5 stvari, ki se zgodijo, ko prenehate z štetjem kalorij | SI.Lamareschale.org

5 stvari, ki se zgodijo, ko prenehate z štetjem kalorij

5 stvari, ki se zgodijo, ko prenehate z štetjem kalorij

Svet se konča in svoje hlače eksplozijo niso vključeni.

Izguba teže

5 stvari, ki se zgodijo, ko ste Stop Štetje kalorij

Svet se konča in svoje hlače eksplozijo niso vključeni.

Ta članek je napisal Kasandra Brabaw in so nam jih posredovali partnerji na preprečevanje.

Medtem ko so zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporoča štetje kalorij kot najboljši način za začetek, in ostati na vrhu, vaše potovanje hujšanja, delaš math vsakič, ko jeste lahko počutijo kot domačo nalogo.

(Lose do 15 funtov brez diete z "Jej Clean Get Lean," naš 21-dnevni načrt čisto jedo obrok.)

In za prehrano, je v resnici domača naloga.

Ko je Lily Nichols, RD, je delal proti svoji prehrani stopnje, štetje kalorij je bil eden od njenih najmanj priljubljenih nalog.

"Bolj sem šteje kalorije, manj sem pozoren na hrano pred mano," je zapisal na svojem blogu.

"Bilo je, kot je videti na preglednici na krožniku."

Zdaj, Nichols aktivno spodbuja svoje stranke ustaviti štetje in samo jedo sveže, cele hrane.

Poleg zmanjševanja večerjo motnje, obupal nad sledenje kalorij ima kup prednosti za zdravje in hujšanje.

Tu je pet stvari, ki se zgodijo, ko zaprete štetje kalorij:

1. Ne bo poudarila Eat Anymore

Ko ste prenehali pazil na kalorije (in neizogibno poškodovali kalorij banke z dobrotami), vaša želja po prigrizek ves dan, se bo vsak dan izginila.

Z pozoren na dejanskih živil na vašem krožniku, so dobre možnosti, da boste opazili tudi okus, aromo, barvo, teksturo in temperaturo teh živil, pravi Wendy Bazilian, RD, "Jej Clean, Stay Lean" prispeva.

load...

Razmišljanje o teh dejavnikov naredi bolj zaveda svojega telesa, tako da boste vedeli, da je dosegel za nezdravim prigrizkom več opraviti s stresom, kot to počne z dejanskim lakote.

load...

Lahko kadarkoli odjavite.

2. Eating bo dejansko Prijetno Spet

Življenje je stresno dovolj, ne da bi nenehno tehtanje, merjenje, načrtovanje in izračun obrokov.

Ko se osredotočite na gradnjo zajtrk, kosilo in večerjo okoli svežih in flavorful živil, kot so oreščki, fižol, zelišča, začimbe, in pustega beljakovin namesto koliko kalorij vsebujejo, se lahko počutijo dobro o kakovosti hrane na vašem krožniku.

In ko se vaši možgani niso pod stresom zaradi budgeting kalorij, tvoj gut je miren, pa tudi, pravi Bazilian.

Z sproščujoče bit, medtem ko jedo s čisto pravimi zdrave hrane, boste lahko uživali brez stresa moment v sicer časovno privezan in stresno življenje, pravi.

3. Boste Smršati (Ja!)

Z vsem naporom, ki prihaja s štetjem kalorij-kot tehtanje in merjenje vse, ki ga uporabljate na recept-Nichols pravi večina njenih strank obrnejo na predhodno izračunanih pakirane hrane in zaiti stran od doma kuhane jedi.

Poleg dejstva, da so pakirani živila včasih prehransko brez vrednosti, ki jih dejansko imajo več absorbirajo kalorij kot cela živila storiti.

To je zato, ker vaše telo potrebuje več časa za razgradnjo polnovrednih živil, kot to počne za prebavo pakirani tiste, pravi Nichols.

Na primer, nekatere raziskave kažejo, da si vzamete le približno 20 odstotkov kalorij iz oreškov, ker vaše telo ima toliko energije, da jih prebavi, ker pa oreščki vsebujejo veliko kalorij, mnogi bojijo in se odločijo za nekaj podobnega visoko rafiniranega zajtrk žit, pravi.

Medtem ko se lahko nalepka na škatli žit seznam manj kalorij, bo vaše telo absorbira vse od njih.

To pomeni, da bi lahko na koncu shranjevanje več energije iz žit, kot bi iz oreščkov.

Plus, z izbiro žit, boste tudi zamudite vlaken in zdravih maščob v oreški, ki vam lahko pomagajo slim navzdol.

"Ko začnete s poudarkom na celih, realnih, s hranili bogatih živil, boste imeli koristi od živil, ki izpolnjujejo apetita in povečanje metabolizma," pravi Bazilian.

4. Imeli boste več energije

Kalorije so merilo energije, ampak jedo določeno količino kalorij, ne da bi s poudarkom na kakovosti živil na vašem krožniku lahko pustijo občutek utrujenosti.

To je zato, ker je nekaj kalorij, kot jih najdemo v predelanih živilih, so manj zadovoljivi kot drugi.

"Številke ti ne neguje," pravi Bazilian.

Ko se osredotočite na tisto, kar jeste, namesto koliko kalorij so v njem, lahko ugotovite, da je vaša energija steadier, želja se zmanjšala, in si manj lačen. "

5. Vaš Lakota in polnost Namigi bo na točko

Ko razmišljam o hrani kot sredstvo za hujšanje in ne kot gorivo za svoje telo, boste izgubili spremljate, kako vaše telo počuti o hrani.

To je zato, ker se ne zanaša na vaših telesnih namige, ste odvisni od hitting svoje kalorij kvoto, pravi Nichols.

In to naredi jedo veliko težje, kot bi moralo biti.

Za nekatere je ideja poslušate svoje telo, da ve, kdaj ste lačni in poln zdi grozno.

"Ljudje so včasih presenečeni, da imajo lahko nekaj ugrizi za piškote in potem rekli," Veš, da sem imel dovolj, «pravi.

Ampak lahko!

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

6 Strokovno odobreni načini za zmanjšanje maščobnosti

Post Izguba teže

Kako iti na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ne da bi se spremenil v visečo zver

Post Izguba teže

Pripravil sem se, da bi dobil maščevanje maščevanja - vendar sem izgubil 40 kilogramov, spremenil moje življenje na veliko večji način

Post Izguba teže

5 vprašanj, ki odkrijejo, ali ste dejansko lačni

Post Izguba teže

Ate 33 Reeses Last Night? Ne panika - Evo, kaj se dogaja v tvojih telesih

Post Izguba teže

8 Enostavni načini za čiščenje

Post Izguba teže

7 žensk razložiti, kako so izgubili težo na počitnicah

Post Izguba teže

To je točno Kako sem spremenil svojo dieto, da je izgubil 80 funtov

Post Izguba teže

To je vse, kar sem jaz med tednom gledalcev teže

Post Izguba teže

Prenehala sem piti 6 mesecev - Evo, kaj se je zgodilo s svojim telesom

Post Izguba teže

Kako sem se boril za obdobja želje in izgubil funt v enem tednu

Post Izguba teže

10 stvari, ki jih NE storite, ko ste pridobili težo