10 najhujših diet vedno, glede na nutricioniste | SI.Lamareschale.org

10 najhujših diet vedno, glede na nutricioniste

10 najhujših diet vedno, glede na nutricioniste

Plus, kaj namesto storiti, če želite shujšati.

Bodimo realni, ste verjetno bili v skušnjavi, da bi poskušali dieto Rando prej.

In to ni tvoja krivda!

Ko iščete, da izgubijo težo hitro, je težko priti mimo fenomenalnih pred-in-po fotografijah in videli, da je tabletke ali slaven trend ni najboljša ideja.

Ampak, to je, če registrirani dietetiki prišel. V prehranski strokovnjaki so tukaj, da pospraviti nejasnosti glede norih diet in spravil na pot trajnostne hujšanje, ki ne bo pustila si lačen ali polna trakulj.

(Ja, trakulj.)

S tem v mislih, smo prosili 10 nutricionist razlitja na čudna dietah so že naleteli in kako varno spusti funtov namesto.

Zakaj je Oreški:

"Otroška hrana je v bistvu pirejem sadje, zelenjavo in meso," pravi Sharon Palmer, avtor rastlin poganja za življenje. "Torej ni pravi razlog, zakaj bi jedel otroška hrana vam lahko pomaga shujšati."

Na vrhu, da prehrana, hrana za dojenčke, je nevzdržno, pravi Palmer.

Ko je hrana utekočinjeni, telo ne poberem polnost poteze, ki lahko se boste počutili hungrier po zaužitju zadostno količino kalorij, pravi.

Boljša Move:

Jejte v način, da bi lahko trajnostna za preostanek svojega življenja brez občutka nesrečna, pravi Palmer.

Vadba zdrave pameti nadzor porcijo, zavedajoč prehranjevanja, in jedo bolj minimalno predelanih rastlinskih živil, kot so polnozrnate žitarice, fižol, zelenjavo in sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​malo kalorij bi vam moralo priti do vaših ciljev.

load...

Zakaj je Oreški:

"Za to dieto, ljudje naj bi dodamo kajenski poper in medu v kozarcu jabolčnega kisa, in piti tri kozarce na dan, eno pred vsakim obrokom," pravi Ginny Erwin, RD Ta prehrana je res grozno ideja za ljudi, ki morali sindrom razdražljivega črevesja ali želodčno-refluksno bolezen zaradi začimb in kislost. Plus, je na splošno draži želodčne sluznice in lahko povzroči grozne bolečine plinov, pravi Erwin.

Boljša Move:

"Priporočam pitno vodo ali zeliščni čaj pred obrokom.

Pomirja sistem prebavni in pomaga presnovne procese premikajo skupaj, "pravi.

Lahko kadarkoli odjavite.

Zakaj je Oreški:

"Prehrana HCG zahteva, da sprejme človeški horionski gonadotropin dopolnitev in omejite skupno kalorij na 500 na dan, prav tako razdeljen na dva obroka," pravi Ashvini Mashru, RD, avtor malih korakov za Slim. "Vsak obrok lahko vsebuje približno 3,5 unč pustega mesa, ena porcija določenega sadja in zelenjave, in en kos kruha, pravi Mashru.

load...

To je težko razumeti, da je ta dieta primanjkuje kalorij, hranilne snovi, kot so beljakovine in maščobe, celotne skupine hrane, vitaminov in mineralov.

Torej to ni načrt lahko ohranila večno.

Plus, HCG dopolnila niso bili odobreni s strani FDA za hujšanje.

Boljša Move:

"Quit iščejo hitre rešitve," je Mashru. "Majhne spremembe življenjskega sloga, kot so nadzor odsek naredi veliko razliko." Ni hitra rešitev prehrana ali tabletke, ki bo imelo za posledico trajno izgubo teže.

Zakaj je Oreški:

Z vojaškega prehrani, boste sledili načrtu obrok visoko kalorij omejen, ki omogoča naključni izbor živil, kot so hrenovke in skuto, za tri dni.

Potem, ko jeste karkoli hočeš v naslednjih štirih dneh.

"To nima popolnoma nobenega kliničnega pomena ali znanstvenih zaslug," pravi Monica Ausländer, RD, ustanovitelj Essence prehrano v Miamiju.

Boljša Move:

Pick načrt hujšanja, ki ni odvisen od sečnja vaš kalorij vnos ali skupin hrane in boste videli trajnostno preobrazbo, da vas telo v daljšem časovnem obdobju, pravi Ausländer.

Dajte si neživilskih nagrade, kot ste dosegli svoje cilje.

Zakaj je Oreški:

Nekateri A-izpisovalci so rekli ta načrt, ki ima za posledico mešanje gline v kozarcu vode, počisti svoje črevesje od toksinov in robnikov lakote, pravi Toby Amidor, RD, avtor grški jogurt Kitchen.

Vendar pa je ta dieta je potencialno nevaren, pravi.

Redno uživanje gline dejansko lahko poškoduje sluznico vaše črevesje in privede do pomanjkanja pomembnih hranilnih snovi, pravi Amidor.

"The glina dejansko potegne hranilne snovi iz telesa, ki jim preprečuje, da se absorbira."

Boljša Move:

Vaše telo je bil ustvarjen, da se naravno razstrupljanje s pomočjo jeter in ledvic.

"Vaša naloga je, da poskrbite, da jeste uravnoteženo prehrano, da se zagotovi vašo naravno razstrupljevalno organov hranilne snovi, ki jih potrebujejo za svoje delo," pravi. Za zmanjšanje lakote, nosh na majhne vlakni in beljakovinsko bogatih prigrizke, kot so sadje in zelenjavo ali matice skozi ves dan.

Zakaj je Oreški:

Vi držite prazno vilice do ust in se pretvarjati, jesti visoko kalorično hrano namesto da v hrepenenja, pravi Rebecca Scritchfield, RD, avtor Body prijaznosti.

To je enostavno za večino ljudi, da vidim, zakaj ta je noro.

Spodbuja neurejenih prehranjevanje in zaradi drastičnega padca kalorij, znižuje vaš metabolizem in privede do razgradnje mišic.

Prav tako povečuje odpornost leptina, ki zdrobi vašo sposobnost, da bi dobili občutek sitosti, ko ste začeli spet jesti.

Boljša Move: "Vaša želja se bo povečala le, če ste poskušali izogniti jesti posebno hrano, in da boste na koncu kar izbiro boste obžalovali," pravi Scritchfield Če je sladkarije vas hrepenijo, bo sadje vam zagon hitrega energije. In hidracija. Če iščete za okusen prigrizek, poskusite matice, govejega sunkovit in trdo kuhana jajca, ki so mešanica beljakovin in maščob in bo pustil občutek zadovoljstva, pravi.

Zakaj je Nuts: Ta dieta zahteva zaužil s trakuljo, ki se hrani na hrane, ki jo jeste, tako da vam ne absorbira kalorij, pravi Alexandra Caspero, RD, avtor delishknowledge.com.

Sčasoma (upajmo), črv bo zapustil telo skozi prebavni trakt.

"Pomembno je, da se zavedajo, da so ti paraziti in je lahko zelo težko odstraniti," pravi Caspero.

Tam je tudi ni zagotovila, da se črv ne bo premakniti na drugih delih telesa, kar lahko privede do hudih stranskih učinkov, kot so slabost, glavobol, slabost in driska.

Samo ne.

Boljša Move:

"Osredotočite se na jedo živila, ki so manj kalorij in več hranilnih snovi, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, in pusto beljakovin," pravi Caspero. Tisti, ki vas bodo napolnili za manj kalorij. Ni potrebno trakulja.

Zakaj je Oreški:

"Če se osredotočajo na izogibanje maščob, lahko na koncu obrača na Carb-obremenjeno, nizko vsebnostjo maščob živila, pravi Jackie Ballou Erdos, RD, lastnik ravnotežja prehrano v New Yorku.

Ogljikovih hidratov, predvsem rafinirani ogljikovi hidrati (preste, bel kruh, bel riž, večina krekerji, in druga živila prigrizki tipa), se hitro prebavi in ​​dvig krvnega sladkorja pomembno, kar vodi do sesutja krvnega sladkorja kmalu.

To vodi do hrepenenja za bolj hitro prebavljivih ogljikovih hidratov in spodbuja maščobe skladiščenja, pravi Erdos.

Boljša Move:

"Ne bojte se maščob!

Namesto preste nemastnih kot prigrizek, gre za peščico mandlji, "pravi. Swap z nizko vsebnostjo maščob, sladkan jogurt za navadnega jogurta, ki z vsem mlekom in dodamo naravno sladkost sadja. Ditch z nizko vsebnostjo maščob solatni prelivi za olive olje in vaš najljubši kis ali zbijanje limoninega soka. S tem se bo dejansko pomaga telesu absorbirati vitamine v maščobi topen v solati več easliy, pravi. Eksperimentirajte z spiralizer da bučke rezanci namesto testenin, in kretnjo s pestom omako ali oljčno olje, ki vsebujejo veliko zdravih maščob, in potresemo z parmezanom, pravi Erdos.

Zakaj je Oreški:

"Ta dieta opozarja ljudi, da ostanejo proč od kislih živil, vključno z mesom, perutnino, ribe, mlečni izdelki, jajca, žitarice, predelane hrane in alkohola," pravi Julie Harrington, avtor RDeliciousKitchen.com. Zagovorniki kažejo kisla hrana nas počasen, poslabšal naše kosti, in da naše telo nagnjeni k boleznim. Trditev, da bo z vztrajanjem na alkalne hrane (sadja, zelenjave in polnozrnatih), da telo alkalna, in da so rakave celice in maščobe ne uspevajo v alkalnem okolju, pravi Harrington. "to je noro, ker je vse temelji na neznanstvenih zahtevkov," pravi. Vaše telo naravno uravnava raven krvnega pH, in nekatera živila pa to ne spremeni.

Boljša Move:

"Tisti del mi je všeč pri tej dieti je, da poudarja, sadja, zelenjave in žitaric," pravi Harrington. "Ampak ne želite odpraviti skupine živil, kot so beljakovine in mlečnih izdelkov." Morate tiste hranilne snovi, da bo vaše telo zdravo in goriva, izguba trajnostno teže.

Zakaj je Oreški:

Dr. Siegal je Cookie prehrana ima za posledico jeste eno ali dve piškotkov (ki naj bi se je s posebno lakota požarov sestavine), vsaki dve uri za skupno devet piškotkov na dan.

Nato lahko še eno 500-do 700 kalorij obrok po vaši izbiri.

"Kdo želi uničiti prijetno obravnavajo kot piškotki, ki jih pakiranje s predelanimi različicami beljakovin in vlaknin in jih uporabljajo za nadomestitev dejanske obroke?" Pravi Stephanie Clarke, RD, soavtor zdravo, srečno Nosečnost Cookbook. "To je vse pozornost in užitek od prehranjevanja, kar lahko vodi do nezdrave odnos s hrano, "pravi Clarke. Plus, ta dieta ni naučil ničesar o tem, kako spremeniti svoje prehranjevalne vedenje tako, da pametno odločitev. Večina ljudi bo imela vse teža izgubijo takoj po prenehanju to super nizko kalorično dieto.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Kako izgubiti težo, ne da bi spremenili, kaj jeste

Post Izguba teže

7 stvari, za katere menite, da ste lačni (tudi ko vam ni treba jesti)

Post Izguba teže

Tons of Fast Food Chains imajo nutricionistov - in pravzaprav so kot noseče teže

Post Izguba teže

Prenehala sem jesti živil z nizko vsebnostjo maščob In te 3 neverjetne stvari so se zgodile

Post Izguba teže

5 Power Foods, ki vam bodo pomagali jesti svojo pot do manjše velikosti

Post Izguba teže

Učna zgodba o uspehu: Udobna sem na moji koži

Post Izguba teže

5 osnovnih pravil, ki jih morate upoštevati, če poskušate izbrisati trebušno maščobo

Post Izguba teže

Moram s težo sanje s pomočjo Kayla Itsines

Post Izguba teže

Vaš načrt za prehrano v višini 1,55-kalorij

Post Izguba teže

Preveč let sem bil pred leti, preden sem poskusil ta načrt za zdravo prehranjevanje in izgubil 51 funtov

Post Izguba teže

Najboljša hrana za hujšanje pri trgovcu Joes, po mnenju nutricionista

Post Izguba teže

Bil sem osebni trener 21 let - to je najboljša vaja za hujšanje