Kako je deklica, ki je sovražila telovadnico, je naučila ljubiti fitnes in izgubila 11 odstotkov telesne maščobe | SI.Lamareschale.org

Kako je deklica, ki je sovražila telovadnico, je naučila ljubiti fitnes in izgubila 11 odstotkov telesne maščobe

Kako je deklica, ki je sovražila telovadnico, je naučila ljubiti fitnes in izgubila 11 odstotkov telesne maščobe

Diana Ornelas uporablja gibanje in izjemno preprost nasvet prehrane shed funtov in jih hranite off.

Čeprav moja družina pojedel vse domače jedi, moja mama je veliko tradicionalnih, okusno mehiško hrano z veliko olja.

Na vrhu, da delam v restavraciji, tako da sem se uporabljajo za jesti, kar sem hotel ves čas.

Ali je bila pica ob 11. Uri ponoči ali čipih za zajtrk, mi ni mar.

Sprememba

Ko je moj prijatelj iz dela začela jemati razrede na Fit Body Boot Camp, sem opazil, kako dobro je videti!

Plus je rekla, da so imeli več energije in počutil srečnejši.

Torej prvič, sem mislil, mogoče bi dal telovaditi poskusiti.

Začel sem šel v razred z njo in je bilo všeč, kako lepe so.

Delali smo na različnih postajah za 45 minut intervalnega treninga visoke intenzivnosti.

Všeč mi je ob trenerji tam mi pokaže, kaj storiti.

Nisem čutil tako izgubljena.

V prvih nekaj tednih, sem delal dvakrat tedensko.

Toda, ko sem začela izgubljati maščobo in se počutijo bolje, sem začel jemati tri vsak teden.

Po nekaj mesecih, da je postala delajo pet ali več krat na teden-in dejansko veseli, da ti znoj sej!

Ob petkih smo partnerske treninge, zato sem izbral nekoga, ki sem vedel, da me prisiliti, da dodatno Burpee ali jumping jack.

Ob podporno skupino je tako ključnega pomena za ohranjanje me motivirani.

Prav tako sem se srečal s trenerji na fit telo, da izveste več o zdravem prehranjevanju.

Začel sem majhnimi spremembami v mojo prehrano, kot zamenjavo soda za vodo in preskakovanje stepeno smetano ali dodatnega sladkorja v moji kavi.

Začel sem oprijemalne jogurt in kos sadja za zajtrk namesto toast.

Začel sem razmišljati o tem, kako sem se počutil, preden doseže za čipe ali gre v hladilnik.

Če bi bil dejansko lačen, bom jedel.

Če bi bil samo dolgčas, sem spoznal, da je in našel nekaj drugega storiti.

Nagrade

Dve leti po začetku izšlo, živim povsem drugačen način življenja.

Še vedno gre za Boot Camp razredov skoraj vsak dan, in sem izgubila 22 kilogramov, pa tudi 11 odstotkov telesne maščobe.

Včasih sem roll oči ob misli, da delajo, zdaj pa je moj najljubši način za lajšanje stresa.

Greš, si se potil rit off, in pustite občutek osveži.

Rodila sem hčerko v nekaj mesecev nazaj, in sem skoraj izgubila 40 kilogramov, sem pridobljene med nosečnostjo.

Pravzaprav sem delal (ni na isti ravni, seveda), do dneva, preden sem se vrgel v delo.

Tudi potem, ko le imajo otroka, se počutim tako energična.

Izdelava svoj zdrav način življenja so mi pomagale razumeti, da sem lahko sledili, kar življenje vrže na mene.

Nasveti Dianin

Ne dovolite, lenoba ustaviti.

Vedno sem si rekel, da nisem bil atletski, ampak sem samo leni.

Seveda, da je lažje, da bi sedel na kavču, vendar se ne boste počutili kot živ.

Naredite izvaja izhod, ne chore.

Ko imam slab dan, sem pustil ven vse moje frustracije v telovadnici.

Pozivam sam narediti še pet skokih fantov.

Tega ne stori, ker moram;

Sem to naredil, ker je sproščanje stresa.

Bodite pozorni na majhne spremembe.

Nisem prenoviti svojo prehrano in zaprite vsa živila sem ljubil hladno purana.

Vzel sem si čas, da razvijejo boljše navade in uživajte kaj jem.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Ena stvar, ki mi je pomagala ugotoviti, zakaj sem pridobila težo na veganski prehrani

Post Izguba teže

Osvojil sem preteklost in izgubil več kot 130 funtov

Post Izguba teže

10 Dietnih mitov, ki vam omogočajo, da pridobite težo

Post Izguba teže

Očitno, da te nadležne kalorije štejejo v meniju, ne pomagajo kdorkoli izgubiti telesne teže

Post Izguba teže

Spremenil sem svojo dieto, ki temelji na tipu mojega telesa - Evo, kaj se je zgodilo

Post Izguba teže

Kako sem izgubil 50 funtov kljub temu, da so bili pogoji za ščitnico

Post Izguba teže

Kako ena žena izgubila 50 funtov

Post Izguba teže

67 (Da, 67!) način izgubljanja večje teže

Post Izguba teže

Resnica o tem, ali so ženske z velikostjo plazma dejansko nezdrave

Post Izguba teže

Izgubil sem 30 kilogramov po poskusu celotne prehrane 30 - tukaj sem naredil to

Post Izguba teže

4 Dieting strategije, ki skorajda vedno ogenj, v skladu z znanostjo

Post Izguba teže

Ješenje pri prehrani