9 žensk Delite točno kako dolgo jih je vzel k izgubi 20 kilogramov ali več | SI.Lamareschale.org

9 žensk Delite točno kako dolgo jih je vzel k izgubi 20 kilogramov ali več

9 žensk Delite točno kako dolgo jih je vzel k izgubi 20 kilogramov ali več

Bonus: Oglejte si, kako so izgubili težo.

Kdaj občutek, kot da je ob za-freakin'-kdaj za vas, da padec teže ste poskušali izgubiti?

Nisi sam.

Medtem ko zdrave smernice za hujšanje rekli, da bi moral izgubiti enega ali dva funta na teden (ali ste imeli pet ali 50 kilogramov izgubiti), da bi se lahko tednov ali celo mesecev, ko se je obseg ni premaknil, pravi dietetik, strokovnjak za prehrano Tori Holthaus, RDN, ustanovitelj DA!

Prehrana, LLC.

"Kako dolgo traja, da izgubijo določeno količino teže je odvisno od toliko dejavnikov, kot so, ali ste izgubili težo pred, zdravstvenih pogojev, koliko teže boste dejansko morali izgubiti, in vaš spanec in stres ravni," pravi.

Tu so ženske, ki so izgubile 20 kilogramov ali več deleža, kako dolgo jih je dejansko posneli shed funtov-in kaj pomagalo jim je končno dosegel svoj cilj uteži.

Pet mesecev

"Izgubil sem 25 kilogramov v teku petih mesecev. Ko sem diplomiral na fakulteti sem prišel domov težji, kot sem bil kdaj v mojem življenju. Vedela sem, da je potrebno nekaj storiti glede tega. Stopil sem na tehtnico in tehtajo 172 kilogramov. Bila sem šokirana. Sedaj tehta 150 kilogramov, [in sem] končno na zdravo telesno težo za da 5'8 ".

load...

Za mene je bila ključnega pomena za doseganje zdrave telesne teže odgovornost.

Našel sem virtualni trener, ki me vsak dan motivirani s pošiljanjem sporočila spodbude, prijavi se prepričajte, sem delal, in odgovore na vsa vprašanja, ki sem imel.

Prav tako sem povedala mami in prijateljem o mojih ciljev, in nisem hotel, da bi jih pustil na cedilu. "- Taylor Jensen, 24, izgubila 25 kilogramov

Eno leto, plus tri mesece izgubiti Kaj sem spet

"Izgubil sem 86 kilogramov, in to se je zgodilo v fazah. To me je približno eno leto, da izgubi prvih 76 kilogramov, nato pa sem končal pridobivanja 12 hrbet. Pred približno tremi meseci, sem se odločil, da sem hotel zadeti svoj izvirnik cilj in izgubila 22 več kilogramov. To me je malo več kot tri mesece, da do tega pride. V svojem drugem poti pri izgubi teže, sem izrezala presežek ogljikovih hidratov iz kruha in testenin in zmanjšal nazaj na sladkor. Sem tudi velik podpornik visoke intenzivnosti intervalnega treninga in telesne mase vezja čeprav sem imel slabe dni, tednov ali celo mesecev, sem izbral sam gor, potiska skozi njo, in znova. "-. Chelsi Evans, 30, izgubila 86 kilogramov

load...

Lahko kadarkoli odjavite.

Dve in pol leti

"Tekom dveh let in pol, sem izgubil več kot 140 kilogramov. Imela sem partnerja za odgovornosti, ki je ustvaril organiziran načrt za Excel, ki nam sledijo vsak mesec. V začetku, videnje prihodnjih mesecih se počutim kot izgubo teže je nemogoče dosežek. Toda ko ga zrušijo meseca v mesec, izgubila pet funtov v štirih tednih je bilo izvedljivo. Bil sem sposoben ostati dosledni celotno pot skozi. Retrospektivno, vesel sem, da sem imel v zadnjih dveh letih ustvariti nov način razmišljanja in dosledno rutino. Po hitting svoj cilj, sem ugotovila, da še vedno pojavijo izzivi, vendar vedno vem, kako priti nazaj na pravo pot po izgradnji trdne temelje "-Lindsey M. Adams, 30, izgubil 140 kilogramov

Tri mesece po moji prvi nosečnosti, štiri mesece po moje v drugem

"Vedno sem tehtal med 120 in 130 funtov, dokler ne bom imela otrok. Ko je bil moj sin star približno 10 mesecev, sem začel delati ven zelo intenzivno s treningom z utežmi, zvečer in kardio v dopoldanskem času, pet ali šest dni na teden. Končala sem se izgubil 40 kilogramov v približno treh mesecih. Šel sem od 163 funtov do 123 funtov, in je bil šokiran, kako hitro moje telo reagira na spremembe, ki sem jih. Ampak potem sem udaril plato, in sem spet noseča! po tem nosečnosti, sem tehtal 182 kilogramov. Po porodu sem delal zelo težko z malo manj kardio in več teže usposabljanja. Med vadbo mi je pomagal strašen, da ne bi videli rezultate, če sem redno jesti tako, kot sem imel prej. Jaz popolnoma spremenil moje diete, ki jih jedo veliko pustega beljakovin, ton zelenjavo, majhne količine ogljikovih hidratov v obliki ovsa ali zrn, odpravo predelanih sladkorjev, in pitno ton vode. In seveda, imam goljufija obroke. To je vse o iskanju ravnotežja, ki dela za svoj način življenja. To me je približno f

Naši mesecev priti do 152 funtov z 17 odstotkov telesne maščobe, in sem zelo vesel, če sem na. "

-Candace Perkins, 30, izgubil 30 kilogramov

Vi ne potrebujete veliko opreme-ali sploh, da bi dobili fit.

Check out to brez opreme vadbo:

5 let Skupaj

"Tako kot večina ljudi, ki so se spopadali s težo, sem izgubil veliko in ga dobil nazaj večkrat. V zadnjih petih letih sem tehtal 200 kilogramov, 180 kilogramov, nato pa 216 funtov. Ko bomo dobili zaseden z delom , poteza, in dojenček, sem videl moje teže leze nazaj gor. Tako sem spoznal, da sem imel, da bi zdrave spremembe, ki bi lahko s palico na dolgi rok. V zadnjih petih mesecih sem izgubil še 20 funtov, da bi dobili na mojo trenutno težo 173 kilogramov. Sem to storil počasi, tako majhne, ​​trajnostne spremembe v svojih prehranjevalnih navad, kot so zamenjava krompirček za stransko solato in jedo rjavi riž namesto belega. Sem tudi hitra hoja moja glavna oblika vadbe, ker sovražim tek. "

-Chantelle Rivera, 28, izgubil 43 kilogramov

Dve leti

"Dve leti po tehtanju 276 kilogramov, zdaj tehta 209 Izgubil sem 50 kilogramov v prvih šestih mesecih, s poudarkom na uživanju pravico, da izgubijo težo. Nato sem se zaljubil v dvigovanju uteži in se odločili, da začnemo graditi mišice. Ustavil sem tehtanje sam za nekaj časa in gledal moje telo zelo spremenijo. Kaj mi je pomagal skozi proces najbolj bil bivajo dosledno. Tudi če sem zamočil na moji dieti, sem bil v telovadnici šest dni na teden. "

- april Wise, izgubila 27, 67 kilogramov

Pet let Skupaj

"To me je šest let izgubiti 53 kilogramov. Prvih 10 je bilo zelo enostavno izgubiti. Pravkar sem prenehal jesti piškotke, sladkarije in čips. Ampak še vedno, da izgubijo težo je težje in včasih sem celo dobil nekaj nazaj. Ko imam čas, sem se izvaja približno dve uri, štirikrat na teden. Približno polovica mojega delovnega časa ven je preživel delaš kardio. To ni enostavno, ampak ko sem videl spremembe v sebi, sem se počutil motivirani, da postavljanja in doseganja nove cilje. Jaz samo želim, da bi začel vadbo prej. "

-Andy Martinez 23, izgubil 53 funtov

10 let

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

5 znaki Vaši hormoni naredijo si pridobivanje trebušne maščobe

Post Izguba teže

7 Sneaky načini lahko dodate maščobe v vašo prehrano, da izgubite težo

Post Izguba teže

9 Easy Spice mešanice, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo

Post Izguba teže

Dejstva Behind Fads

Post Izguba teže

Kako sem se Motiviral, da sem izgubil več kot 100 funtov

Post Izguba teže

Začel sem hoditi pred vsakim obrokom - tukaj se je zgodilo

Post Izguba teže

9 Tiny Tweaks, če želite izgubiti 10 funtov ali manj

Post Izguba teže

Delam več kot 12 ur na dan - vendar sem še vedno izgubil težo s temi spremembami

Post Izguba teže

11 Enostaven način, kako priti do svoje ciljne teže

Post Izguba teže

Kako sem izgubil 30 funtov v 4 mesecih brez štetja kalorij

Post Izguba teže

15 zmag in izguba telesne teže, ki NISO številke na lestvici

Post Izguba teže

Koliko močno povečate svojo presnovo?