8 razlogov, zakaj ste nenadoma tako napihnjeni | SI.Lamareschale.org

8 razlogov, zakaj ste nenadoma tako napihnjeni

8 razlogov, zakaj ste nenadoma tako napihnjeni

Insta-bloat je stvar.

Nič ne more kuga vaš dan več kot na vprašanje: "Zakaj sem tako napihnjena?" To je lahko nenadna težka občutek v želodcu pustil občutek počasen ure in da vaša oblačila (glej: skinny jeans) super uncomfy.

Najbolj moteč del, čeprav je, ko udari brez opozorila in se moraš vprašati: "Kaj se je zgodilo?"

Torej, zakaj si tako napihnjenosti?

To je verjetno nekaj, kar jedli ali kaj nisi, medtem ko jeste, da to povzroča dodatno plin v črevesju, pravi Keri Gans, RD, avtor diete The Small Change.

Čeprav lahko natančne vzroke za vaše Insta-bloat je težje natančno določiti, saj občutljiva živila, razlikuje od osebe do osebe. "Ni vsakdo ima enake posledice iz istih živil," pravi.

load...

Na primer, nekateri od nas so bolj občutljivi na nekatera živila, kot so mlekarne ali vlakna, kot drugi.

Vaše telo lahko nastavite tudi tako, da je lahko hrana, ki je nekoč, ki ste boj z bloat lažje prebavljiv nadure-in obratno.

To je dejal, obstaja nekaj skupnih krivci v ozadju teh out-of-the-modra napadi bloat, ki puščajo počutiš puffier kot ponavadi.

In, v nasprotju s tem, kar si morda mislite, da to ni vse nezdrave hrane, ki vodijo do bloat.

Hranila, kot so vlaknine, ki se nahaja v tonah zdravih živil, lahko pustil sprašujete, zakaj za vraga se počutite bolj puhasto kot fit po zdrav obrok.

(Pritisnite gumb, in ponastavitev gorijo maščobe kot nori s telesom Ura Diet Zdravje žensk je!)

Torej, naslednjič, ko se znajdete vse napihuje, preverite ta seznam, da vidim, če ste krivi za katerega koli od naslednjih-bloat indukcijo vedenja.

Tukaj je nekaj najbolj nore stvari, ljudi, ki so storili, da izgubijo težo:

Ko razmišljam o tem, da je precej očitno, mehurčki privede do bloat.

Vse, kar je dodaten plin kot Soda voda, soda, ali šampanjca lahko nenadoma občutek napihnjenosti, pravi Gans.

Če je to problem, preklopite na miru.

"Pitje po slamici lahko pomeni, da ste pri tem v dodatno zraku," pravi Gans.

Ki se konča v trebuhu.

Gabbing medtem ko ješ lahko proizvajajo tudi enak učinek, pravi, da shranite chit-chat, dokler ne boste končno žvečenje.

Lahko kadarkoli odjavite.

Kale je Cruciferous vegi (skupaj z brokolija, cvetače in brstičnega ohrovta), ki je veliko vlaknin.

Poleg zelo vlaknenih živil pa malo težje prebavljiv, "križnic zelenjavo vsebuje sladkor, imenovan rafinoza, za katerega je znano, da proizvodnjo plina v črevesju," pravi Gans.

load...

"Ko povečati vnos vlaknin, povečati svojo vodo vnos-, da lahko zagotovo pomaga," je še dodal.

Veliko ljudi ima vsaj nekaj laktozo občutljivost, zaradi česar je težje za prebavo mleka in mlečnih izdelkov, pravi Gans.

To pomeni, da večina mlečnih izdelkov so običajno povezana z napenjanjem.

Da bi preprečili nenaden primer med vinom in sirom noči z ekipo, bi se izognili Brie.

"Trdi sir kaže, da je veliko lažje prebavljiv kot mehki sir," pravi Gans.

V poskusu, da bi ostal vitek z doseganjem za palico gumi namesto malico, morda dejansko sabotira, da ravno želodec.

Gumi vsebuje sorbitol, sladkorni alkohol znano, da povzročajo napihnjenost in GI stiske za mnoge ljudi, Gans pravi.

Sladilo se uporablja tudi v nekaterih zamrznjenih sladic, tako da se glasi nalepke obdržati napihnjeno v zaliv.

"Karkoli s preveč natrija se dogaja, da se boste počutili napihnjene, saj povzroča vaše telo, da imajo na vodi," pravi Gans.

Vsakdo si zasluži, da #treatyoself, ampak naslednjič, ko si privoščite malo hitre hrane ali-soje namočeno suši Arhiviranje, je treba pripraviti za naslednje zabuhlost.

Medtem ko še vedno zdrav prigrizek, lahko jabolka boste počutili nenadoma bloated zahvaljujoč visoko vsebnostjo vlaken in naravne fruktoze, ki traja več za svoje telo, da proces.

Če je vprašanje za vas, lahko zmanjša vsebnosti vlaken, da odstranite kožo, vendar pazite, da boste rezanje veliko hranil preveč, pravi Gans.

Lahko poskusite tudi pečen jabolka, da bi sadje malo prijaznejši za vaš trebušček.

"Na splošno, bo preveč hrane tako, da storite to, zakaj se ljudje počutijo napihnjeno po veliki počitnice obroku," pravi Gans.

V tem primeru to ni krivda Prva hrana je, to je, da si preprosto pojedel preveč.

"V idealnem primeru želimo, da ljudje počasi jesti in žvečiti hrano za najboljši uspeh," Gans dodaja.

"V nasprotnem primeru si lahko določite sami za občutek napihnjenosti pozneje."

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Kaj vpliva na vašo težo več: prehrana ali vadba?

Post Izguba teže

Alkohol za pitje pije?

Post Izguba teže

Ali je način življenja res stvar?

Post Izguba teže

Za obrazom: Olivia Wilde

Post Izguba teže

Zakaj bi lahko ujemanje teže dejansko naredilo, da bi si želeli več

Post Izguba teže

30 Super-enostavnih zdrave večerje, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže

Post Izguba teže

Ali je mama junija doživela zaplete iz njene hujšanje?

Post Izguba teže

Kaj Nutricionist pravzaprav jesti, da izgubi težo (v slikah)

Post Izguba teže

Kako izgubiti težo, če hočeš delati ven

Post Izguba teže

10 povečevalcev presnove, glede na učinkovitost

Post Izguba teže

Kako je Whole30 pomagala izgubiti 25 kilogramov in jo hraniti več kot eno leto

Post Izguba teže

Kako sem izgubil 20 kilogramov in znebim trebušne prepone za dobro