7 žensk razkrivajo, kako so izgubili težo brez občutka lačnega ves čas | SI.Lamareschale.org

7 žensk razkrivajo, kako so izgubili težo brez občutka lačnega ves čas

7 žensk razkrivajo, kako so izgubili težo brez občutka lačnega ves čas

Ker nihče ne bi smel predstavljati svojo mačko kot cheeseburger.

Tam je en velik problem pri večini dietah, ki jih pustil stradali.

In lačni ves čas precej zagotavlja, da so vaši cilji za hujšanje usojeno.

Ampak to sploh ni treba iti dol, kot da je.

Vprašali smo ženske, ki uspešno shujšala (in jo gojijo off) za svoje nasvete o pada £ ne da bi morali upravljanje obešalnik.

"V preteklosti sem poskušala prenovo svoj način življenja v prizadevanju, da bi dobili fit in zdravo, ampak spremembe so mogoče, da se držijo z! Torej letos sem prišel z novim načrtom, da bi eno majhno spremembo na mesec, in se zdi, da se dela. Januarja sem se osredotočila na spanec, tako da sem dobil v navado dobili osem ur vsako noč. Bilo je težko izvajati, da navado v februarju, ko sem se osredotočila na dodajanje dnevno vadbo. Sedaj, ko sem vzpostavljeni redni spanja in vadbene navade, sem pripravljen dodati še enega. Torej za marec nisem pitje alkohola. To se ni počutil tako težko, kot je to storil zadnjič, ko sem poskušal odreči pitje, ker sem že počuti bolje od spanja in vadbe. Sem ugotovil, da ena zdrava sprememba pripelje do drugega. Sem že začela sprejemati boljše odločitve, ko jem. To je neverjetno, koliko manj lakote in želja za hitro hrano, se počutim, ko sem m dobili dovolj spanja, izvajanju, in ne pitje. V aprilu sem načrt, da se osredotoči na čiščenje svojo prehrano. "

-Amalia Fowler, 28, Vancouver, BC

Lahko kadarkoli odjavite.

"Za izgradnjo mišic in izboljšanje svoje dvigala, sem delal veliko težkih treningih, dviganje uteži. Izguba teže ni začela, kot moj cilj, vendar sem izgubil 10 kilogramov v preteklem letu, ne da bi poskušali izgubiti teže ali dieto. Pravzaprav sem bil jedo več! Del tega je, da je dodatno mišica povečala svoj metabolizem. Ampak mislim, da tisto, kar res pomagal najbolj je bil s poudarkom na pridobivanju moči, namesto da bi dobili tanke. To mi je pomagal spremembi zasnove tako razmišljam o hrani. Zdaj mislim, kako jesti, da gorivo moje treninge in tekmovanja, in imam manj hrane krivdo. Sem jesti, ko sem lačen, ne počutim slabo o tem, kaj bom jedla, in dviganje obratih moj metabolizem. To je zmaga vsega! "

-Kirstin Dragasakis, 42, Chaska, MN

"Potem, ko sem se rodila na moj drugi otrok sem začel skrbeti, kako izgubiti težo otroka. Nisem hotel slediti restriktivno ali crash dieto, vendar sem rad razumen način prehranjevanja, ki bi mi pomaga izgubili teže. Nekega dne sem slišal o konceptu goljufija obrokov, kjer jeste healthfully večino časa, vendar omogočajo obrok ali dva, če jeste točno tisto, kar želite. Trudim se biti bolj strogi glede tega, kaj jem med tednom in manj strogo ob vikendih, in ki je dala velik vpliv na mene. "

-Lara Fong Baldwin, 32, Seattle, WA

To so najbolj nora načine ljudje so poskušali, da izgubijo težo.

"Izgubila sem 120 kilogramov, kar je več kot pol moje telesne teže! Vsak dan, pijem pol svojo telesno težo unč vode (tako da če tehta 140 kilogramov, to je 70 unč vode). Prav tako se prepričajte, da hodi vsak dan za 30 minut. Če je vreme slabo, bom naredil vadbe video v zaprtih prostorih. Ne glede na to, kaj sem se prepričajte, da naredite nekaj vsak dan. To mi je pomagalo postopoma spremeniti svoj način življenja, ne da bi sam od lakote. "

load...

-Colleen Smith, 33, Nashua, NH

"Sem odkril ključ do zmanjšanja moje željo po sladkem in ne lačni pa hujšanje je omejitev, koliko enostavnih ogljikovih hidratov jem. Zamenjava prazne ogljikovih hidratov, kot so bele testenine z zelenjavo ni bilo preveč težko zame. Moj najljubši recepti so testenine omako čez bučke rezanci, Stroganoff s špageti squash, in cvetače riž z azijskih in indijskih jedi. Pogosto okus še boljši, kot original, po mojem mnenju. Mislil sem, da sem res zamudil riž in testenine, zdaj pa sem le redko želiš. Če ne želiš, imam malo, vendar izpolnite na zelenjavo prvi. "

-Marie McCusker, 42, Portland, OR

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Ali se obremenjuješ?

Post Izguba teže

5 stvari, ki jih morate vedeti, če poskušate izgubiti maščobo hitro

Post Izguba teže

To je količina teže, ki sem jo izgubila po pitju 2 kozarčkov vode pred vsakim obrokom za 2 ravna tedna

Post Izguba teže

Skrivnosti za hujšanje: kako se hormoni borijo proti maščobi

Post Izguba teže

Prehrambe hrane sem naredil, da sem izgubil več kot 90 funtov in se počutil bolj zdravo kot kdajkoli prej

Post Izguba teže

Ti trikotniki so mi pomagali izgubiti 75 funtov, medtem ko delate 3 delovna mesta

Post Izguba teže

Kaj resnično sabotira vašo prehrano? Uporabite ta diagram poteka, če želite izvedeti

Post Izguba teže

6 Nutricionist - odobrene stvari, ki jih lahko počnete po 6 urah. izgubiti težo

Post Izguba teže

6 Strategije za zmanjšanje telesne teže, ki se zavrtijo s časovnim načrtom

Post Izguba teže

6 Bogusova pravila o izgubi telesne teže, ki jih lahko pozabite zdaj

Post Izguba teže

8 majhne spremembe, ki povzročajo večjo izgubo telesne teže

Post Izguba teže

Ali lahko zdravljenje z zdravili v resnici pomaga pri zmanjševanju telesne teže?