Strong Body, močan um | SI.Lamareschale.org

Strong Body, močan um

Strong Body, močan um

Kalorij varjenjem, mišice kiparskih in stres zmanjšuje, s pravimi jogo poteze, res imajo lahko vse.

Kot je poudarjeno v novi ženski Zdravje Big Book of Yoga, je trik picking pravico slog.

Rolling kardio, trening za moč, in flexbility v enem treningu-časa tudi peskanje stresa in blaži napetost v celotnem telesu, je tisto, kar joga najboljša oblika vadbe.

Ali moram biti prilagodljivi?

Pop kultura prikazuje jogije kot Gumbys z Madonna, super napeta orožja.

Medtem ko je na koncu dobili te rezultate ni farfetched, vam ni treba, da so vse to za začetek.

Vadba joge bo povečala svojo fleksibilnost.

Z redno delaš rutinsko, ki skrbi za vaše ciljnih področjih, čeprav bodo najtesnejše mišice začnejo, da se sprostite.

Potrpežljivost je ključ.

Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, in roke ne bodo leteli mimo kolena dotikajo tal, v tem času niti.

Začnite počasi, učijo dihati skozi neugodja, in boste postali odvodne in prilagodljiv.

Kaj naj oblečem?

Najbolj dinamičnih stilov joge zahtevajo opremljen oblačil, ki bo premikanje z vami in ne v napoto.

Poglej za nogavice ali ravne noge joga hlače, ki s elastana.

Obstaja veliko možnosti za vrhovi, in mnogi od njih so vgrajene v nedrčkov.

Opremljeno majica dobro deluje preveč.

Definitivno bi se izognili vrečko majice!

Ti bom padel po obrazu v pozah, kot navzdol obrnjen pes.

Za več obnovitvenimi (ali "yin") prakse, se lahko odločijo za mehke, nonconstrictive oblačila, ki ne potrebujejo za vgradnjo tako zelo.

Bom shujšati?

Absolutno!

Redna joga praksa v kombinaciji z zdravo prehrano bo pomagal preoblikovati svoje telo.

Ali želite izgubiti pet, 10 ali 15 kilogramov ali celo več, joga je čudovito način, da gorijo kalorij, tonov mišice, in ustvariti vitko, seksi obliko.

Najboljši maščobe eksplozivnih joga stilov so Vinyasa in pretok energije, saj se osredotočajo na močno drži in zahtevna drže namenjen kurjenje kalorij.

Kako pogosto moram vaditi videti rezultate?

To je odvisno od vaših specifičnih ciljev.

Moj nasvet: Poslušajte svoje telo.

Joga lahko varno vadili vsak dan.

Za skupno novince, ki želijo skok-start svojo prakso, vam priporočam, sej kjerkoli od 20 do 90 minut v dolžino tri ali štiri dni na teden.

Držite se rutinsko v začetku postal discipliniran, in se osredotočiti na majhno skupino drže, tako da lahko merimo rezultate.

Vaš joga praksa bo nenehno razvijajo, cilj ne sme biti popolno držo in nato naprej.

Počutili se boste veliko občutek dosežek iz preprosto, da bi lahko dosegli bližje prste kot kdajkoli prej, kot tudi na dan, ko si naredil svoj prvi headstand!

Bo joga zmanjšati stres?

Kako dihati?

Če bi lahko steklenico znesek za lajšanje stresa, da joga zagotavlja, da je prodal hitreje kot zbirko oblikovalec na cilj!

Velik del te olajšave prihaja iz dihanja.

"Ujjayi dih" se naredi tako, vdihavanje in izdihu skozi nosnici z usti mehko zaprta.

Ta metoda je tisto, kar omogoča, da se osredotoči, ko vaš um se začne na raso ali držo postane izziv.

Osredotočanje na obeh dihanje in držo je skrivnost neverjetno sposobnost Joga za odpravljanje stresa.

Ob le pet minut, da se ustavite in dihati ima lahko velik vpliv na preostanek dneva.

Vaš srčni utrip upočasni, vaš um mehča, in ste pripravljeni, da se premaknete naprej.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Programi za skupno rabo koles so razširjeni

Post Fitnes

Ta telesna vaja iz Emily Skye bo rock vaš svet

Post Fitnes

6 Nasveti za prenašanje vaše prakse joge izven

Post Fitnes

5 Poses Yoga Girl se prisega, da ostane Zen

Post Fitnes

17 žensk, ki se znojijo za življenje, dajo suhi šampon, ki ga prisegajo

Post Fitnes

Deset največjih joge ni uspelo (in kako se jim izogniti!)

Post Fitnes

9 Must-Know pravila Carbo-Loading

Post Fitnes

Ali je res mogoče videti rezultate, če delate le nekaj minut na teden?

Post Fitnes

9 legitimnih razlogov, ki bi jih morali poskusiti, da bi se igrali v telovadnici

Post Fitnes

6 Leggings z žepi, ki se veliko olajšajo

Post Fitnes

Zapuščam vožnjo s slušalkami - tukaj se je zgodilo

Post Fitnes

Ti 4 zunanji treningi mita ne opravljajo nobenih uslug