TEGA je, zakaj se vaš nos ne bo ustavil med zimskimi vajami | SI.Lamareschale.org

TEGA je, zakaj se vaš nos ne bo ustavil med zimskimi vajami

TEGA je, zakaj se vaš nos ne bo ustavil med zimskimi vajami

Plus, kako narediti postanek Slinavko.

Z ustrezno orodje in pravi odnos, lahko zima tek je čaroben.

Kaj ni čarobna: prosto tekoč vodnjak smrklja, ki običajno spremlja te vadbe.

Na srečo, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite pred, med in po rok za pomoč svojo sniffling slednikov.

Najprej pa nekaj v ozadju na točno, zakaj se to zgodi: Membrane v naših nosne votline, ki pomaga vlažijo zrak, ko bo začela, pojasnjuje Clifford Stark, osteopatski zdravnik, specializirano za športno medicino.

V zimskem času je zrak hladnejši in bolj suh kot poletnih mesecih, tako da je nos mora delati dvakrat trdo vlaženja.

Vadba poglablja problematiko, saj je težje dihanje drastično poveča izpostavljenost na hladnem, suhem zraku.

Rezultat?

Vaš schnoz gre v overdrive poskuša zagotoviti dovolj vlage in s tem odlagališč dodatno sluzi (v včasih navidezno neskončno dobavo).

Tu so Stark's-in tri druge experts'-nasvete za navigacijo teh lepljive situacije.

Pred teka: vlaženje

Noč pred hladno al fresco rok, doprsni kip iz svoje vlažilnik in ga pustite, medtem ko spiš.

"Tako bo membrane vlažna, tako da bodo zdravi, preden gredo ven na mraz, suh zrak," pojasnjuje Stark.

In če ste pozabili, da ga vklopite čez noč, lahko še vedno uporabite uro ali dve pred teka.

Čeprav ni nobenih trdih podatkov, ki podpirajo prednosti takoj vlaženje pred vadbo, "sledi enaka splošna načela, ki bodo verjetno pomagali zagotoviti nekaj vlažilno zaščito membrane, in vsekakor ne bi smel imeti nobenih škodljivih posledic," pravi Stark.

load...

Neti Pot It Up

Neti pot-an orodje namakanje se uporablja za splakovanje nosno votlino s solno raztopino, lahko pomaga jasna in navlažijo, zamašen nos, tako da je manj verjetno, da teče nenehno enkrat izpostavljeni elementi.

load...

Jon Grant, tekač in St. Vincent Šport Uspešnost trener, ki je delal z obema vsakdanjih športniki in olimpijci, se opira na domače sredstvo neposredno pred vadbo.

"Bližje ga uporabljate za vožnjo, bolj učinkovit je lahko," je dejal, ob upoštevanju, da se lahko ponovno uporabijo, post-tek, da splaknete vse preostale ostanke.

Lahko kadarkoli odjavite.

Poskusite Saline pršilo za nos

Te pomirja, vlažilne razpršila se lahko uporablja tako pogosto, kot je potrebno, svetuje Stark, še posebej v hladnem in suhem vremenu, ko so sluznica zelo suha in razdražena.

Tekači se lahko sprejme pred-odmerkih in tudi v času, vadbo (majhne posode so lahko totable).

Stark priporoča dosledno uporabo kot najbolj učinkovita metoda za ohranjanje zdravega honker, vendar ugotavlja, da "vsak malo pomaga."

Naslov na že obstoječ Issues

V nekaterih primerih, hladno vreme ni edini krivec.

Okužbe zgornjih dihal, alergije, onesnaževala, dim in druge kemične občutljivosti, ki povzročajo nos draženje bo verjetno slabša izcedek iz nosu v hladnem vremenu.

"Zdravljenje teh pogojev, preden bo zunaj bo verjetno pomagalo zmanjšati ta učinek," pravi Stark, priporoča tekmovalci prijavijo s svojim zdravnikom, če sumite, da je temeljno vprašanje.

Med tek: plastenje nos

Pokrivanje nos in spodnjo polovico obraza s tkanino "bo pomagala ohranjati vlažnost v zraku, ki vstopa v nos, ki bodo zmanjšali draženje membran in tudi obdržati nos, ki imajo za delo tako težko vlažijo zrak," pojasnjuje Stark.

Včasih, kljub trudu, da Zapornice odpreti nekako.

V takih primerih, Larson obrne v svoje roke za pomoč.

"Za lepo stvar o najbolj tekaških rokavic je, da bo imela zaplato mehkega flis materiala, na vrhu palec, tako da lahko obrišemo smrkelj off nos,« pravi (dodal: "Vem, da je bruto.") Dva taka možnosti s tem vgrajenim "smrkelj mestu:" se Manzella Hatchback Rokavice in Manzella moč Stretch Ultra Touch Tip rokavice.

Zagon smrkelj Rocket

Manj elegantna, vendar enako učinkovit-rešitev: smrkelj raketa, znan tudi kot Grant opisuje to tehniko kot Oglejte si spodnji video za pomislimo "udarec kmeta.« »Moj absolutni favorit, ki ga uporabljam skoraj vsakič, ko sem teči." korakom (ee, blow-by-udarec) navodila.

Po vašem Run: Let Your Schnoz dlani

Post-izcedek iz nosu teči, Stark svari pred piha nos preveč agresivno, saj to lahko povzroči dodatno draženje.

Kot rešitev za hujših primerih, on priporoča, pršilo za nos z bromid, ki se lahko uporablja za preprečevanje ali zdravljenje simptomov izcedek iz nosu.

To ponavadi deluje v 15 minutah ali manj, in lahko traja nekaj ur, odvisno od odmerka.

Eno opozorilo: lahko povzroči nekaj stranskih učinkov (vključno s pretirano suhega in draženje), tako da svetuje doc posvetujejo pred uporabo.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Amazon je nekaj Black Killer Black Deals na Home Gym oprema

Post Fitnes

Seznam predvajanja, ki vam bo pomagal pridobiti več časa vašega telovadnice

Post Fitnes

6 načinov dobre higiene telovadnice

Post Fitnes

Najboljša športna rokavica za vaše telo

Post Fitnes

5-minutni trening pilatesa, ki ga morate poskusiti, če sedite cel dan

Post Fitnes

7 Vaja se premika za pusto, seksi nogi

Post Fitnes

Crazy intenzivno vadbo Britney Spears Swears By

Post Fitnes

15 bitov, ki bodo vžgali vaše mišice

Post Fitnes

7 Pilates Pros Deli premike, ki jih Swear za Flat Abs

Post Fitnes

Naši 10 najljubših plesov za pekočo kurjenje

Post Fitnes

Kako pripraviti kolo za triatlon

Post Fitnes

5 načinov, kako se prevarati v izhod iz postelje za jutranjo vadbo