Ta tok joge lahko naredi močnejše organe | SI.Lamareschale.org

Ta tok joge lahko naredi močnejše organe

Ta tok joge lahko naredi močnejše organe

V poze osredotočiti na krepitev svoje medenično dno.

V počastitev državnega Joga meseca, bomo uvedli popolnoma nov joga vadbo vsako sredo v septembru!

Verjetno ste že slišali, da je joga super za cel kup razlogov,-z gradnjo močno jedro za izboljšanje svojega duševnega zdravja.

Kaj pa izboljšuje vaše spolno življenje?

Samo pomislite: Ne samo, da lahko joga pomaga dobiš bolj fleksibilen (toliko bolje presta v teh zapletenih položajev), vendar pa lahko pomaga tudi vam zdi, bolj povezani s svojim telesom in zmanjšanja skupnih stres in tesnobo (znane libido quashers ).

Torej, v čast državnega Joga mesec, smo se odločili, da proslavimo svoje prednosti med rjuhami s tokom, ki se osredotoča na to, da vaše spolno življenje vzpodbudo.

Tu, učitelj joge in Tatiana Dellepiane, ki je pred kratkim združil z Dame izdelkov, Demos nekaj jogo poteze, s katerimi boste dobili bolj v stiku s svojo spolnostjo, in graditi mišice in gibe, ki vodijo k bolj zadovoljujoče spolno.

Dellepiane poziva svojo prakso "O joga", ki je mešanica joge, tantre, trebušni ples, in burleske.

Ugotavlja, je poudarek na pozah s posebnimi "mikropremikov", kot so "čutnih kolka valovanja malih krogov, velikih krogov, nagibom in sunki z" stisne ", da poostrijo in tonov mišice medeničnega dna za daljše, močnejše in globlje orgazmov."

load...

In tistega prepping vaše telo za svojo najboljšo burko še ta vaja tudi "zagotavlja neverjetno nižje telesne vadbe, ki bakle kalorij in gradi močno jedro in abs," pravi Dellepiane.

(Get celovečerne joga vadbe, ki vam bo pomagal tona gor in Zen ven z WH je z jogo DVD!)

Preden začnete, obstaja nekaj "skrivnosti O joge", ki Dellepiane pravi, da je treba obvladati:

  1. Bliss dih: Postavite dva prsta na grlu, vdihavajo in izdihom globoko skozi nos plitvih hrbtno grlu ustvarja čutno govorice zvok.
  2. Secret Squeeze: Postavite dva prsta na sramno kostjo in stisnite svoje medenično dno.
  3. Mala nagib: Vdihnite stisniti boke naprej, in izdihom javnost prinašajo boke nazaj.
  4. Mali nebeški krogotok: božala svoje telo z featherlight dotik, širjenje energijo vsem.
  5. Mala hip krogi: Inhale, kot ste nagib naprej, valovito boke od desne proti levi.

    Izdihom sprostiti boke nazaj;

    Ponovite na drugi strani.

Pripravljen, da mu gre?

Tukaj so štirje joga navdih poteze, ki bo dala vaše spolno življenje veliko spodbudo.

Opravite vsako mikro-gibanje in dinamično potezo osem do 10-krat.

Nato ponovimo celoten sekvenco dvakrat.

Stalni Boginja

Kako:

Za začetno poze, stojijo z nogami le širše od bokov-širine ramen z nogami izkazalo, 45 stopinj in prste širijo.

Zategnite kolena, vleče kolenskega sklepa navzgor.

Naročilo boke in sodelujejo mišice na zadnji strani stegen;

Aktivirati glutes in pregibači noge z rahlo pritiska ob istem času.

Pritegnite celotno jedro, ki ga vleče popka v smeri hrbtenice, potisnite vaše sprednje spodnje rebra v smeri hrbtenice in stati naravnost, podaljševanje hrbtenico, ko odprete prsih up (vodenje rebra navzdol in v).

load...

Vdihnite in izdihom globoko skozi nos delaš blaženost dih za začetek gibanja:

  • Micro-gibanje 1: Nagib bokov naprej in stisnite medenično dno na vdihanega, stisnite sproščanje in izdihom boke nazaj (a).
  • Micro-gibanje 2: Vdihnite in vrtijo boke okoli v majhnem krogu, stiskali svoje medenično dno.

    Izdihom in sprostitev.

    Praksa kroženje v obe smeri (b).

  • Dynamic: Vdihnite in sedel boke nazaj, kot da sedite na stolu, ko je dosegel svoje roke naprej, pred vami, in izdihnite, ko potiska naprej, tako da vaše roke na obeh straneh (c).

Lahko kadarkoli odjavite.

Klecanje Boginja

Kako: Pridi dol na kolena, sedel na petah s koleni boke-širine ramen.

Naj golenic in vrhovi soigralca stiskanje v tla.

  • Micro-gibanje 1: Nagne boke naprej in stisnite medenično dno na vdihanega, stisnite sproščanje in izdihom boke nazaj (a).
  • Micro-gibanje 2: Vdihnite in vrtijo boke okoli v majhnem krogu, stiskanje medeničnega dna, izdihnite in sprostitev, kot ste končali krog.

    Praksa kroženje v obe smeri (b).

  • Dynamic: Sedenje na petah v kleči boginje, doseže roke v nebo, odpira roke, dokler so roke popolnoma raztegnjena.

    Vključite glutes in jedro, vdihniti in dvignite boke navzgor od petami.

    Izdihom, vleče roke odločno navzdol, da nežno udari svojega rebra s komolci, kot ste rekli, "Ha" (c).

Super-poudarili v zadnjem času?

Ta joga poza lahko pomaga:

Doggie Boginja

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

6 načinov, kako lahko poškodujete svoje stopalke

Post Fitnes

5 glavnih Perks močne, tonirane gube

Post Fitnes

20 najlepše moške celebs

Post Fitnes

Hibridna vadba s 15-minutno kardio-močjo, ki vam bo prinesla rezultate

Post Fitnes

Norec pomemben korak pri doseganju fitnes cilja

Post Fitnes

Vzel sem kofein pred mojimi vajami 30 dni - tukaj se je zgodilo

Post Fitnes

10 Resnično veliki razlogi za delo, ki nimajo ničesar storiti s tem, kako izgledate

Post Fitnes

Točno Kako zgraditi mišice in izgubiti maščobe ob istem času

Post Fitnes

Fit Bride, 6. teden: načrt treninga

Post Fitnes

10 Naključne stvari Tekmovalci Ponderajte, medtem ko premikate tramvaj

Post Fitnes

Najboljša darila za prijatelja, ki nosi Atleisure 24 7

Post Fitnes

Notranji mir in tesen gavček: kako spremeniti kakršnokoli vajo v telesno vadbo