5 razlogov, zakaj pridobivate Belly Fat - in kaj storiti o tem | SI.Lamareschale.org

5 razlogov, zakaj pridobivate Belly Fat - in kaj storiti o tem

5 razlogov, zakaj pridobivate Belly Fat - in kaj storiti o tem

Morda nimajo nič skupnega s tem, kar jeste.

Ta članek je napisal Sarah Klein in so nam jih posredovali partnerji na preprečevanje.

Trebuh maščobe je slaba novica, in ne samo zato, ker bi rad, da pokažejo laskati abs na plaži.

Vedno več raziskav kaže, da je obseg pasu večji dejavnik tveganja za resne bolezni, kot vaše splošne telesne maščobe odstotek.

Glavni krivec: Količina visceralnega maščevja, vrste, ki je pokazala, globoko v trebuhu (v nasprotju s podkožnega maščevja, ki leži tik pod kožo).

Toda, kaj lahko storim glede tega?

Izogibanje dodanih sladkorjev in predelanih ogljikovih hidratov, lahko še dolgo pot, pravi Andersen.

In vsakdo lahko koristi od jedo prehrane v sredozemskem slogu, s poudarkom na svežih proizvodov, celih zrn, omejeno rdečega mesa, in zdravih maščob.

Kako s kavča malo bolj redno ne more škoditi, bodisi.

"Vse, kar lahko storite, da zmanjša obseg pasu, tudi če je četrtina palca, lahko ste zdravi," pravi Andersen.

To je dejal, nekateri ljudje se zdi, da imajo veliko težje časa kot drugi, ko gre za whittling njihova srednjih in to ne zaradi naključnega slabe sreče.

Tukaj je nekaj znanstvenih razlogov, zakaj se zdi koli telesne mase, da gredo naravnost v vaš trebuh-in tam ostanejo.

(Get ravno trebuh v samo 10 minutah na dan z našo bralcu testirali vadbo načrt!)

Tvoja mama je bila v obliki jabolka.

Veliko tega, kar določa, kje ste shranjevanje maščob pride do genetike.

Hiter pogled na vaše družinsko drevo je treba razkriti, če vaš klan kaže, da je v obliki jabolka ali hruške v obliki črke.

Tisti, katerih geni jih potisnite v kategoriji jabolko morda morali biti še posebej prizadeven o pridobivanju veliko telesne dejavnosti in omejevanje njihovega vnosa kalorij, če želijo prenehati po trebuhu od štrlečih.

Vaši hormoni se premikajo.

Lahko kadarkoli odjavite.

Imate PCOS.

Sindrom policističnih jajčnikov prizadene približno 10 do 20 odstotkov žensk v rodni let.

Te ženske imajo višjo raven testosterona in pogosto znajdejo pridobivanje teže, še posebej po sredini.

Ker so moški bolj verjetno, da bodo jabolka, kot hruške, je mislil, da bi se te ravni testosterona povzroči to tipično "moško" vzorec telesne mase.

Drugi simptomi PCOS vključujejo neredne menstruacije, prekomerne telesne las in akne.

Če sumite, da imate to bolezen, se posvetujte z zdravnikom.

Morda boste potrebovali zdravil.

Ste dobili premalo ali preveč spanja.

Ne moreš zmagati!

Redno že pet ur spanja na noč ali manj je bilo povezano s povečanjem trebuh maščobe, ampak tako je že osem ur ali več.

"Še vedno imamo Caveman za fiziologijo," pravi Andersen.

"Če smo prikrajšani spanja, bo naša presnova zmanjša za ohranjanje energije, in bomo jedli stvari, za katere vemo, da ne bi smeli."

Iskanje enostavno energije v obliki krompirček ali krof je ostanek primitivne dni, ko so naši zgodnji predniki dobesedno ne vedo, kdaj bodo lahko jedli zraven.

Zato je njihova telesa shranjene te hitre kalorij kot maščobe, še posebej po sredini, pojasnjuje.

Raziskovalci niso povsem prepričani, zakaj tisti, ki spijo veliko dajo tudi na dodatnem trebuh maščobe, vendar je možno, da je več časa v postelji znaša manj časa dejavni.

load...

Potrebe spanja vsakogar so različni, vendar vaš spanec sladek spot je verjetno med sedem do devet ur na noč.

Ti si resno poudaril.

Veliko raziskav kaže, da so oguljen ljudje bolj verjetno, da se kopičijo trebuh maščobe, zdaj pa oni učenje več o tem, zakaj.

Ko ste pod pritiskom, vaše telo črpalke iz kortizol, hormon, ki wreaks opustošenje na vsaj dva načina.

Za začetek, se bolj verjetno, da iščejo maščob, sladkih živil, ki omogočajo hiter udobje.

Kortizol spreminja tudi vaše telesne kemije, tako da gorijo off manj teh kalorij (in shraniti več kot maščobo), pravi Andersen.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

10 Eating navade zelo uspešno in fit

Post Izguba teže

Ali Alli deluje?

Post Izguba teže

Kaj je najboljši način za sledenje telesne teže: merilni trak ali lestvica?

Post Izguba teže

Jaz sem ekspert za prehrano, in to je razlog, zakaj sovražim Calorie sledenje

Post Izguba teže

Najboljši načini za zmanjšanje nočnega snackanja po mnenju nutricionistov

Post Izguba teže

Izgubil sem 150 funtov - tole pa je to, kar mi je pomagalo, se končno dobro počutim o telesu

Post Izguba teže

Prehrana hrane ljubiteljev hrane

Post Izguba teže

9 žensk Delite tisto, kar se ni spremenilo, ko so izgubili 50 funtov

Post Izguba teže

Prednosti vitamina D: tehtajte manj, nasmeh več

Post Izguba teže

3 Feel-Good se premakne proti celulitu

Post Izguba teže

Ali je mama junija doživela zaplete iz njene hujšanje?

Post Izguba teže

6 Pametni načini Trenerji preklapljajo svojo vadbo, ko želijo izgubiti težo