12 razlogov, zaradi katerih ne morete izgubiti teže | SI.Lamareschale.org

12 razlogov, zaradi katerih ne morete izgubiti teže

12 razlogov, zaradi katerih ne morete izgubiti teže

Ti presenetljivo slabe navade vas vodenje od hitting svoje cilje, izguba teže

Izguba teže

12 razlogov, zakaj ne morem Smršati

Ti presenetljivo slabe navade vas vodenje od hitting svoje cilje, izguba teže

Torej ste dobro jesti, telovaditi, in to število na lestvici še vedno ne bo premaknil.

Še huje: Med tailgating sezono, noč čarovnic, in praznike, hujšanje je na tem, da bi dobili še težje.

Tam je dobra novica, čeprav.

Lahko prevzamejo nadzor.

Samo odpravo teh presenetljivo uničujoče navade in zahrbten živila, ki so odgovorni za uničenje vaše prehrane.

Borijo z vadbo?

Oglejte si te treninge imamo radi!

Ti Jejte z rokami

Nova raziskava kaže, da ljudje, ki uporabljajo klešče, da služijo sami hrana dejansko jesti približno 30 odstotkov manj.

Pridobite več trikov za vitek dol vaši služijo velikosti tukaj.

Lahko kadarkoli odjavite.

Ste čezmerno pitje

Večina ljudi spregledati tekočih kalorij v celoti, pravi Felicia Stoler, registriran dietetik in avtor Living Suhi v Fat genov.

Torej ne pričakujte, da obvestilo, ko na videz enotna velika sok lahko ali steklenico dejansko vsebuje dva ali tri obroke-in dva do trikrat več kalorij.

Najbolje: Zamenjajte sok z vodo, in jesti kalorij namesto da bi jih pitje, pravi.

Za nekatere H2O navdih, si oglejte 10 načinov za piti več vode.

Ješ Fruity jogurt

Večina sadne jogurte-in veliko drugih zdravih zveneče živilih so sladkane s fruktozo.

Toda za razliko od drugih sladil, pa ta ne pove svoje možgane, ki ste ga v celoti, v skladu z novo študijo.

Rezultat: boste na koncu jedo način več kalorij, kot dejansko potrebuje vaše telo.

Ugotovite, kateri so pogosti živila polna sladkorja, in kaj bi morali namesto tega jesti.

Vaš Fave Team je Izguba

Izkazalo se je, da ste bolj verjetno, da popivanje jedo dan po vaše športne ekipe bombe velika igra, glede na 2017 francoske študije.

Ugotovite, kako nadzorovati vaš apetit vaša ekipa, ko je hit.

Ti Hit Up Happy Hour-VELIKO

Ljudje se ne zavedaš, koliko kalorij pijejo, pravi Stoler.

Še več, lahko alkohol v koktajl zmanjšati zavore, tako da si udaril Happy Hour meni (zdravo, nachos!) Še težje.

Za Natapati brez pretiravanja, držijo enega od teh okusnih koktajlov pod 200 kalorij.

In prehod na vodo po pitju enega ali dva izmed njih.

Ste Pretiravanje it na zajtrk

Medtem ko je standardna velikost porcija za žita je približno dve tretjini skodelico, lahko zajtrk sklede imajo veliko, veliko več.

Torej, ko se tvoje napolnite do roba z žitaricami, in top z mlekom off, ki jih lahko jeste dvakrat toliko kalorij, kot si misliš, ali več.

Ugotovite, kako se počutite v celoti na manjših obrokov.

Ti si privoščite malo preveč pogosto

Ko privoščite sladke ali mastne hrane, kot so sladoled redno, na koncu hrepenenje večje porcije, da se počutijo zadovoljni, pravi Stoler.

Potrebujete sladko zdravljenje vsak dan?

Nova študija, objavljena v reviji kakovosti hrane in nagnjenja ugotovila, da je nekaj ugrizi res vas bo zadovoljila prav tako kot večji obrok.

Tako dobite popraviti s temi ugriz velika bonbone.

Ste guzzling Diet Soda

Pitje kalorij brez sladil je kot damping vode v rezervoarju plina namesto bencina, pravi Stoler.

(Za ne-mehanike: To vas napolni, vendar ne imejte motorja teče.) Ko gladovne stavke, piti vodo, namesto, in izpolnite na zdravih živil speljati občutek lakote kasneje.

Potem, si oglejte te razloge, zakaj bi bilo res držijo z vodo.

Ste Odvzem Yourself

Ko izrežemo cele skupine hrane (kot ogljikovih hidratov in maščob, na primer), ki jo določite sami do popivanje jim jesti, ko boste naslednjič prepustite Razmetanje.

Torej, namesto da bi jih prečkajo off vaš nakupovalni seznam, v celoti, se naučijo, kako upravljati svoje najmočnejše želja s temi nasveti.

Ti Naročite "navadni" Velikost

Misliš, da si na varnem, ker ste zmanjšana svoje velike vrstni red krompirčka?

Izkazalo se je, ljudje dejansko porabijo več kalorij, če jih naročite redno velika točke menija, kot če jih naročite dele oglašujejo kot "zakonska", v skladu z novo študijo.

load...

Get skrivnost, da jedo manj, ko kosilo ven.

Ste Staying Up Too Late

Ljudje, ki so prizadele vrečo na konec strani, jedo več veliko maščobe in visoko-kalorij hrane, kot tisti, ki spravite v prej, glede na nedavno raziskavo.

Ni čudno, da so prav tako pridobili večjo težo.

Da se ubranijo pred pozno ponoči hrepenenj, uporabo teh štirih preprostih trikov.

Misliš, Delo Out vam "Pass"

Vadba lahko bi si želeli, da bi jedli več, vendar to ne pomeni, da bi morali, pravi Stoler.

In to ne pomaga, da je večina ljudi skrajno precenjujejo število kalorij, ki jih gorilnika v telovadnici.

Dobra novica: Kako bo hitrost lahko dejansko zmanjša hrano za želja, glede na nove študije.

Poskusite te visoke intenzivnosti vadbe, da vsebujejo apetita.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

I Ate Carbs za zajtrk vsak dan v tednu - Evo, kaj se je zgodilo

Post Izguba teže

8 razlogov, zakaj ste nenadoma tako napihnjeni

Post Izguba teže

Kako naložiti na beljakovino, da izgubi težo

Post Izguba teže

6 najboljših sladoledi za hujšanje, glede na nutricioniste

Post Izguba teže

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Izguba teže

Nevarni osebni trenerji

Post Izguba teže

Kako izgubite teže pri 20-ih, 30-ih in 40-ih letih

Post Izguba teže

Ta 20-minutna vadba vam bo pomagala zmanjšati telesno težo - ne potrebujete telovadnice

Post Izguba teže

Najboljše (in najslabse!) praznične tematske pijače

Post Izguba teže

Življenjske spremembe, ki so mi pomagale izgubiti 120 kilogramov in se soočile z anksioznostjo in depresijo

Post Izguba teže

9 najboljših vadb za zmanjšanje telesne teže, uvrščenih v vrstni red učinkovitosti

Post Izguba teže

Gola resnica