8 žensk Delite, kaj jim je pomagalo preživeti celotno 30 | SI.Lamareschale.org

8 žensk Delite, kaj jim je pomagalo preživeti celotno 30

8 žensk Delite, kaj jim je pomagalo preživeti celotno 30

Imamo tudi notranjimi nasvete, ki vam pomaga uspeti.

Da ne bo pomote o tem: Whole30 ni za tiste s slabim srcem.

Kosi načrt dodan sladkor (tudi naravni sladkor v medu in lažno sladkorja kot Stevia so ven), alkohol, žitarice, stročnice, mlečni in predelane hrane za 30 dni.

Da vas zapusti z mesom, zelenjavo, sadje, in nekateri oreški (arašidi so stročnice).

Če ste šele ki je videti, da bi nekaj poteg ali želijo postopoma uvesti nekaj zdravih receptov v vašem življenju je Whole30 ni za vas.

Ta dieta odprava je znan po svoji no-nonsense filozofije.

Ste bodisi vse ali ste ven.

Čeprav so ustvarjalci načrta ne bo poklical tej dieti Odprava načrt hujšanja, po Whole30 pogosto povzroči izgubo teže, več energije, bolj jasno kožo, in, no, bolje vsega, glede na njihove legije oboževalcev.

In medtem ko je vse, kar je dobro vedeti, boste morda hrepenenje malo vpogled o tem, kako dejansko držijo z načrtom, tako da boste lahko videli tiste potencialne koristi, preveč.

Če ste se odločili, da ste pripravljeni, da se zavežejo, da dramatično drugačen način prehranjevanja, ki smo jih dobili nasvete od žensk, ki so jih opravili Whole30 vsaj enkrat brez goljufanja.

Tukaj je, kako lahko tudi.

Poglej na spletu, da bi našli nadomestke, ki vam pomaga ostati na Whole30 ko jeste

"Spomladi leta 2017 sem iskal nov zdravstveni izziv, tako da moj mož predlagal skušamo Whole30. Naredili smo cel mesec, ne da bi goljufali, in sem se počutil veliko bolje kasneje, je celo pomagal pospraviti ekcem sem bil.. Spopadajo z več let Kaj so nam pomagali ostati na pravi poti smo se izognili zapletenim Whole30 recepti pravkar smo obtičali na to preprosto formulo za vsak obrok:. En protein + dva zelenjavo + ena služijo maščobe recepti lahko dobite zapleteno, vendar, če boste sledili tem Formula ne moreš nered je gor. Naredila sem to jedo strategija osnova za moje dnevne prehrane ter mini-cikli enega do dveh tednov ponastaviti, če sem zaiti predaleč stran od Whole30 smernic. "

load...

-Nicole Culver, 32, Rockville Center NY

Lahko kadarkoli odjavite.

Ne dobijo prestrašilo s fazo "detox"

"Odločil sem se, da poskusite Whole30 kot prehrana eliminacije, da pomagajo s svojimi kroničnimi migrenami. Vedel sem, da je motilo nekaj, kar v moji prehrani, ampak nisem vedel kaj. Moj kiropraktik predlagal ta program kot način za začetek čisto. Sprva bil sem res dal čas, ki ga na dolgem seznamu prepovedanih živil. Bil sem sladkor narkoman, ki je ljubil ogljikovih hidratov, vendar se migrene me je končno prepričal, da ga preizkusite. V prvih dveh tednih, sem imel kroničnih nizko oceno in glavobol. Ta čutil zelo slabo, ampak nisem pustil, da me ustaviti. Namesto tega sem ostal hidrirani in zaljubljen z načrtom. Počutil sem se bolje v nobenem trenutku. "

-Melissa Sauser, 36, Farmington, MN

Oglejte si nekaj najbolj čudnih trendov za hujšanje skozi zgodovino:

Naučite se nekaj osnovnih kuharskih veščin

"Pred Whole30, sem res imel interes za kuhanje in pojedel veliko predelanih živil. Vendar pa je to precej nemogoče slediti ta načrt brez kuhanja. Zato sem vzel nekaj časa, da se naučijo osnovne tehnike, kot so, kako pripraviti meso in zelenjavo. Po učenje kuhati, so bili moji obroki okusnejša in sem začel, da jih vonj bolj zato, ker sem moral delati, da bi jih pripravili. Danes je moj dan 30 Whole30. Sem pa cel mesec brez goljufanja je, vendar sem načrt, da bo 15 več dni, saj gre tako dobro. -Kelly Scotti, 44, Doylestown, pA

(Več o tem, kako lahko kosti juha pomaga shujšati z Bone juho prehrani žensk Health).

Vedno preberite oznake na hrani

"Jaz sem zelo v dolgih vzdržljivostnih dirkah, kot triatlonov in dvodnevnih kolesarjenje, ampak nekaj let nazaj sem začel opažati, da sem bil pridobivanje teže in ga ni mogoče izgubiti. Bil sem zruši tudi po šestih urah na progi. Ugotovil sem, da sem bil inzulin odporna, kar je pomenilo, da ne bi mogel točenja goriva v sladkih ogljikovih hidratov, kot drugih vzdržljivostnih dirkačev. Odločil sem se, da bi poskušali Whole30 da vidim, če bi to pomagalo in je to storila. Ena od stvari, Whole30 poučujejo me je koliko skritih sladkorjev v vsem. Branje oznak in priznavanju sladkor v vseh oblikah mi je pomagal ostati na pravi poti z načrtom namesto zdrsa off, ne da bi se tega zavedal. "

load...

-Meghan S., 32, Houston, TX

Preparati "skladne" prigrizki

"V mojem prvem krogu Whole30, januarja 2018, sem se počutil super! Sem ugotovil, da bi načrt tako enostavno za sebe, kot je mogoče mi je pomagal s palico prehrani. I pripravite toliko moje hrane pred časom, kot sem lahko. Neke noči na teden, da bi večje količine enostavno zgrabi in gredo stvari, kot sesekljano sadje in zelenjavo, trdo kuhana jajca, oreščki in piščančjih prsi. Jaz sem trenutno na tretji dan mojega drugem krogu. "

-Sarah Jacobson, 39, Hampton, NJ

Ne poskušaj znova izven meja hrane

"Lahko najdete Whole30, skladne" palačinke "ali" pecivo "na spletu, vendar sem ugotovila, da se jim izogniti mi pomaga, da se držijo z načrtom bolje. Vnovično starih Faves biti Whole30 skladen me je spomnil na to, kaj mi manjka, in se ne okus kot prava stvar tako ali tako. In ker je avtor Whole30 prepoveduje zdrave različice junk hrane, sem se odločil, da bi našli nove Faves. "

-Theodora Blanchfield, 30, New York, NY

Ne naredi sam

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Kalorije ste izbrali napačnega svojega celotnega življenja

Post Izguba teže

7 hranil (poleg vlaken in beljakovin!), ki vam lahko pomagajo izgubiti težo

Post Izguba teže

Tons of Fast Food Chains imajo nutricionistov - in pravzaprav so kot noseče teže

Post Izguba teže

Najuspešnejši načrt za zmanjšanje telesne teže, ki ga niste nikoli že slišali

Post Izguba teže

Kako sem izgubil 20 kilogramov in znebim trebušne prepone za dobro

Post Izguba teže

5 Power Foods, ki vam bodo pomagali jesti svojo pot do manjše velikosti

Post Izguba teže

Zdaj se bolje vidim, kot sem naredil, ko sem bil 30 let

Post Izguba teže

Osebne zmagi 5 Resnične ženske zakladujejo več kot njihova izguba teže

Post Izguba teže

8 Pripravki Carby, ki vam lahko dejansko pomagajo izgubiti težo

Post Izguba teže

Jeseni, ki vam olajšajo pridobivanje teže

Post Izguba teže

Nevarnosti HCG injekcij

Post Izguba teže

7 dopolnjuje taljivo maščobo