5 vprašanj, ki odkrijejo, ali ste dejansko lačni | SI.Lamareschale.org

5 vprašanj, ki odkrijejo, ali ste dejansko lačni

5 vprašanj, ki odkrijejo, ali ste dejansko lačni

Očitno je, da je to lažje reči kot storiti, še posebej, če ste se običajno jedo iz drugih razlogov.

Če niste prepričani o vrača v sekundi ali doseganje za to po obroku prigrizek, najprej se vprašajte ta vprašanja.

Ste zaužili v zadnjih nekaj ur?

Jejte zajtrk in občutek Halapljiv manj kot uro kasneje je na žalost skupna izkušnja.

Morda se počutite, kot da ste obseden s trakulje, vendar ima veliko opraviti z vrsto hrane, ki jo jeste.

Vi bi morali imeti možnost, da gredo dve do tri ure med prehranjevalnih priložnostih, pravi Samantha Cassetty, RD Ampak, če ste res lačni kmalu po obroku (govorimo trideset minut do eno uro kasneje), je možno, da jih ne tankanjem gor na živilih, ki vas vzdržujejo.

Prehrana, ki imajo beljakovin in vlaknin traja najdlje za prebavo, tako da si Fuller več, zato menijo, da combo pri naslednjem obroku, pravi.

Solata s piščancem na žaru, grški jogurt s svežimi jagodami, ali kos lososa z zelenjavo na žaru, so vse dobre možnosti.

Oglejte si nekaj najbolj čudnih trendov za hujšanje skozi zgodovino:

Ali ste razdražljivi?

Medtem ko smo na splošno mislim, prehranjevanja, ki temelji na čustva kot slaba stvar, občutek ravnodušne (aka hangry) je dober pokazatelj, kar potrebujete hrano, pravi Cassetty.

load...

Crankiness, želodčne rumbles, in / ali glavobol vse kažejo na večerjo čas znaki, pravi.

Ali kozarec vode, bo rob off?

Povedali smo že enkrat, in ga bomo rekli milijon krat več: Ljudje vedno zamenjali žejo za lakoto.

Pripovedovanje razliko lahko težavno, tudi za najbolj zaveda jedec.

Torej, če niste prepričani, ali ste dejansko potrebujejo prigrizek, kozarec vode in počakajte 10 minut, pravi Cassetty.

Če je vaša lakota omejiti, potem imaš odgovor.

Ali ste v vrsti do Netflix?

Ko bomo povezali dve stvari, kot so gledanje televizije in snacking, to je težko navado, da bi prekinil.

Torej, če ste že pripravljena za popivanje, gledam svoje najljubše serije, lahko dosežete za čipe brez pomisleka.

Ven iz avto-pilotnega načinu prehranjevanja in tune v telesu z izogibanjem prigrizke v času televizije, pravi Cassetty.

Čeprav lahko traja nekaj tednov, ker se bojijo, društva vam bo pomagal prekinil navado.

V tem času, nekaj gumi ali zeliščni ledeni čaj, ki bi zapolnil praznino, pravi.

Ste pod stresom?

Če ste raztrgala, da je vreča puder sira, ko se pred rokom ali razburjen nad argument s prijateljem, potem veš občutek.

Ali je to okus ali samo škrtanje na nekaj, se počutiš instant (čeprav začasno) lajšanje napetosti.

Ampak hrana nikoli ne bo olajšalo vašo žalost, ublažiti svoj strah, ali katero koli vrsto čustvene podpore, pravi Cassetty.

Hiter sprehod, pet minut meditacija, ali optimistično predvajanja so vse bolj zdravih načinov, ki vam pomaga upravljati vaše razpoloženje.

Kadarkoli ste v dvomih, traja nekaj sekund, preden kopanje v sami vprašati, zakaj želite jesti v tistem trenutku.

Bolj ko bo ta trenutek za premor, bolj običajno boste začeli jesti pozorno.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

To je, kako sem izgubil skoraj 200 funtov, medtem ko nenehno potuje za delo

Post Izguba teže

5 Pametni načini za zmanjšanje ogljikovih hidratov brez občutka pomanjkljivosti

Post Izguba teže

Skinny na vašem hujšanju Vocab

Post Izguba teže

7 dejstev o napihnjenosti, ki vam bo popolnoma razkrila svoj um

Post Izguba teže

Izgubil sem 125 funtov s tem, da je to preprosto spremenilo v mojo prehrano

Post Izguba teže

7 Iskrene stvari Celebi so rekli o izgubi teže otroka

Post Izguba teže

5 Power Foods, ki vam bo pomagala zmanjšati telesno težo brez celo poskusov

Post Izguba teže

6 načinov za shranjevanje več kalorij na veslanju

Post Izguba teže

10 maščobnih receptov

Post Izguba teže

6 preprostih zamenjav prehrambenih izdelkov, ki jih morate zmanjšati, in prihranite 60 evrov na mesec

Post Izguba teže

To so najboljša piva za pijačo, če poskušate izgubiti težo

Post Izguba teže

Bizarre-but-Legit Nasveti za zmanjšanje telesne teže: jesti kot žival