Ješenje pri prehrani | SI.Lamareschale.org

Ješenje pri prehrani

Ješenje pri prehrani

Ne moremo odreči restavracije s hitro prehrano?

Tukaj je, kako jesti zdravo, ko jeste zunaj

1. Domače čebule 330 kcal, 0 g [g] nasičenih maščob 2. Svež sir 140 kalorij, 9 g nasičene maščobe 3. Dimljen losos 105 kcal, 1 g nasičenih maščob 4. Čebule 5 kalorij, 0 g nasičenih maščob 5. Paradižnikov 5 kalorij, 0 g nasičenih maščob

Skupaj: 585 kalorij, 10 g nasičenih maščob Kompromis: Včasih ogljikovi hidrati res zlo.

Izredno gosto čebule postavlja štetje kalorij za to sendvič čez vrh.

In kupček sveži sir ne pomaga.

Na žalost, svetloba sveži sir - z le 20 manj kalorij, kot prava stvar - je precej neuporabna.

Prava rešitev za svetlejšo nosh: Zahtevajte svoj sendvič open-soočajo z rahlim schmear.

Vaš prihranek: 270 kalorij, 7 g nasičenih maščob

Essentials za prehranjevanje zunaj ali v: 78 načinov za zmanjšanje 100 kalorij

Wendy Taco Supremo solata

1. Iceberg in zelena solata, paradižnik in čebula 35 kalorij, 0 g nasičenih maščob 2. Cheddar sir 125 kalorij, 6 g nasičene maščobe 3. Chili 200 kalorij, 2 g nasičenih maščob 4. Salsa 30 kalorij, 0 g nasičenih maščob 5. Pavlaka 60 kalorij, 3,5 g nasičene maščobe 6. Taco Žetoni 220 kalorij, 2 g nasičenih maščob 7. Kremni Ranch Dressing 230 kalorij, 4 g nasičenih maščob

load...

Skupaj: 900 kalorij, 17,5 g nasičenih maščob kompromis: da vitek dol ta solata, zamenjali jutranje za Manjša možnost Fat kremna Ranch, potem preskočite kislo smetano v celoti.

Za dodane prihranke kalorij, prosite za čipov na strani, sesulo pol na vrhu za krč, in kretnjo ostalo.

Vaš prihranek: 300 kalorij, 7 g nasičenih maščob

Starbucks Tall Caffe Mokka

1. Espresso 10 kalorij, 0 g nasičenih maščob 2. Parjena mleku 180 kalorij, 5 g nasičene maščobe 3. Moka sirup 50 kalorij, 0 g nasičenih maščob 4. Stepene smetane 70 kalorij, 5 g nasičene maščobe

load...

Skupaj: 310 kalorij, 10 g nasičenih maščob Kompromis: Zdrav odmerek mlečne maščobe spreminja navadne kave v vsesplošnim razvajanja.

Da bi to zdravljenje cenejša za vašo ramensko linijo blagovne polnomastnega mleka za brez maščob in samo reči ne stepeno prehiteli.

Vaš prihranek: 140 kalorij, 10 g nasičene maščobe

McDonald'sov pečeni piščanec California Cobb solata

1. Podrobni pomešamo Zelenih paradižnikov grozdje, korenje in 33 kalorij, 0 g nasičenih maščob 2. Ocvrti piščančji 215 kcal, 2 g nasičene maščobe 3. Bleu sir 49 kalorij, 3 g nasičenih maščob 4. Bacon 45 kalorij, 1 g nasičenih maščob 5. Razcepljena jajčni 21 kalorij, 0,5 g nasičene maščobe 6. Krušnimi kockami 60 kalorij, 0 g nasičenih maščob 7. Newman lastnega Cobb preliv 120 kalorij, 1,5 g nasičene maščobe

Skupaj: 543 kalorij, 8 g nasičenih maščob Kompromis: Trgovina ocvrtega piščanca za žaru in boste Slash kalorij za polovico.

Nato obleko si solato s Newmana lastnih Low Fat balzamičnega vinaigrette, in vam ne bo treba, da se počutijo krive držimo stvari, ki naredi solato tako dober na prvem mestu - Bleu sir, slanino in krušnimi kockami.

Vaš prihranek: 180 kalorij, 2,5 g nasičene maščobe

KFC Tender pečenka Piščančji sendvič

1. Bun 160 kcal, 0,5 g nasičene maščobe 2. Solata 0 kalorij, 0 g nasičenih maščob 3. Paradižnik 5 kalorij, 0 g nasičenih maščob 4. Piščanca file 95 kalorij, 1 g nasičenih maščob 5. Pepper-zeliščni omaki 130 kcal , 2,5 g nasičene maščobe

Skupaj: 390 kalorij, 4 g nasičenih maščob Kompromis: Obrezovanje po tej ptico je no-brainer: Odločite se za kečap ali gorčica namesto kalorij obremenjeno omako.

Vaš prihranek: 120 kalorij, 2,5 g nasičene maščobe

Boston Market piščanec večerja

1. Sladko česen rotisserie piščanca s kožo in kril 280 kalorij, 3,5 g nasičene maščobe 2. Pire krompirjem 210 kalorij, 5 g nasičenih maščob 3. Omaka 20 kalorij, 0 g nasičenih maščob 4. Coleslaw 430 kalorij, 3 g nasičenih maščob

Skupaj: 940 kalorij, 11,5 g nasičenih maščob kompromisnega: Clip krilo in trim kožo, in boste prestregla nasičenih maščob, da skoraj nič.

Omaka ne naredi toliko škode, tako da ostane.

Trgujejo coleslaw za navadno sezonsko sadna solata, ki ure v na samo 70 kalorij.

Vaš prihranek: 500 kalorij, 5,5 g nasičene maščobe

Chipotle Burrito

1. Tortilla 340 kcal, 2 g nasičenih maščob 2. Riž 240 kcal, 1 g nasičene maščobe 3. Pinto fižol 138 kalorij, manj kot 1 g nasičenih maščob 4. Zelenjava 100 kcal, 1 g nasičenih maščob 5. Zrezek 230 kcal, 4 g nasičene maščobe 6. Sirom 110 kcal, 6 g nasičenih maščob 7. Guacamole 170 kalorij, 2,5 g nasičene maščobe

Skupaj: 1.328 kalorij, 16,5 g nasičenih maščob Kompromis: Z dovolj kalorij za krmo dve lačne punce (in skoraj en dan dodelitve nasičenih maščob), niti ne pomisli poliranje off celoten Burrito na svoje.

Namesto, Nix je calorie- in maščobe težka zrezek.

Odločite se za salse nad guacamole, nato pa ga razdeli s prijateljem ali pa pol doma obroka za kasneje.

Vaš prihranek: 851 kalorij, 11,5 g nasičenih maščob

Au Bon Pain Velika Strawberry jogurt s sadjem in granola

1. Jogurt 365 kalorij, 2,5 g nasičene maščobe 2. Jagode 15 kalorij, 0 g nasičenih maščob 3. Granola 240 kalorij, 1,5 g nasičene maščobe

Skupaj: 620 kalorij, 4 g nasičenih maščob Kompromis: Vklopite granolo za majhno skodelico dodatnega sadja.

Vaš jogurt bo imel chunkiness radi brez kalorij, ki jih želite, da bi se izognili.

Vaš prihranek: 170 kalorij, 1,5 g nasičene maščobe

Za več nasvetov za hujšanje, si oglejte poglavje hujšanje naših žensk.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

3 odlični zajtrki za hujšanje, ki se dejansko polnijo

Post Izguba teže

Izgubil sem skoraj 40 funtov v 6 mesecih - Evo, kako sem to storil

Post Izguba teže

6 stvari, ki jih želite vedeti, če razmišljate o uporabi tablet za vodo

Post Izguba teže

Ali ste dejansko Binge Eater?

Post Izguba teže

Kako se je 6 žensk uporabljalo v goljufivih jedeh, da bi jim pomagale pri izgubi teže

Post Izguba teže

5 razlogov, zakaj ne morete izgubiti svoje trebušne maščobe, brez težav, kako delate

Post Izguba teže

Ali lahko akupunktura res izgubi težo? Vprašali smo strokovnjake

Post Izguba teže

11 Neverjetne pretvorbe telesne teže Morate verjeti

Post Izguba teže

6 načinov izgube teže, ki ne vključujejo kalorij za štetje

Post Izguba teže

6 Navadni napadi, ki vam bodo pomagali izgubiti težo

Post Izguba teže

Body Cleanse, ki ni nora

Post Izguba teže

Zakaj kalorično štetje ne dela za vse - in kaj bi morali storiti namesto tega