Vprašal sem 6 trenerjev Kako delati tik pred mojem poroko - tukaj so rekli | SI.Lamareschale.org

Vprašal sem 6 trenerjev Kako delati tik pred mojem poroko - tukaj so rekli

Vprašal sem 6 trenerjev Kako delati tik pred mojem poroko - tukaj so rekli

Drobljenje za poroko je prava stvar, ljudje.

Zdaj sem približno mesec dni stran od velik dan in sem popolnoma nori.

Med poroko sestanke z DJ, rabin, koordinator poroke, cvetličarna, lase in ličila prednosti, in učitelj plesa, sem dobesedno nimajo pojma, kako mi dogaja, da se mi rutino.

Takrat sem se odločil, da se obrnejo na strokovnjake, da bi ugotovili, kako racionalizirati moji tednov-pred-the-poročno dobiti-fit rutinsko.

Tukaj je tisto, kar ti šest popolnoma super fitnes inštruktorji moral reči:

Dva tedna pred veliki dan:

Odločite se za Dobički

"Ali nekaj razredov visoke intenzivnosti.

Motivacija bo na najvišji desno pa zdaj z dnem, ni preveč daleč.

Izkoristite to in dobili nekaj koristi. «- Michael TOSTO, osebni trener in lastnik NASLOVOM Boxing kluba v New Yorku

En teden pred veliki dan:

Osredotočite se na zgornjem delu telesa

"Hit kable in dumbbells.

Ne pozabite, vaš poročna obleka pokriva večino od spodnjega dela telesa, vendar poudarja hrbet, ramena in roke.

Povečanje osnovne bodybuilding vaje za zgornji del telesa vam bo tona gor ravno prav. "- Brooke Taylor ustvarjalec TFIGNITE PROGRAMA in Taylored Fitness NY LTD

Drži, da vaš urnik

"Naj bo vaše fitnes rutinsko.

Vem, da se morda zdi težko, vendar bo v celoti vredno, ko ste žareče na svoj veliki dan. "- Michele Gordon, fitnes strokovnjak in ustanovitelj Cardio Sweat stranke

load...

Tri dni pred velikim dnem:

Naj Stres nizke ravni

"Ko gre za telovaditi, to, kar si lahko brez poudaril.

Kortizol je hormon, ki se sprošča, ko ne boste dobili dovolj spanja, ali so pod velikim pritiskom.

Kortizol povzroča napihnjenost, zato poskrbite, da ne poudarjajo preveč in da boste dobili dovolj spanja. «- Joselynne Boschen

Privoščite Yo'Self

"Get masažo!

Ste bili delajo trdo in vaš um je verjetno v 10 različnih krajih.

Traja eno uro, da se sprostite.

Plus, boste na nogah (in verjetno v petah) ves dan med vašo poroko.

Prepričajte se, da je vaše telo pripravljeno za to!

Prav tako dobili svoje najljubše vadbe v ker ko poroka vikend zadetke, vaš urnik skuša priti malo nor "-. Michele Gordon

Dan pred veliki dan:

Bodite Hike.Literally

"Get zunaj dolgo pohod s svojo zaročenko.

To se dogaja, da je vrtinec dogodkov v naslednjih 24 urah.

Bivanje ozemljen s seboj v naravi je odličen način za povezovanje in jasno glave.

Samo ne izgini! "- Chris Ryan, CSCS, CPT, fitnes strokovnjak

Ne Go premočno

"Dihaj, znoj, se sprostite.

Poskrbite, da stisniti v celotnega telesa vadbo, da boste uživali, vendar danes ni dan, da gredo tako močno, da ste zelo boleče dan kasneje.

Želite, da se počutijo udobno na veliki dan.

Končajte vadbo z odsek celega telesa ali jogo. "- Michele Gordon

Na veliki dan:

Bivanje Chill

"Stretch, ne jogo, meditacijo, ali storiti ničesar, sproščujoče in obnovitvenimi, ki vas povezuje s svojim telesom in se počutite dobro." - Kristin McGee, slaven joge in inštruktor pilatesa v New Yorku (Tone gor, premagati stres, in počutim se odlično z Rodale je novega z jogo DVD!)

load...

Preskoči telovadnici in Try This Namesto

"Tukaj je zabavna hotel vaja Ljubim storiti pred dogodkom.

To bo ton zgornji del telesa in jedro, medtem ko aktivirate svoj spodnji del telesa in pridobivanje vaš srčni utrip gor.

To traja le nekaj minut.

Prvič, igrajo nekaj svojih najljubših pesmi.

Nato naredite 10 do 12 squats z twist.

(Squat zavrtite v desno, ko stojijo nazaj.) Ponovite na drugi strani.

Nato za 30 sekund, dvigniti streho!

Teči na mestu in dal roke gor.

To bo dobil vaš srčni utrip in vam velik dvig energije.

Nato naredite 16 pushups (celega telesa ali modificirani), ki se odpirajo v stransko desko.

Ponovite na drugi strani. "- Michele Gordon

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Naredil sem Wild Hike - tukaj je bilo to, kar je bilo všeč

Post Fitnes

Ali je bolje izvajati krajše razdalje do strmega pobočja ali daljše razdalje na ravni ulici?

Post Fitnes

Poiščite Perfect Shoes za vašo vadbo

Post Fitnes

Fit Bride, 6. teden: načrt treninga

Post Fitnes

Sculpt Action Hero Body

Post Fitnes

Jen Selter: Ljubiš ji rit - ali bi morala poslušati njeno kondicijo?

Post Fitnes

Spoznajte to, preden zaženete blato

Post Fitnes

Fit Bride, 5. teden: načrt treninga

Post Fitnes

25 neverjetnih voženj na prostem, ki jih morate poskusiti v življenju

Post Fitnes

7 načinov, kako popolnoma uničujete svojo jutranjo vadbo

Post Fitnes

Razlika med počasno in hitro učenje teže

Post Fitnes

6 premikanja kalorij, ki vam bodo omogočile boljši zagon