Spolni napad me je zapustil z lomljivo anksioznostjo - dokler nisem našel joge | SI.Lamareschale.org

Spolni napad me je zapustil z lomljivo anksioznostjo - dokler nisem našel joge

Spolni napad me je zapustil z lomljivo anksioznostjo - dokler nisem našel joge

Annette Benedetti boril z napadi panike in negativno telesno samopodobo, preden iskanju miru na mat.

Ko sem bil star 13 let, sem spolno napadel z veliko starejšim moškim.

Ta poškodba spremenila potek mojega življenja: V letih, ki so sledila, desetletja, res, sem se bojeval nezdrav odnos s svojim telesom.

V svojih zgodnjih najstniških letih, sem se zredila.

Sem razvil cel kup vprašanj, telesne podobe, ki so privedle do stalnih občutek samo-gnus.

V srednji šoli in na začetku fakulteti, sem poskušal crash diete in vse teže muha izgubo poskusiti in kraljeval svojo težo v. Toda vse to me je življenje yo-yo hujšanje in Brdska čustev.

V svojih zgodnjih dvajsetih letih, sem začel z napadi panike in je bil na koncu diagnosticirali panične motnje in posttravmatske stresne motnje (PTSM).

Na srečo, kmalu potem, ko sem ugotovil, da delajo mi je pomagal upravljati svoj strah.

Ampak nisem zares vedel, kako iti o zaradi česar je del vsakega moj dan.

Sprva, v zadregi, sem vztrajal pri vodenju in video posnetke doma.

Začel sem slišal o jogi in njeno sposobnost, da pomaga miren in Center um.

Na voljo je tudi govorjenje o pridobivanju super jogo telo čevlja, ki me je prav zanimalo.

Kupil sem nekaj Rodney Yee video posnetke in jih izstrelil s ciljem, da postane miren, tanek in privlačen.

Teden sem zaljubljen z njim po tednu in, čeprav je moja teža še vedno niha, sem ugotovila, da je asana praksa vodi me občutek prisoten in v mojem telesu, ko tesnobe in panike povzroča občutke ločenosti.

load...

Skratka, joga je pomagal.

(Več notranji mir in graditi moč v samo nekaj minutah na dan z WH je z jogo DVD!)

Sem naključno pop v razrede in sem vaditi doma, ampak, da je v moji sredi dvajsetih, sem manjkalo disciplino in stabilnost, da se zavežejo, da redno prakso.

Nekaj ​​let kasneje, po rojstvu svojega drugega otroka, je moj strah okrepila za mejno-ohromili ravni.

Moj zdravnik je želel, da bi me dal na Meds, vendar sem bil odločno proti temu.

Namesto tega sem se odločil, da bi našli učitelja joge.

SPREMEMBA

Začel sem vadil Iyengar jogo z lokalno učitelj, ki se je izkazalo, da sem res sinhronizirana s.

V naslednjih 10 letih, sem študiral z njo vsak teden in se udeležil letne delavnice.

Sem se poglobila moje razumevanje joge;

Naučil sem se, kako uporabljati tehnike dihanja in zaporedje predstavlja upravljati svoj stres, in sem zgradil močno domačo prakso, da dovolite mi upravljati svoj strah med tiste norosti za otroke, ki potekajo okoli hiše.

load...

Medtem ko sem bil že kaj drži na mojem strahu, so bili moji vprašanja telo še vedno polno na vojno.

Potem ko je bil moj tretji otrok rodil, sem vzel CrossFit in delovanje.

To je bila učinkovita v mojem telesu, vendar kruto v mojih mislih.

Moj osebni mantre postale stvari, kot so: "Bolečina je le slabost zapusti svoje telo" in "Vaše telo je vaš suženj;

Da dela za vas. "Toda ne glede na to, koliko teže sem izgubil ali kako močan sem, nikoli nisem počutil fit ali dovolj tanka.

Moj vir socialnih medijev je bila napolnjena z objav o čemer nevaren ženska, ampak ne glede na to, kaj sem storil, sem vedno čutil, da je nekdo tam delal bolje.

Bilo je naporno in deflacijo, tudi z jogo kot moja zanesljivo obliko zdravljenja.

Leta 2017 smo se preselili v Portland, kar je pomenilo, sem moral najti nov joga studio.

To dejansko odprla nov svet, da me-ne le našel studio, ki čuti kot doma, vendar pa me je tudi predstavil petje manter in Vinyasa joge.

Po dveh letih v mojem novem mestu, čeprav sem udaril v steno.

Sem pridobil težo, in še enkrat, sem čutil odpora s svojim telesom.

Neke noči, sem se znašel videti skozi stare fotografije in prišel čez nekaj sprejeti v mojih CrossFit dni.

Sem se spomnil, da je nerodno, da bi jih objavili prvotno, ker sem mislil, da sem pogledal okrogli in neprivlačno.

Toda strmi nazaj me je moj mlajši sami, je videti neverjetno tanek in fit.

Začel sem iskati po starih fotografijah, vso pot nazaj do posnetkov iz šole, in nenadoma sem se udaril s spoznanjem, da tudi takrat, ko sem bil objektivno kože in kosti, sem bil prepričan, da sem pogledal pudgy in neprivlačno.

V mojih najbolj primerni in tanke trenutke, sem bila nesrečna.

To je bil za drobljenje spoznanje, da me je zapustil občutek razočarano in brezupno.

Na srečo, na muhavosti že v tem letu, sem zavezala, da bo na umik z mojim joga studio v Mehiki, in čas zadeti ravno takrat, ko sem ga najbolj potrebujejo.

To potovanje je velika stvar: nikoli nisem letel v drugo državo sam (moj strah je bil velik ovira), in moji učitelji so bili edini ljudje res vedel dogaja v umik.

Moj seznam skrbi je neskončen, z enim od največjih bitja, "Kaj, če me nihče ne mara?" Moj nelagodje s svojo težo sem se počutil manj kot in zelo ranljiva.

In še, let je brezhibno in ko sem stopil iz letala, sem čutil sem bil tam, kjer sem morala biti.

Na umik, sem spoznal skupino čudovitih žensk, vsak na svojo pot.

Moji pomisleki zavrnitve hitro izginili, kot mi je lepa skupina neznancev sprejeli.

Sledilo je teden napolnjen z jogo, meditacijo, mantre, povezave in odkrivanja samega sebe, ki se je preoblikovala svoj pogled na sebi.

Prvič, sem ujela utrinki iz sebe skozi isti sočutno in ljubeče pogleda, s katerim sem videl svoje prijatelje in družino.

V teh joga razredov, sem se ustavil se spraševala, zakaj nisem videti tako lepa, kot vse druge jogijev v sobi in začel sem videl kot enega izmed njih.

REZULTATI

Sem se vrnil iz joge umik s prenovljeno in preoblikoval predanost moji praksi.

Prvič, odkar sem stopil na mat skoraj dve desetletji prej, sem namenjen dnevno prakso joge, ki mi pomaga identificirati in utišanje negativnih sporočil v moji glavi.

Sem izpustil ciljev, vezanih na estetiko in namesto tega začel, da se osredotoči na celjenje dolgoročne čustvene rane, ki me vodijo v nezdrav odnos s samim seboj.

Dejstvo, da je praksa mi je pomagal ostati zdrav fizično kot tudi postal bonus koristi.

Moja teža je vsekakor še vedno niha, da je nekaj, kar sem se naučil, bo vedno del, kdo sem.

Ampak, ker opuščamo vse pritiska sem dal na sebi, se počutim zdravo in močno bolj pogosto kot samokritičen.

Sem začel zdravljenje svoje telo z enakim sočutjem sem bi dobra prijatelja, in razumeti, da je biti zdrav, ne o tem, bolje kot kdorkoli drug.

Namesto tega gre za dobro počutje in je sposoben narediti vse fizične aktivnosti ljubim, kot so tek in pohodništvo.

Najpomembneje je, da gre za ljubiti sebe, kot sem jaz.

Skozi moje vsakodnevno prakso joge, sem bila tudi možnost, da gojiti varen prostor v sebi obrniti, ko sem začel čutiti tesnobo ali paničen.

Nekaj ​​globokih izostrene vdihov, eno ali dve preprosti, a namerna joga poze, minuto za petje Om-vse to so preprosti postopki, ki mi pomagajo mirne dirke misli, počasi mi razbijanje srca, in center moj poudarek.

Mir ni nekaj, kar sem videti zunaj sebe za več.

Joga je spremenilo moje življenje toliko, da sem si za cilj, da bi dobili certifikat učiteljev, s upanju učnih razredov za preživele spolne zlorabe in nasilja v družini v naslednjem letu.

Lahko kadarkoli odjavite.

Vadba

Sem ugotovila, da so joga poze, ki omogočajo pravilo srca namesto možgane super za ustavljanje anksioznost in napadi panike.

To pomeni, obračanjem (dajanje glavo pod prsih).

Jaz osebno uporabo headstand predstavljajo ublažiti svoj strah, če pa niste naučili, ali se ne morejo v celoti obrniti, lahko vsak naprej krat pomaga čutite pomirjujoče učinke.

Poskusite uttanasana (preprosta naprej fold).

Vedno priljubljena pes navzdol položi svojo glavo pod svojim srcem in porabi ekstra živčno energijo je moj drugi najljubši go-na umirjanje pozo.

Ta preprosta joga inverzije je odlična za lajšanje stresa:

Annette ŠTEVILKA-ONE TIP

Ostanite prisotni in biti dosledni.

Tesnoba in depresija peljal proč od sebe, kar vodi do nespametnega prehranjevanja in preskoči fizične aktivnosti, ki vam bodo v pomoč počutili bolje.

Najbolj pomembna stvar je, da prikazujejo na vašem mat, tudi če je samo za eno pozi.

Vsaka asana je vredno početje in včasih ena joga predstavljajo lahko spremeni potek celotnega dneva.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

5 načinov za ton vaše Abs z utežmi

Post Fitnes

Amazon je nekaj Black Killer Black Deals na Home Gym oprema

Post Fitnes

5 Abs napačne predpostavke, ki vas bodo obvarovale pri pridobivanju nagnjene tummy

Post Fitnes

Kako trening za tekmovanje v bikini mi je pomagal z bolečino mojega ločitve

Post Fitnes

Kako priti do predvečer prednosti iz katere koli vadbe

Post Fitnes

8 Neveste Delite eno vadbo, ki so jo zakričali pred vami

Post Fitnes

5 Joga podstavek za neverjetno orožje

Post Fitnes

10 Best Fitness Foods Za ženske

Post Fitnes

Če resnično, resnično sovražite burpees, ti 4 premiki so super alternative

Post Fitnes

6 Nasveti za povečanje vaše duševne žilavosti

Post Fitnes

Najboljše cisterne in jakne za vašo vadbo

Post Fitnes

Alison Brie lahko dela 40 Pullups - In to ni niti najbolj Badassova stvar o njej