Kako je ta nekdanji kolegijski športnik dobil svoje telo nazaj po dveh dojenčkih | SI.Lamareschale.org

Kako je ta nekdanji kolegijski športnik dobil svoje telo nazaj po dveh dojenčkih

Kako je ta nekdanji kolegijski športnik dobil svoje telo nazaj po dveh dojenčkih

Takole Johnelle Burnett je šel iz borijo s situps zadetka ostro abs.

(Iščem program, ki vam bo pomagal priti ravno trebuh-in ga voditi v to smer? Z našo izgubiti trebuh maščobe, za dobro rutino, si lahko ogledate rezultate v manj kot dveh tednih.)

Kmalu potem ko je dosegel 165 kilogramov, sem noseča s svojim drugim otrokom in sem dal na večjo težo.

Potem, ko sem bila še noseča, smo se preselili po vsej državi, za mojega moža delo, in sem začel uporabljati hitre hrane kot bergle, ko nisem počutim kot kuhanje.

Skrbi moje prehrane nekako šla skozi okno.

Ko je bil moj drugi otrok rodil, sem začela hoditi na Gold telovadnici in ob Zumba razrede, ki sem jo res ljubil.

Teža začeli prihajati začelo počasi, ampak prvi rojstni dan mojega druga hči, sem tehtal 186 kilogramov.

Spoznal sem, da je bila teža sem dobil od moje nosečnosti ni več dojenček teže;

Je bilo vse moje.

Fotografija dovoljenjem Johnelle Burnett

Sprememba

Bil sem bolan porabi toliko časa (let!) Poskušajo izgubiti težo.

Želel sem, da ga spusti in nato porabijo let, namesto da se jo ohrani.

Ko sem videl plakate za 12-tedenskega preoblikovanja telesa izziv v moji telovadnici, sem mislil, "Želim, da to stori, in želim, da je zmagal z izgubo največ teže."

load...

Prijavil sem se tisti dan.

Ko sem začel izziv, sem se srečal s svojim trenerjem in naredila načrt obrok in uresničevanje zame.

Bilo je tako lepo, da so nekatere smeri.

Ona me je naučila stvari, ki sem jih ne bi nikoli znane, kot so, kako spremeniti svojo prehrano, če sem udaril plato.

Fotografija dovoljenjem Johnelle Burnett

Ko sem prvič začel, nisem mogel niti delati 20 situps.

Bilo je tako težko razumeti, da zato, ker sem bil kolegij športnik in sem vedel, kaj je moje telo sposobno.

Ampak moj trener navijali me in me bodo motivirani.

Začel sem delajo šest dni na teden za 90 minut do dve uri na dan, ki ga ob razrede, kot so visoke intenzivnosti intervalnega treninga, dvigovanjem uteži, kolesarjenje in pilates.

load...

Prav tako sem delal z mojim trenerjem.

Na vrhu, da sem popolnoma prenovil svojo prehrano.

Na prvi dan, smo dobili letaka o tem, kaj bi lahko in ne more jesti.

Imeli smo, da je treba narediti prehranjevanje za tisti dan do 6. Ure in je moral zmanjšati pot nazaj na sladkor in živila, ki so visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Osredotočili smo se na uživanje nepredelane hrane, polnozrnatih in pustega beljakovin.

Naj povem vam, ni bilo enostavno!

Imeli smo kup kul receptov bi lahko naredijo, vendar so bili tako zamudno.

Prvi teden sem poskušal izdelavo cvetača crust pizza.

Sem preživel ure delam, in ko sem naredil prvi grižljaj, sem začel jokati, ker je okus tako slabo.

Od tega trenutka naprej sem začela hoditi osnovno.

Jaz bi paro brokoli in pečemo moj piščanec s kokosovim oljem ali pa solato z grškim jogurtom, kot preliv.

Sčasoma, moje brbončice začel spreminjati, in na koncu sem začel ljubiti jesti zdravo hrano.

Do konca prvega tedna, sem izgubila približno štiri kilogramov.

12 tednov kasneje, sem izgubila 42 kilogramov, skoraj 30 odstotkov svojega telesne teže, in osvojil zlato telovadnici izziv za mojo starost in spol.

Zdaj, ko sem dobil moje sanje telo, sem jo vzdržuje z izvajanjem šest dni na teden, menim, da je moj "mi čas" -in jesti tisto, kar hočem v zmernih količinah.

Jem vnos ogljikovih hidratov ves čas in še enkrat naj sam sladkor.

Jaz ponavadi jem dva super zdrave obroke na dan in enega, ki ni tako zdrava, kot pravi pico.

Jaz sem tudi postavlja nove cilje za usposabljanje za pol maraton in sčasoma pol Iron Man dirko.

Ti dogodki vodi me motivirani za usposabljanje in jesti pravico za gorivo moje treninge.

Nisem strah pridobivanja teže, ker vem, da sem lahko izgubijo še enkrat.

To je rekel, tehtam sam vsako tako pogosto, da se prepričajte, da sem ostal nekje v mojem zdravem območju med 140 in 145. Če sem na nizko koncu, bom bolj prizanesljiva s tem, kar sem jedel.

Če sem na visoko koncu, bom obdržati boljši pogled na to, kaj se dogaja v mojih ustih.

Nagrade

To je tistega, kar sem kdaj pomislili, da bi lahko dosegli.

Narediti 12-tedenski izziv mi je pomagal naučiti sam potiskanje doseči nove stvari, kot na dirkah sem načrt o tem.

Nasveti Johnelle je

Zastavi si cilje.

Želel sem dokazati sebi, da nisem prekomerno telesno težo samo zato, ker sem imela otroke, in izziv mojega telovadnici je me delo doseči, da.

Ali je to dirka, utež cilj, ali združitev družine A, je pomembno, da bi našli nekaj, kar motivira, da se potiskanje.

Potem, držijo s svojim načrtom hujšanja.

Investirajte v trenerjem.

Verjetno imajo več sredstev, kot si naredil.

Moj trener je vedel veliko več o svojih zmožnostih, kot sem storil.

Res mi je dal vsa orodja, ki sem potreboval preoblikovati svoje telo, in sem še vedno uporabljajo njen nasvet zdaj, da je izziv več.

Sledi hrano.

To res mi je pomagal ostati na mestu s tem, kar sem jedla in me bodo odgovorni.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Edina sprememba, ki je tej največji tekmec izgubila težo za dobro

Post Izguba teže

Diete za odrasle

Post Izguba teže

6 žensk Delite z dietami, ki jih nikoli več ne bodo poskusili

Post Izguba teže

Osvojil sem preteklost in izgubil več kot 130 funtov

Post Izguba teže

7 načinov Nutritionists Deal Ko dobijo težnje za nezdravo živilo

Post Izguba teže

Ta večja sprememba v življenju mi je pomagala izgubiti 60 funtov in zasvojenost

Post Izguba teže

20 preprosti načini za zmanjšanje 500 kalorij na dan

Post Izguba teže

To je točno Kako sem spremenil svojo dieto, da je izgubil 80 funtov

Post Izguba teže

6 ženske Share Kako se vrnejo po progi po pridobitvi teže

Post Izguba teže

Ta preprosta strategija mi je pomagala izgubiti 128 funtov brez platoja enkrat

Post Izguba teže

Te 6 skupnih misli poskušajo pridobiti težo

Post Izguba teže

Učna zgodba o uspehu: lahko sem mati, ki mi je moj otrok potreben