V obrambi tega, kar je ustanovil moj oče: Bikram Joga | SI.Lamareschale.org

V obrambi tega, kar je ustanovil moj oče: Bikram Joga

V obrambi tega, kar je ustanovil moj oče: Bikram Joga

Bikram Choudhury hči, Laju Choudhury, naslovov pogosto potekala napačnih predstav o praksi.

Vem, da je moč joge.

Za mene, to je konstanta, ki me ohranja pri zdravi pameti sredi napornega življenja ljubim živeti.

Vsakdo lahko jogo za povečanje, in preoblikovati, svoje življenje.

Harvard Medical School priznana Bikram joga kot obetaven zdravljenja depresije, in v 2017 zgodbi, Time magazine je poročal o raziskavah, ki so pokazali svoj potencial, da "pomagajo nižje stres, medtem ko izboljšanje upravljanja bolečine in ureditev čustva."

Kot dolgoletni Bikram joga medicine in učitelja, želim obravnavati nekaj napačnih predstav-in resnice! -O Bikram joga.

1. Ali je vročina preveč?

Bikram Joga je usmerjen v zaporedju 26 poz (asana) in dve dihalne vaje, izvaja v prostoru, segreto na 105 ° F z vlažnostjo 40 odstotkov za 90 minut.

Nekateri ljudje so neradi poskusiti zaradi vročine.

Res je, da lahko nekateri v prvih nekaj razredov počutijo nelagodno na trenutke.

To je posledica neravnovesja v telesu;

Bikram joga je namenjen za ponovno vzpostavitev ravnotežja.

Po približno treh razredih, bo vaše telo navadi na toploto.

Namen "hot joga" je dvojen: da ublažijo svoje telo in preprečuje poškodbe, kot je potegnil mišice ali raztrganega vezi, in povečati svoj srčni utrip, ki pomaga povečati izgorevanje kalorij in izločanje strupov iz telesa.

load...

2. Ali lahko pijete vodo v razredu?

Da!

Študenti lahko pijete vodo kadarkoli v razredu.

Vendar pa priporočamo zadržuje šele po prvih štirih položajev, kar je toplo-up fazi.

Naš prvi uradni odmor voda prihaja po tem.

Pomembno je, da vlaži pred in po pouku.

Prav tako svetujejo učencem, naj ne jedo veliko obrok za vsaj tri ure pred razredom.

3. Ali lahko pride do poškodbe?

Bikram joga je zelo specifično oblikovan, in vsi razredi so pod vodstvom Bikram certificiranih učiteljev.

Skrbno pokazati učencem, kako narediti vsak držo pravilno-ta raven pouka je najbolj pomemben element pri preprečevanju poškodb.

Vsak drža vas pripravlja za naslednjo.

Cilj je, da nenehno graditi moč in prožnost.

Da bi se izognili poškodbam, morate biti pozorni, ali mentalno prisotna.

Svoje telo nikoli prisiliti v novo držo.

Zavedati, in vaše telo vam bo povedal, kdaj je čas za prehod na naslednjo stopnjo vsak predstavlja.

Ja, je lahko neprijetno, vendar je razlika med občutek raztezanja in ostra bolečina.

Vedno svetuje študentom biti potrpežljivi, vzamejo čas, in ni treba skrbeti za vodenje navzgor z drugimi študenti.

Nikoli bounce ali skok v pozi.

Po potrebi narediti manj poze, ne da bi ga spreminja.

Vedno lahko prosite za pomoč svojega inštruktorja.

(Za več nasvetov o tem, kako graditi mišice, dvigni Lift Get Lean s Holly Perkins.)

4. Ali je bilo mišljeno, da se počutijo izključujeta?

Bikram joga je pritegnil na milijone privržencev v ZDA in po vsem svetu, vključno s številnimi zvezdniki.

Mnogi so predani delavci, in to lahko zastrašujoče za nekoga, ki želi, da bi poskušali razred prvič, ali ki deluje le občasno.

Tradicionalno je bila joga izvaja ena-na-ena z gurujem za tisoč let v Indiji.

V večjem okolju razreda, lahko študenti na vseh ravneh občutek skupnega namena, kot tudi občutek varnosti.

Ja, imamo študente, ki prihajajo večkrat na teden.

Nekateri so bili vadil že štiri desetletja!

Naši dolgoletni študentov zgled za nove študente.

Ob istem času, v tem podpornem okolju se učenci naučijo pravilne tehnike in motivirani za varno delo težje.

Osebno uživam vadbo, ki me izzove.

Za tiste nove za jogo, lahko te začetne nekaj razredov težko.

Vendar pa bo vaše telo počutili po vsakem razredu manj boleče.

In kot je vaša praksa postane reden, da postane lažje in bolj prijetno.

Želimo vsem študentom, da se počutijo dobrodošle.

Z našo hitro tempu sodobnega načina življenja, vsakdo potrebuje za lajšanje stresa, ponovno vzpostavi ravnovesje in doseči večjo energijo, duševno jasnost, in splošno zdravje.

load...

Vse to se je motivacija za začetek.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Steal Lily Aldridges Routine s to baletno lepo vadbo

Post Fitnes

Debbie Matenopoulos o tem, kako je dobila te orožje za ubijalce in sodila Next Fitness Star

Post Fitnes

Ta 15-minutna vadba je bolj učinkovita od tistega, kar trenutno delate

Post Fitnes

Ta Barre Routine je trening kardio in moči

Post Fitnes

5 dirkalnih dnevov. Torej ste PR v naslednjih 10-K

Post Fitnes

Nova večja (in izjemno) fitness trend: otroška igra

Post Fitnes

Chelsea Clinton o tem, zakaj je tako pomembno, da dekleta igrajo šport

Post Fitnes

5 načinov za izogibanje izgorevanju na vašem teku

Post Fitnes

8 Fitnes inštruktorji Deli svoje priljubljene pripomočke za vadbo

Post Fitnes

Točno Kako Ashley Graham dela, po njenem trenerju

Post Fitnes

Zakaj vam ne bi smeli iti veliko ali iti domov v telovadnici

Post Fitnes

Ali je bolje teči za milje ali čas?