soljeno in brez ledu.

Ne morem se zdi, da bi se izognili bele stvari?

"Tek na svežem snegu ali celo s snegom zapakirane pot lahko za prijetno vadbo."

Zapomnite si, da se osredotoči na svoj položaj.

3. Pretvarjaj se, da je 40 stopinj Out

Vedno obleko, kot da je od 15 do 20 stopinj topleje zunaj, kot je v resnici, Hadfield svetuje.

Na ta način, da je prostor za vaše jedro se zviša temperatura, ko začnejo premikati.

"Če hodiš ven in ste toasty toplo, morate odstraniti plast," pravi Hadfield.

In bi se izognili bombaž na vseh stroškov.

"To ne bo potegnite vlago stran od kože," pravi Hadfield.

"Torej hočeš plast najbližje vašo kožo, da bi-wicking vlage."

Naša izbira: Pearl Izumi je Infinity Toplotna Tight ($ 90) ali Fly Thermal Top ($ 99), pri čemer sta oba optimalno izolacijo in prenos vlage, da vas bo močna.

(Shop.pearlizumi.com) Ali pa, če ste ljubitelj plastenjem, Zensah je kompresijske nogavice ($ 50, zensah.com) so super za uravnavanje toplote in bodo vaše noge suhe.

(Oglejte si več Pro Skrivnosti za hladno vreme uspešnosti.)

4. Tuš pred treningom

"The hladneje je zunaj, dlje vaš warmup mora biti," Hadfield pravi.

Če želite, da se zagnali še preden korak zunaj, skok v vročo prho.

"To je veliko časa, vendar je lahko super za tiste zgodnjih jutranjih dolge proge."

Če ne želite, da bi dobili mokro, narediti dinamično warmup v vašem domu.

Ali ste zadeli po stopnicah ali knock out vrsto sprehajalnih lunges, karkoli vnaprej ogreje vaše mišice, je dobra ideja, pravi Hadfield.

5. Load Up na H2O

Nenazadnje, ne pozabite, da hidrat.

"Mi ponavadi ne piti čim več vode, v zimskem času," pravi Hadfield.

Morda ne pregreje ali pa prepojene z znojem, ampak vaše telo potrebuje še za ponovno polnjenje.

Suhosti v zraku res zanič vlago iz tebe, pravi Hadfield.

Več od WH:

Best Winter Workout Gear 4 Zima Workout motivatorji najboljše vaje za ženske

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

5 načinov za izogibanje izgorevanju na vašem teku

Post Fitnes

9 žensk Delite najboljše in najslabše nasvete za fitnes, ki so jih kdaj prej dobili

Post Fitnes

10 Pliometrična vaja premakne tisto, ki opeče večje kalorije

Post Fitnes

Zakaj ne pridobivate več močnejšega Ni važno, koliko dela

Post Fitnes

5 načinov za ton vaše Abs z utežmi

Post Fitnes

Vaš najnovejši vodič za začetek pripravljenosti (po najslabši zimski dobi)

Post Fitnes

8 znakov, ki jih morate prekiniti s svojim trenerjem, Stat

Post Fitnes

21 Skrivnosti Fitnes uredniki se prisegajo, da ostanejo v obliki

Post Fitnes

Nordstrom ima tone vroče vaja za treninge na prodajnem mestu Prav zdaj

Post Fitnes

Ta hiter trening bo udaril telo na vse načine

Post Fitnes

Ta grozljiv videoposnetek je visokošolski trener, ki je prisilil dekle v split

Post Fitnes

Kako Fitness pomagal tem ženskam premagati prehranjevalne motnje