Vprašali smo 8 slavnih trenerjev, kaj ne smete storiti pred velikim dogodkom | SI.Lamareschale.org

Vprašali smo 8 slavnih trenerjev, kaj ne smete storiti pred velikim dogodkom

Vprašali smo 8 slavnih trenerjev, kaj ne smete storiti pred velikim dogodkom

Imamo občutek, Emma Stone, ne bodo zaradi česar te napake pre-oskarjev...

Ni boljše zdravje in fitnes, motivacija, kot vedo, da imate velik dogodek prihajajo.

Naj gre za večerjo, prijateljevo poroko, lastne Poroka, ali Academy Awards, ki ima dogodek Prislon za knjige svoje fitnes cilje pomeni, da ste bolj verjetno, da se držijo z načrtom usposabljanja.

Za pomoč racionalizirati svojo rutino, smo se obrnili na fitnes profesionalci, ki jih osebno usposobljeni celebs, kot so Kim Kardashian, Victoria Beckham, Jennifer Hudson in Sofia Vergara.

Tukaj je 13 stvari, da bi se izognili tem v naslednjih tednih in dni pred velikim dogodkom.

"Ko vadite tik pred svojim velikim dogodkom, se izogibajte težke obremenitve dan, ki lahko povzroči ne le akutne bolečine v mišicah, lahko pa tudi obdavčiti vezivno tkivo. To skupaj z manjšimi microtears v mišicah lahko povzroči bolečine in stiffness- dve stranski učinki, ki ne prispeva k seksi opornik navzdol rdeči preprogi vseh vrst. Namesto tega narediti lažja vaja-tisti, ki dviguje srčni utrip, zmanjšuje stres in vključuje zmerno teže usposabljanja, ki tone in podaljša svoje mišice. Prav tako se prepričani, da se raztezajo, tako da lahko stoji in sedel z lahkoto na vaš velik dogodek! "

load...

-Tricia Brouk, slaven fitnes inštruktor in lastnik Brouk Premakne Elite V začetnem Osebni usposabljanje in Wellness v New Yorku

"Karkoli narediš, ne stradanja na vseh stroškov. Da bi ohranili svojo težo v času za velik dogodek, morate pravilno jesti. Drži, da načrt obrok, ki je poln zdravih maščob, kot so avokado, lososa, orehi in semena, in ne tanjšajo sebe. Če želite začeti dieto, začeti 21 dni ven, da bi svojemu telesu dovolj časa, da tona gor in gorijo maščobe na zdrav način. "

-Corey Calliet, slaven fitnes trener, ki je na E!

Prikaži maščevanje telo

Lahko kadarkoli odjavite.

"Ta občutek zapustili telovadnico z uspešno vadbo izpolnjeno je tisto, kar potrebujete povečati svojo samozavest, ki vodi do dneva. Tek skozi park, ki izpolnjuje prijatelja za navdih, ob razred ali celo početje Tabatas v vaši dnevni sobi (moja najljubša), so vse dovoljeno. Motivacija ne pride naravno za vsakogar, da bi našli nekoga, da ti pomaga. Gibanje ves dan je ključnega pomena tudi tu. Kako vaše 10.000 korake celodnevno gibanje skrbi, da ste aktivni, poleg tega ena uro v telovadnici. Pojdi z njo, in boste nagrajeni z močno, zdravo telo! "

-Erin Oprea, slaven fitnes inštruktor in lastnik Oprea Personal Fitness

"V dveh tednih do dogodka, izogniti se dodatno kofeina v vašo prehrano. Včasih ljudje začeli počutiti spuščajo saj potisnite proti dogodka ali cilj, da pridejo za dodatno kofeina v obliki kave, energijskih pijač, energije posnetkov itd, da se črpalka gor. Namesto tega bi bilo bolje spanjem malo prej ali lov na hitro nap. Winston Churchill je imel neprenosljiv nap vgrajen v svoj dan in lahko vam zagotovim, da je bil bolj zaposlen kot ti in jaz! "

load...

-Gunnar Peterson, slaven fitnes inštruktor in lastnik zasebnega telovadnici v Beverly Hillsu

"Spanje je nekaj, kar moramo vsi za preživetje, saj nam daje energijo, pomaga ohranjati naše telesne funkcije, in nam omogoča, da se osredotoči. In to je še bolj pomembno, pred velikim dogodkom. Osredotočite se na lov nekaj več ZS, ne pa nove epizode na Netflix. Zaščita svoje spalne ur ter si prizadevale za sedem do osem ur na noč, je ključnega pomena pred velikim dogodkom, saj omogoča, da vaše telo za pomladitev in novo energijo. "

-Liz Josefberg, slaven fitnes inštruktor, ki je delal z Jennifer Hudson

"Če še nikoli niste šli na zelo dolgi rok, ne začnejo tik pred dogodka. Tek je spretnost. To ni samo metanje na nekaterih superge in hitting pločnik. Tek, če ni pogojeno lahko povzroči golenice opornice ali medialne golenice stres sindrom (MTS). Če ne želite, da bi šepala ali ne morejo nositi svoje čudovite pete v vašem primeru tako, namesto da bi se odločijo za napajanje sprehod, da jasno vaš um, povzdignil svoj srčni utrip, in pripraviti psihično in fizično za velik dan. "

-Tricia Brouk, slaven fitnes inštruktor in lastnik Brouk Premakne Elite V začetnem Osebni usposabljanje in Wellness v New Yorku

Če ste teči na tekočem traku v vašem življenju, boste lahko, da se nanašajo na te misli vsaka ženska je imela na tekočem traku:

"To je vedno pomembno, da pijete veliko vode, vendar je to še posebej pomembno pred velikim dogodkom. Na dan dogodka boste lahko bil malo poudaril, kar lahko povzroči, da jeste malo manj. Stres, ni veliko hrane, in je dehidrirana je recept za katastrofo in potencialno omedlevico urok. Pijte veliko vode, da bi se temu izognili. "

-Lacey Stone, slaven fitnes trener, ki je na E!

Prikaži maščevanje telo

"Če lahko, bi se izognili preklapljanje režimih usposabljanja ali trenerje v mesecu pred vaš dogodek. Tudi če ga ne občutek, ali mu, preklapljanje preblizu dogodek bi lahko bila napaka! Poglobite, težje delo, in ponovno ovrednotiti kasneje in ne poskušajte nobene nove trend, muha, ali pop-up fitnes pojav Obstaja star rek in velja zdaj za vas in vaš fitnes.. "Drži, da načrt načrt je načrt.. Drži, da načrt. "

Vi ste tam, kjer morate biti, zaupati pripravo, ostanejo potek in uživajte dogodek. "

-Gunnar Peterson, slaven fitnes inštruktor in lastnik zasebnega telovadnici v Beverly Hillsu

"Preveč soli bo sabotaže vaš trud, ne glede na to, koliko si delal. Jejte živila, ki so super za prelivanje težo vode, kot so pusto meso, zelenjavo in sadje. Uživajte ogljikovih hidratov v dopoldanskem in popoldanskem času, vendar jih poskušati izogniti ponoči. Sezona hrano s samo diuretikov, začimbe, kot so česen, peteršilj, poper, kajenski poper, ingver, koriander, ali drobnjakom. Sip na zeleni čaj, naravni brusnični sok (brez sladkorja) z vodo, kavo in regrata korenin čaj. "

-Kit Rich, pilates losangeleško in fitnes inštruktor, ki je delal s Ke $ ha in več

"Čakam, da začnete vaja režim tik preden je velik dogodek, nekaj, da bi se izognili. Ne boš videti rezultatov čez noč in tvegate poškodbe. Prepričan sem, da hoja do oltarja z opornico kolena ni del vaše načrtovano poglej. Namesto, pravilno začnete usposabljanje vsaj osem tednov ven. Vlak in prilagoditi svojo prehrano, tako da so vaše kalorij proizvodnja in poraba kalorij pravilno oblikovano tako, da vam omogočajo, da trim določitvi, ampak tudi vam dovolj kalorij, da bi dosegli svoje želene rezultate. "

-Tricia Brouk, slaven fitnes inštruktor in lastnik Brouk Premakne Elite V začetnem Osebni usposabljanje in Wellness v New Yorku

"Alkohol ni vaš prijatelj To vas bloats, je praznih kalorij, lahko spodbuja slabe prehranjevalne odločitve. (Opomba: to je pozno zvečer pico skupno ne vaš prijatelj ali), naredi naslednje jutro na zabuhle zmešnjavo in nered s vaš spanec vzorci. Zame bo alkohol me dal spati hitro, vendar ne bo pustila spati tudi za zelo dolgo. Če je zaspan, zabuhle in dehidrirani, kako želite videti na fotografijah, preskočite pijačo šele po dogodku. "

-Erin Oprea, slaven fitnes inštruktor in lastnik Oprea Personal Fitness

"Zaupanje je najbolj seksi stvar, ki jo lahko nosite na vsakem preprogo, še posebej od rdeče! Vedite, da ste slaba rit in zadeti dvorana brado visoko. Lastna prostor!"

-Noah Neiman, slaven fitnes inštruktor, ki je sodeloval s Kim Kardashian, Victoria Beckham, in še več

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Najboljša motivacija za vožnjo

Post Fitnes

Izpovedi trenerjev: najboljši zagonski premik kdajkoli

Post Fitnes

Če resnično, resnično sovražite burpees, ti 4 premiki so super alternative

Post Fitnes

8 Fitnes inštruktorji Deli svoje priljubljene pripomočke za vadbo

Post Fitnes

15 bitov, ki bodo vžgali vaše mišice

Post Fitnes

Ta 30-minutna vadba boli tako dobro

Post Fitnes

Najboljši čevlji za vsako vrsto treninga

Post Fitnes

V obrambi tega, kar je ustanovil moj oče: Bikram Joga

Post Fitnes

Bil sem fitness model za 48 ur - in sem bil grozno na to

Post Fitnes

Preberi to, preden investiraš v par notranjih kolesarskih čevljev

Post Fitnes

Kako pogosto morate prekiniti svojo vadbo, da izgubite težo

Post Fitnes

7 Trenerji delite svoje najboljše nasvete za usposabljanje za moč