Kaj se zgodi vaši hujšanju, ko delate enako vadbo vsak dan | SI.Lamareschale.org

Kaj se zgodi vaši hujšanju, ko delate enako vadbo vsak dan

Kaj se zgodi vaši hujšanju, ko delate enako vadbo vsak dan

Vztrajanjem na rutino, je dobro, da točke.

Ko boste to storili z istim vadbo vsakič, ko s prstom telovadnice kartico, ste vzeli neodločnosti iz enačbe in vaše vadbe postanejo avtomatski, pravi trener Brad Schoenfeld, dr CSCS, National Strength in Conditioning Association funkcije člana uprave.

Tako tava okoli telovadnici poskušajo ugotoviti, kaj boš naredil, da se dan (veliko zapravljanje časa!), Postane ne-vprašanje.

Plus, če opravljajo enako vadbo dan po dan ali da je kolesarjenje razred, tek, skupno telo vezja, ali dvižni rutinski-verjetno ti je všeč.

In če boste to storili, ste bolj verjetno, da bo v skladu z njo.

To je velik uspeh.

Še vedno pa obstaja tanka črta med rutinsko in rut.

"Ženska lahko držijo z isto rutino ali vaje, ampak da bi povečali rezultate, morajo biti stalno poskus, da mu telo preko njenega trenutnega stanja," pravi Schoenfeld.

load...

"To je edini način, da se telo še vedno prilagoditi."

Z zagonu up upor na vašem sobno kolo, razporejanje interval dan v vašem tekaškem rutino, ki opravljajo dvigalo s kettlebell namesto z dumbbell, ali preklapljanje vaš čepenje izbire, ki jih prisilijo telo, da se prilagodijo na nekaj novega.

In to je točno tisto, kar se dogaja, da gorijo največ kalorij in zgraditi najbolj čiste mišične mase, ki je sklopka za hujšanje.

(Dance svojo pot fit z visoko intenzivnostjo Dance kardio, prvi v zgodovini socanomics DVD!)

Ne pozabite, da je vaše telo mojster adapter.

In tako postane navajeni na svoj petdnevni-tedensko Kickboxing razred, boste spali postopoma manj in manj kalorij v vsakem razredu.

Prav tako ne bodo imeli koristi od istega "potem spali", boste doživeli, ko si bil začetnik, saj vaše telo ne bo treba delati tako trdo, da si opomore.

Medtem, če ste v primernost za dolge razdalje (kar je pomembno obdržati težo off) ne morete popust vrednost navzkrižno usposabljanje za preprečevanje poškodb, Schoenfeld pravi.

load...

Koda za "počne nekaj drugega kot svoj glavni obliki vadbe," cross-trening zmanjšuje tveganje mišičnih neravnovesij in prevelikih skupnih napetosti, ki sta lahko prispevajo k prekomerno poškodbe.

Plus, lahko ženska držijo le z eno vadbo za tako dolgo, preden postane um-numbingly dolgočasen, pravi.

Za vse telovadnici bitja navade od tam, se sprostite.

Nimate opustiti svoje fave vadbo, da bi dobili rezultate.

Oglejte si te poteze, ki vam lahko pomagajo gorijo kalorij in popestrite svojo rutino.

Samo spomnite FITT načelo frekvence, intenzivnost, čas in vrsto, Schoenfeld pravi.

Spremenite do enega do dveh od teh vaj dejavnikov vsake štiri do šest tednov, da vaše telo novo, prilagoditveno vreden izziv.

Če ste v dviganju, bi to lahko pomenilo spreminja svoj videz in počitka, slog oprijem, ali teže, ki se uporablja.

Če eliptični je bolj tvoja stvar, lahko spremenite svojo hitrost, odpornost, ali uvesti nekatere intervale.

In, za ljubezen vse stvari fitnes, urnik redno dnevno vadbo za predvajanje (cilj za enkrat vsak teden ali dva) v vaš vaja rutino.

Uporabite ga, da sprejme nov razred, preizkusite nekaj kul Instagram-vredne dvigala, ali pa si privoščite nekaj kvalitetnega časa s tem, kar vaja nekoč vaša glavna marmelado.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Samo začel sem delati - zakaj sem pridobila težo?

Post Izguba teže

Alkohol za pitje pije?

Post Izguba teže

Preizkusil sem celotno dieto - Tukaj sem naučil

Post Izguba teže

8 presenetljivo, kako zmanjšujete presnovo

Post Izguba teže

Ali lahko vaja ustvari težo?

Post Izguba teže

Naredil sem eno veliko spremembo v mojo prehrano in izgubil skoraj 200 kilogramov

Post Izguba teže

Ali je kdaj treba uporabiti dodatek za zmanjšanje telesne teže?

Post Izguba teže

6 žensk, ki so izgubile težo Deli svoje najboljše nasvete za zdravo hrano

Post Izguba teže

Natančna formula za zajtrk za povečanje telesne teže

Post Izguba teže

Ali lahko uganite kalorij v teh živilih v prehrani?

Post Izguba teže

10 stvari, ki jih NE storite, ko ste pridobili težo

Post Izguba teže

Nutricionisti so že slišali 6 najhujših kosov hujšanja