7 načinov za izgubo te te letne sezone | SI.Lamareschale.org

7 načinov za izgubo te te letne sezone

7 načinov za izgubo te te letne sezone

Ne dovolite, da vse svečanosti dobili na poti vaše funtov pada napredek.

Obranila Emotional Hrana

Medtem ko naj bi se počitnice biti vesela, lahko pogosto eden od najbolj stresnih obdobjih leta.

Da bi se izognili čustveno prehranjevanje, razmišljajo o prihodnosti, priporoča članek University of Delaware izredni profesor Meryl Gardner, Ph.D.

Raziskovalci so opravili štiri študije, da bi videli, kako čustvena stanja ljudi pod vplivom njihove hrane izbire in ugotovil, da ko so bili ljudje dobre volje, ki so ocenjene zdrave hrane bolj ugodno kot popustljiv narave.

Nasprotno prav tako je veljalo: če ljudje ne počuti po svojih najboljših močeh, oni so bolj v popustljiv možnosti.

Nato so raziskovalci vprašal udeležence k razmišljanju o prihodnosti.

Ugotovili so, da je pri dajanju da hitro, so udeleženci raje zdravo hrano, ne glede na njihovo razpoloženje.

To je, ko imajo dolgoročne koristi za zdravje, kaj ješ priložnost za zmago čez deliciousness nečesa nezdrave, pravijo raziskovalci.

VEČ:

8 nasvetov, ki bi bilo lažje prenehati jesti ko ste siti

Sprostite Preden boste stranke

Nekaj ​​imenovano "Odločitev utrujenost", je lahko krivec za ste dosegli za smeti, pravi raziskava iz Dartmouth College.

Raziskovalci so imeli 33 žensk narediti dve različne aktivnosti: Najprej so si ogledali sedem-minutni video posnetek, ki je imel na Ticker trak besed teče na dnu zaslona.

load...

Polovica skupina je dobila navodila, da ne bere besede.

Ko je bil video storiti, obe skupini pogledal slike hrane in ocenjeno kako mamljivo so bili.

Ženske, ki so imele, da ne skušate prebrati besed želel hrano več, verjetno zato, ker jim vse to duševno naporom sapped volje in celo hrana zdijo bolj privlačni.

load...

Torej, če imate delovno dogodek moraš iti, daje vaši možgani obnovitvenimi odmor, preden greš.

Izberite večerjo Mates preudarno

Prazniki so čas, da se vez s prijatelji-in kjer je bolje, da to stori, kot preko skupnega obroka?

Gre za to, tako dolgo, kot so prijatelji ješ s podobno zdravstveno mislečimi, pravi raziskava predstavljena na letnem srečanju v kmetijskem in Applied gospodarskega združenja 2017.

Raziskovalci so bili analizirani, ki jim sledimo v restavraciji naročila 1.459 strank, ki niso poznali svoje odločitve.

Pogosto izbral nekaj iz iste kategorije, kot osebo, ki so jedli z.

Še bolje, ko več ljudi na mizo naročenega iz iste kategorije kot udeležencev, so bolj verjetno, da bodo zadovoljni s tem, kar so dobili.

Res je prav nasprotno, preveč, zato je izredno pozorni, ko je prijatelj ima goljufija dan.

VEČ:

5 načinov, da jedo manj, brez občutka Prikrajšani

Pripravite se na čas, ki vas najbolj nagnjeni k popivanje

Ukvarjanje z hrepenenja?

Da pogled na uro, in ne bodite presenečeni, če je okoli 20:00 To je čas, so ljudje najbolj verjetno, da želijo sladko, slano, in škrobnih živil, glede na študijo v reviji debelosti.

Ugotovitve kažejo, cirkadiani ritem vašega telesa samodejno naredi želite jesti več, ko pade noč.

Dodaj v nuje za udobje hrane, ki lahko pridejo v zimskem času, in imaš recept za overindulging.

Ena popraviti?

Bodite pripravljeni s polnjenjem prigrizke, ki se okusno dvojne dajatve, ki jih degustacijo dobro, vendar je omejena na približno 150 kalorij na velikost obroka, pravi Pam Peeke, MD, avtor The Hunger Fix.

Be Smart O pijačo

Mi nikoli ne bi povedal, da si dal gor prijetne pijače, kot so obogatenih vroča čokolada-'tis sezono, po vsem!

Samo pametno o tem, kakšno izbrati, saj lahko obstaja povezava med tem, kako pogosto oseba pijač in njihove možnosti, da so debeli, glede na študijo, v The American Journal of Public Health.

V študiji so avtorji preveriti podatke iz 8.000 udeležencev, ki so poročali, koliko kalorij bi jih sprejeli od alkohola teden prej.

Ženske pil v povprečju 382 na svojih najtežjih pitne dni, kar je okoli 19 odstotkov njihovega celotnega dnevnega vnosa.

Moški je imel približno 677 kalorij od alkohola, ali 27 odstotkov svojega dnevnega vnosa.

Ni potrebe, da se v celoti vzdržati, samo odjaviti to alkohola informacije o hranilni vrednosti za namige o tem, kaj Natapati in kaj mimo.

VEČ:

9 Scary Ways preveč alkohola vpliva na vaše telo

Nastavitev na nekaj ovir

Če bi bila živila malo težje jesti, lahko porabijo manj, glede na raziskave v apetita reviji.

Raziskovalci so imeli udeleženci poskusili test zaviti in odvije čokolado in suho sadje (oba sponke prazniki).

Včasih so morali uporabiti klešče, da se služi, medtem ko drugi niso naredili, in včasih so morali odvijte za prehrano sami.

V študiji so avtorji ugotovili, da ljudje jedli skoraj 30 odstotkov manj, ko so morali odvijte klešče hrane ali uporabe.

Raziskovalci menijo, da več časa boste porabili dobili hrano gotov bi pomagal razmisliti, ali si res želiš ali ne.

Nekaj, da v mislih, ko nakupov za vašo počitniško zabavo!

VEČ:

3 Ways da bi jedli zdravo Ta Holiday Season

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Prenehal sem opravljati izgovore in izgubil več kot 100 funtov

Post Izguba teže

Kako čist sadni sok vpliva na vaše telo

Post Izguba teže

Skrivnost # 1 za uspeh v prehrani

Post Izguba teže

Intervju z Singer-igralko Mandy Moore

Post Izguba teže

Očitno, da te nadležne kalorije štejejo v meniju, ne pomagajo kdorkoli izgubiti telesne teže

Post Izguba teže

21 načinov, da izgubite težo, če ste super-leni in se ne sramujejo

Post Izguba teže

Ali lahko uganite kalorij v teh živilih v prehrani?

Post Izguba teže

Izgubil več kot 100 funtov v 9 mesecih na tej priljubljeni prehrani

Post Izguba teže

6 žensk, ki so izgubile težo Deli svoje najboljše nasvete za zdravo hrano

Post Izguba teže

Ali lahko zdravilo na recept na recept pomagala zmanjšati telesno težo?

Post Izguba teže

7 najboljših prigrizkov za maso, ki niso sadje ali Veggies

Post Izguba teže

9 Kuhinjska orodja, ki omogočajo enostavno puščanje teže