Kaj vpliva na vašo težo več: prehrana ali vadba? | SI.Lamareschale.org

Kaj vpliva na vašo težo več: prehrana ali vadba?

Kaj vpliva na vašo težo več: prehrana ali vadba?

Nove raziskave kažejo, da bi lahko vedel, da pravi odgovor na to vprašanje vpliva na število na lestvici

V študijah so raziskovalci vprašal skupno več kot 1200 ljudi, v ZDA, Kanadi, na Kitajskem, v Franciji in Južni Koreji o glavni dejavnik, ki omogoča ljudem s prekomerno telesno težo.

Seznanili so se tudi višina in teža meritve udeležencev za izračun njihovih BMIs.

Zanimivo je, da tisti, ki je dejal, da je najbolj pomembno, da ostanejo aktivni za preprečevanje debelosti imeli višje BMIs kot ljudi, ki pravijo, jedo prav je ključnega pomena za nadzor nad telesno težo.

Kot bi lahko pričakovali, ljudske mase za nadzor nad teorije vplivale njihove hrane izbire.

V dveh študijah, ko raziskovalci ponujajo udeležencem neomejeno čokolada, so ljudje, ki pravijo, da mislijo, ostajanje v aktivnosti je ključnega pomena za ohranjanje zdrave telesne teže pojedel več.

load...

"Naša prepričanja vodijo naša dejanja," pravi soavtor študije Brent McFerran, PhD, docent na Ross School of Business na univerzi v Michiganu.

Pomislite: Če menite, da vadba je ključnega pomena za nadzor nad telesno težo, lahko premakne bolj in manj osredotočiti na to, kaj jeste.

Medtem ko lahko vadba vsekakor podpirajo izgubo, in težo, da se počutite super, med drugim koristi-ljudje radi precenijo količino kalorij, ki so spali med delom, in nadomestilo za dodatne dejavnosti, ki jedo več, pravi McFerran.

load...

Na flip strani, če mislite, da je zdrava prehrana je najboljši način, da ohrani svojo težo, boste morda manj skrbi o izvrševanju-a tesno pazite, kaj jeste.

In to je pametno, še posebej zato, ker večina ljudi skrajno podcenjuje količino kalorij, ki jih uživajo, pravi McFerran.

Na problem: Mnogi ljudje mislijo, da lahko delajo izven dodatnih funtov, vendar pa je ton znanstvenih dokazov, ki bi podprli dejstvo, da je spreminjanje prehrane bolj učinkovit način za padec teže, pravi McFerran.

"Če jemo 3000 kalorij kosilo, skoraj nihče nima dovolj prostega časa, v preostalem delu dneva, da ga izvaja off," pravi.

Na srečo, McFerran je najboljši nasvet za nadzor nad telesno težo ne bo veliko časa: Izogibajte se hrani, ki so veliko kalorij in trgovino velike plošče in sklede za manjše, da se zagotovi, da jih napolnimo z bolj zadržane delov.

To je dejal, bi morali verjetno imajo na vaše članstvo v telovadnici, preveč.

Čeprav je težko vitek dol z vadbo samo, ostajanje v aktivnosti ne pomaga pri teže kontrolo, in to je ključnega pomena za vaše zdravje, pravi Keri Glassman, RD, žensko strokovnjak Zdravje hujšanje.

Ne samo vaja proizvajajo endorfine, ki povečujejo vaš metabolizem in vas motivirajo, da bi jedli bolj podpira tudi zdravje srca, krepi kosti, ki vam pomaga spati, zmanjšuje stres in povečuje duševno zdravje.

Vse super razlogov, da zadeti telovadba, če lahko!

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

5 navade, ki vas postavljajo v željo po neželeni hrani

Post Izguba teže

5 moči se premakne, kar morate storiti, če želite izgubiti težo

Post Izguba teže

To je, kako se je moje ljubezensko življenje spremenilo, ker sem začel izgubljati težo

Post Izguba teže

Izgubil sem 70 funtov iz zdrave prehrane, vadbe in stave denarja za moj uspeh

Post Izguba teže

To je natančna vaja, ki mi je pomagala izgubiti 30 kilogramov

Post Izguba teže

Poskušal sem načrt za pripeljevanje v bojevnik, da bi izgubil težo - Evo, kaj se je zgodilo

Post Izguba teže

Kako je ta zasedena mama uporabljala domače vadbe, da bi izgubila več kot 70 kilogramov

Post Izguba teže

7 načinov Nutritionists Deal Ko dobijo težnje za nezdravo živilo

Post Izguba teže

Kaj morate vedeti, če uporabljate aromatizirane pakete vode, da izgubite težo

Post Izguba teže

Jeseni, ki vam olajšajo pridobivanje teže

Post Izguba teže

6 načinov spanja vam lahko pomagajo izgubiti težo

Post Izguba teže

Vaš dan slabega trebuha